Lök är ett naturligt antibiotikum.Unsplash Sedan upptäckten av antibiotika på 1920-talet och utvecklingen av nya produkter genom 1980-talet har det blivit mycket svårare för forskare att hitta nya och effektiva antimikrobiella produkter. Detta, i kombination med det växande problemet med resistensutveckling i patogenerna som gör oss sjuka, har skapat ett stort problem. Historiskt använde människor naturresurser för att bekämpa bakterieinfektioner, och dessa naturliga antibiotika återuppstår som en livskraftig lösning på antibiotikaresistenta buggar som inte kan dödas med läkemedel.
Antibiotikaresistens uppstår när bakterier förändras och blir opåverkade av receptbelagda läkemedel och kemikalier. Det är svårt att tro att bakterier kan överträffa antibiotika som föreskrivs av läkare, men de har den fantastiska - och läskiga - förmågan att snabbt pumpa ut antibiotika ur sina kroppar innan det träder i kraft, eller de kan till och med mutera för att bygga försvar mot läkemedlet.
Varje gång du tar en runda antibiotika, särskilt när du inte behöver det, bidrar du till spridningen av resistens genom att ge skadliga buggar möjlighet att anpassa sig till drogen. Förutom de dåliga bakterierna dödar du också de goda bakterierna i din kropp, vilket kan göra det ännu svårare för dig att bekämpa infektioner i framtiden.
Så hur kan du förhindra överdriven antibiotika och kontrollera spridningen av resistens? Håll dig till att använda antibiotika endast när det är nödvändigt - det vill säga att behandla allvarliga, bekräftade bakterieinfektioner och vissa livshotande sjukdomar. När du har att göra med förkylning, öronsmärta, ont i halsen, andningsförhållanden och tandvärk rekommenderar jag att du använder moder naturs antibiotika, som fungerar lika effektivt för att minska de skadliga bakterierna i kroppen, samtidigt som du minskar inflammation och ökar närvaron av goda, skyddande bakterier. Här är de 5 mest effektiva naturliga antibiotika.
1.) Oreganoolja : Oreganoolja är en av de mest kraftfulla antibakteriella eteriska oljor eftersom det innehåller karvakrol och tymol, två antibakteriella och svampdödande föreningar. Faktiskt, forskning visar oreganoolja är effektiv mot många kliniska bakteriestammar, inklusive Escherichia coli (E. coli) och Pseudomonas aeruginosa.
För att använda oreganoolja som ett naturligt antibiotikum kan du blanda det med vatten eller kokosnötolja. Dosen beror på tillståndet du behandlar, men kom ihåg att ta endast mycket små mängder åt gången - cirka 1-2 droppar. Se till att du använder 100 procent olja av terapeutisk kvalitet, och om du tar mediciner, prata med din läkare om möjliga interaktioner. Tänk också på att oreganoolja inte ska tas mer än 14 dagar i följd.
2.) Manuka älskling : Manuka honung är en av naturens rikaste antimikrobiella källor, och den har nyligen fått ännu mer uppmärksamhet på grund av dess potentiella antibakteriella aktivitet.
Klinisk studier har visat att Manuka-honung effektivt kan hämma flera läkemedelsresistenta patogener, vilket indikerar att den har ett brett spektrum av antibakteriella egenskaper till skillnad från de flesta antimikrobiella medel. Dessutom har studier visat att manukahonung kan sprida och döda bakterier som lever i biofilmer eller grupper av celler som vanligtvis är inneslutna. Detta innebär att manukahonung kan användas för att förhindra tillväxt av bakterier i sår, slemhinnor och implanterade enheter.
För att uppleva fördelarna, ta en till två matskedar Manuka honung per dag. Du kan äta det rakt eller lägga till honung i yoghurt, en smoothie eller rostat bröd. Tänk dock på att uppvärmning kan förändra dess terapeutiska egenskaper. Du kan också applicera Manuka honung lokalt på nedskärningar och infektioner.
3.) Vitlök : Kemiska föreningar i vitlök, inklusive allicin, har visat sig uppvisa antimikrobiell aktivitet och arbeta för att döda patogener som är ansvariga för både vanliga och sällsynta infektioner. Vitlök har använts i århundraden för att bekämpa infektionssjukdomar, och dess antibakteriella effekter beskrivs först i mitten av 1800-talet.
Vitlökens antimikrobiella egenskaper är starkast när den är rå. Jag rekommenderar att du hugger eller krossar en rå vitlöksklyfta och låter den sitta i cirka 10 minuter innan du äter den för att frigöra enzymerna som omvandlas till allicin. Börja med att äta ungefär en vitlöksklyfta varje dag för att förhindra bakterieinfektioner. Du kan också hitta rå vitlök i pulver, olja, extrakt och tablettform.
4.) Lök : Lök - en mat som ofta kastas i soppor, grytor och stekpannor - innehåller kraftfulla flavonoider som har antibiotiska effekter, och som vitlök innehåller de terapeutiska svavelföreningar som kallas cysteinsulfoxider .
När du använder lök för sina medicinska fördelar, skär en upp och låt den sitta i cirka 10 minuter för att öka innehållet av fytonäringsämnen. Fräs skivad eller hackad lök med kokosnötolja och blanda dem med rå vitlök för att hämma patogener.
5.) Echinacea : Echinacea är en kraftfull immunsystemstimulator som kan bekämpa ett antal infektioner, inklusive de som orsakas av bakterier. Dessutom när echinacea tas så snart symtomen utvecklas kan det hjälpa till att minska varaktigheten av sjukdomar som ibland behandlas med antibiotika.
Forskning visar att intag av 10 milligram Echinacea per kg kroppsvikt dagligen under en 10-dagarsperiod ökar immunförsvaret och hjälper till att bekämpa infektioner.
Bonus: Probiotika. Att ta probiotika dagligen kan minska skadliga, resistenta bakterier och öka goda bakterier i tarmen. Forskning visar att intag av probiotika kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar, och de är särskilt viktiga efter att du har tagit antibiotika och behöver fylla på dina goda bakterier.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, är läkare i naturmedicin, klinisk nutritionist och författare med en passion för att hjälpa människor att bli frisk med att använda mat som medicin.
