Drick mindre för att bevara din lever.(Foto: Justin Sullivan / Getty Images) Allt du äter och dricker passerar genom din lever. En ohälsosam kost, även om den är hård mot levern för dem utan medicinskt tillstånd, kan vara mycket mer skadlig för dem som lider av hepatit C eller någon annan typ av skadlig leversjukdom. Att hålla din lever så frisk som möjligt kan minimera de skadliga biverkningarna av detta. Vad du äter och dricker är ditt första försvar mot att skada levern. En diet full av toxiner, som alkohol, kommer att skada levern över tiden, orsaka ärrbildning och sannolikt leda till cirros, särskilt för de med hepatit C. På samma sätt kan en ohälsosam kost leda till viktökning och fettlever, vilket för dem som lider från detta virus, kan också så småningom leda till cirros.
En bra diet kan å andra sidan förbättra leverhälsan och hjälpa dem med eller utan hepatit C att sänka risken för leverärrbildning och cirros. I allmänhet kan en hälsosam livsstil som inkluderar en ren diet full av fullkorn, frukt och grönsaker och motion, sakta ner utvecklingen till cirros från infektionssjukdomar som påverkar levern.
Så om du vill bli bättre för din lever, vad ska du äta? En lever-hälsosam kost bör fokusera på färsk frukt och grönsaker, fullkorn som havre och korn, brunt ris eller quinoa, bönor och hälsosamma fetter, såsom nötter och avokado.
På många sätt handlar din lever bättre om lika mycket om vad du undviker, som vad du lägger i din kropp. Det här är de 10 bästa sakerna du bör undvika när du sätter din lever först:
- Alkohol: Troligen den viktigaste förändringen för alla med en leversjukdom eller försöker hålla levern i toppform. För dem med leverinfektion kan orgelet inte bryta ner detta toxin effektivt
- Skräpmat : Livsmedel med höga fetter, sockerarter, kemikalier och tillsatser utgör stress i levern
- Hydrerade oljor : dessa är oljor som blir fasta vid rumstemperatur. Dessa är svåra för levern att hantera och bör bytas ut med olivolja eller linfröolja
- Mejeriprodukter : Kan vara svårt att smälta och öka inflammation
- Juicer eller drycker som innehåller mycket socker : stora mängder socker, som de som finns i juicedrycker, kan vara en chock för levern och leda till viktökning.
- Mättat fett: finns i smör, fet kött och stekt mat
- Halvfabrikat: Dessa livsmedel innehåller ämnen, konserveringsmedel och kemikalier som en lever som påverkas av infektion kanske inte kan bryta ner
- Vete och gluten : Gluten är mycket inflammatoriskt, för vi var inte riktigt utformade för att smälta det
- Kranvatten : Ditt kranvatten kan innehålla kemikalier och föreningar som levern inte kan bearbeta. Filtrerat, buteljerat eller destillerat vatten kan vara bättre.
- Artificiella sötningsmedel : imiterade sötningsmedel är extremt svåra för levern att bearbeta.
