Visa galleri
Ashley Parker Angel, 36, har återvigt sitt liv åt hälsa och välmående (och delar med sig av sina konditionsvinster och heta kropp på Instagram ), så även om du gick av stapeln den här semestersäsongen, ger han några råd om hur du kommer tillbaka på rätt spår!
'1. Shoppa väl. Efter semestern är det viktigare än någonsin att ge dig själv hälsosamma alternativ. Godis och godsaker kan fortfarande vara en del av ditt liv, men glöm inte att fylla på med näringsrik mat också och ha dem till hands. Du behöver inte undvika fuskmåltider helt och hållet men hälsosamma alternativ är nyckeln till att inte överdriva det!
parker och rec star wars
2. Planera framåt. Schemalägg träning på din att göra-lista och det är mycket mer sannolikt att det händer. Även 20 minuters kroppsviktsträning som armhävningar, burpees, utfall och plankor är tillräckligt för att bränna kalorier och hålla dig i fettförbränningsläge. Om du reser, ha en ryggsäck med frukt, nötter och grönsaker med dig. Att äta hälsosamma mellanmål oftare kommer att hindra dig från att gå in i svältläge och hjälpa dig att motstå snabbmat. Snacks som yoghurt, proteinbars och jerky är bra alternativ när du är på flykt.
3. Träna tidigt och fuska inte sömn. Gör ditt träningspass på morgonen så att du har resten av dagen för arbete och umgänge med vänner och familj. Att träna tidigt innebär att du inte längre behöver stressa med att klämma in ett träningspass i ett redan fullsatt schema under 2018. Du kommer att vara extra upptagen, så en god natts sömn är avgörande. Jag rekommenderar att du tar en helt naturlig sömnhjälp som Övervintra (LiveHighLevel.com) för att se till att du får den bästa möjliga nattsömn. (Använd koden 'HollywoodLife' för 50 % rabatt!)
4. Håll dig hydrerad. De flesta människor dricker redan inte tillräckligt med vatten. Bra, gammaldags H20 håller din ämnesomsättning uppe och hjälper till att spola ut gifter. Det är också det snabbaste sättet att inte bli uppsvälld av fet mat eller alkohol.
5. Bli kreativ. Låt oss inse det — semester är den tid på året du bör släppa loss och njuta av dig själv. Men du kan snabbt komma tillbaka på rätt spår. Hitta kreativa sätt att hålla sig aktiv under vintern. Ta familjens skridskoåkning , gå en promenad runt grannskapet för att se eventuella överblivna dekorationer, eller ha en iPod-dansfest i ditt vardagsrum. Du kanske inte kan få ett helt träningspass när du går tillbaka till jobbet och ditt verkliga liv, men även 15 minuters aktivitet kan räcka långt för att hålla dig i form och frisk.'
Se EXKLUSIVA bilder från Ashley i galleriet ovan!
AlfraLife , försöker du gå ner i viktökning på semestern?
