Ingen man vill att symtomen på lågt testosteron tar över sitt liv och sin livsstil.Joshua Earle / Unsplash Testosteronersättningsterapi (TRT ) är all ilska när det gäller testosteron - det viktigaste manliga hormonet. När en man upptäcker att han har lågt testosteron är hans första reaktion ofta att vilja ha ett recept för behandling av detta tillstånd.
Symtomen på lågt testosteron räcker för att få någon att ta sina chanser på eventuella biverkningar som TRT kan ha. Symtomen på lågt testosteron inkluderar:
- Ökning av magefett
- Viktökning
- Låg eller ingen sexlust
- Trötthet
- Risk för depression
- Irritabilitet
- Humörsvängningar
- Låg energi
- Minskad bentäthet
- Minskad muskelmassa
- Ökad risk för diabetes
- Gynekomasti eller bröstförstoring
- Minskad motivation eller självförtroende
Innan en man ordineras testosteron, måste han kontrollera testosteronnivåerna av sin läkare för att få en bekräftad diagnos. Även om en man kanske tror att den perfekta lösningen är att komma igång med TRT, är det inte alltid det bästa att försöka först. Testosteronersättningsterapi i sig måste övervakas eftersom det också kan ha biverkningar, inklusive:
- Oljig hud
- Sömnapné
- Gynekomasti eller bröstförstoring
- Kan öka risken för blodpropp i djup ven ( djup ventrombos )
- Möjlig ökad risk för hjärtsjukdom
Innan man ordineras TRT, bör en man undersöka naturliga sätt att öka testosteron. Här är några naturliga tillvägagångssätt som kan ge betydande fördelar:
- Gå ner i vikt vid behov - särskilt magefett . Att vara överviktig eller överviktig spelar en stor roll i lågt testosteron. Ju mer vikt en man får, desto lägre är testosteronnivåerna. Fettet som ackumuleras i buken - magfett - kan utsöndra hormoner relaterade till hjärtsjukdomar och lågt testosteron. Överskott av kroppsfett får ett enzym som kallas aromatas omvandlar testosteron till östrogen i magen, vilket kan leda till förstoring av en mans bröst, även känd som gynekomasti.
- Minska intaget av ohälsosamma kolhydrater som kan bidra till viktökning. Exempel på enkla kolhydrater inkluderar vitt bröd, pizza, pasta, kakor och tårta. Eliminer också tillsatt socker och sockerhaltiga drycker. De American Heart Association rekommenderar att en man inte dricker mer än 36 gram eller nio teskedar socker om dagen.
- Bli mer fysisk aktiv . Det rekommenderas att ta dig in i minst 150 minuter i veckan med måttlig till kraftig träning som jogging, snabb promenad, spela tennis eller ta trappan - allt som får dig att röra dig.
- Begränsa alkohol . Om en man ska använda alkohol måste han drick med måtta , som definieras som högst två drycker per dag - motsvarande en 12-uns öl, fem uns vin eller 1,5 uns hård sprit.
- Minska stress . Stress är oundvikligt, men det är viktigt att hantera det ordentligt. Ha en planera hur man hanterar stress eftersom stresshormonet kortisol undertrycker kroppens förmåga att producera testosteron.
- Få tillräckligt med sömn . Testosteron produceras under de djupare faserna eller sömn eller REM-sömn . Därför är män som är sömnberövade också testosteronberövade också. De flesta vuxna behöver 6-8 timmars sömn varje natt.
- Undvik opioider . En känd biverkning av detta läkemedel är störningar av normal hormonfunktion inklusive sänkning av testosteronproduktionen.
- Öka intaget av zink, D-vitamin och hälsosamma fetter . Zink är mycket viktigt för testosteronproduktionen. Omfatta livsmedel rika på detta mineral som kött, nötter och fisk. D-vitamin kan naturligtvis hjälpa till att hålla testosteronnivåerna där de borde vara. Solen är vår viktigaste naturliga vitaminkälla, men livsmedelskällor som innehåller den inkluderar lax, äggulor, mjölk och tonfisk. Ett vitamin D-tillskott på 1000-2000 internationella enheter (IE) per dag rekommenderas också. Friska fetter är nödvändiga för att göra testosteron. Dessa viktiga fetter finns i livsmedel såsom olivolja, nötter, frön, gräsmatat nötkött och avokado.
Dr Samadi är styrelsecertifierad urologisk onkolog utbildad i öppen och traditionell och laparoskopisk kirurgi och är expert på robotprostatakirurgi. Han är ordförande för urologi, chef för robotkirurgi vid Lenox Hill Hospital. Han är en medicinsk korrespondent för Fox News Channel's Medical A-Team. Följ Dr. Samadi vidare Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com och Facebook
