Helig basilika.Wikipedia Commons Människor i vår moderna tid är mycket pressade. Och även om det bara är naturligt för människokroppen att frigöra hormonet kortisol som svar på stress, förhöjt kortisolnivåer få oss att leva i ett evigt tillstånd av slagsmål.
Kronisk stress kan ha en negativ inverkan på våra kroppar, särskilt påverka binjurarna och sköldkörteln. Dessutom är stress också länkad till ökad risk för astma, diabetes, depression, fetma, hjärtsjukdomar, Alzheimers och gastrointestinala problem.
I tusentals år har människor använt adaptogena örter - en grupp läkemedelsväxter som är kända för att balansera, återställa och skydda kroppen - för att bekämpa stress, och deras resultat är inget annat än imponerande. Forskning visar att adaptogener kan hjälpa våra kroppar ta igen sig från kronisk stress och förbättra stressrelaterade hälsostörningar balansera kortisolnivåer; bygga muskelmassa, styrka och uthållighet; och lyft immunförsvaret.
Följande adaptogena örter är några av de bästa helt naturliga alternativen för att hantera stressrelaterade hälsoproblem. Ännu bättre, de har också andra superkrafter som hjälper dig att avgöra vilken som bäst passar dina unika behov.
Astragalus
Det finns mer än 2000 arter av astragalus, men endast två används medicinskt: Astragalus membranaceus och Astragalus mongholicus . Liksom de flesta adaptogener har astragalus en lång historia av användning i Traditionell kinesisk medicin och är särskilt känd för att vara en immunförstärkare och sjukdomsbekämpare. Forskning visar till och med hur Astragalus membranaceus rottillskott förbättrar immuniteten samtidigt som den ökar antioxidantkapaciteten.
Om du är någon som verkar bli sjuk mycket lätt kan astragalus vara ditt bästa adaptogenalternativ. Det är ett utmärkt val för alla som försöker öka sin immunfunktion och buffra effekten av stress.
Rhodiola
I Tibet, rhodiola ( Rhodiola rosea ) är ett traditionellt läkemedel som används för att öka motståndet mot fysisk stress. Det går också under namn som kungens krona och gyllene rot.
Vissa studier hos djur har kopplat rodiola till att förhindra dietinducerad fetma, och eftersom rodiola hjälper till att normalisera kortisolnivåer är det vettigt att det också kan bidra till att minska begäret till ohälsosam mat och avskräcka fettansamlingen kopplad till höga kortisolnivåer - särskilt fett runt buken eller mage. Forskning har också visat att rodiola kan förbättra uthållighet och uthållighet genom att öka antalet röda blodkroppar och sänka oxidativ skada genom fria radikaler.
Rhodiola är ett smart val om du vill sänka kortisol och uppmuntra till hälsosam viktminskning. Det kan också förbättra atletisk prestanda och uthållighet.
Schisandra
Förutom att hjälpa våra kroppar att hantera de negativa effekterna av stress, schisandra är också känd för att sänka inflammation och förbättra lever- och matsmältningsfunktionen. De helt mogna, torkade bären från schisandra-växterna används för att göra pulver, te och kosttillskott som kan användas medicinskt. Forskning har visat att dessa potenta bär innehåller föreningar som kallas lignaner som verkar faktiskt främja regenerering av skadad levervävnad. Schisandra-bär har till och med visat sig förbättra fall av kronisk viral hepatit, ett inflammatoriskt levertillstånd.
Du bör överväga schisandra om du vill förbättra både leverns hälsa och ditt stressrespons.
Ashwagandha
En pilot studie publicerades i år i Journal of Alternative and Complementary Medicine visade hur ashwagandha kan hjälpa patienter med subklinisk Hypotyreos . Dessa patienter diagnostiserades med sköldkörtelstörning men visade inga uppenbara symtom på sköldkörtelbrist. Under åtta veckor fick behandlingsgruppen 600 milligram ashwagandha-rotextrakt dagligen och kontrollgruppen fick stärkelse som placebo. Forskarna fann att ashwagandha förbättrade serumsköldkörtelstimulerande hormon (TSH) och tyroxin (T4) nivåer signifikant jämfört med placebo, vilket avslöjade örtens förmåga att förbättra hypotyreos.
Denna ört är ett utmärkt alternativ för människor som har hypotyreos förutom stress och ångest . Ashwagandha-tillskott har också visat sig öka testosteronnivåerna hos män som genomgår infertilitetsundersökning.
Holy Basil
I Ayurvedisk medicin , helig basilika (även känd som tulsi) kallas ofta för den ojämförliga, naturmedicinens moder och drottningen av örter. Denna antioxidantrika adaptogena örter fördelar inkluderar att förbättra sömnlöshet, lindra matsmältningsbesvär och lindra huvudvärk. Holy basil innehåller också en aktiv förening som heter eugenol, som har visat sig förbättra tandhälsan och hudsjukdomar som acne , tack vare dess antimikrobiella natur.
Jag rekommenderar starkt naturliga kosmetiska och tandvårdsprodukter som innehåller Holy Basil (Tulsi). Denna ört är också bra i te för att lugna ditt system efter en stressig dag eller för att ge lättnad när du har huvudvärk. Det är ett terapeutiskt val för att stödja matsmältningen och en god natts sömn också.
