För människor som vill börja en hälsosam viktminskningsdiet men inte kan på grund av den komplicerade karaktären har de tur. Det finns ett viktminskningsprogram som heter Jenny Craig som kommer att leverera hälsosamma förpackade måltider precis utanför dörren, vilket helt tar ut komplexiteten ur ekvationen. Måltiderna som levereras innehåller lite kalorier och är klara att äta. Tjänsten har sin egen Jenny Craig-kostplan som är skräddarsydd för abonnenternas krav på den mest effektiva viktminskningen. Tänk på det som början på en hälsosam livsstil.
Vad är Jenny Craig-programmet?
Jenny Craig-programmet grundades i Melbourne, Australien av Jenny och Sydney Craig redan 1983 som en ultimat tjänst för att hjälpa människor att gå ner i vikt på ett så hälsosamt och effektivt sätt som möjligt. Bara två år senare, 1985, kom Jenny Craig-programmet till USA. Idag har den över 600 viktkontrollcentra över hela världen.
Efter att ha läst att den första frågan du kan ställa är varför skulle någon behöva den? Kan inte en person göra allt detta själv. Det kan de definitivt, men det är inte lätt. De flesta fitnessentusiaster måste göra allt för att räkna kalorier och se till att deras kost och motion kan uppfylla sina viktmål. De flesta människor som strävar efter att vara i form blir avskräckta av dessa komplikationer och Jenny Craig-programmet riktar sig till just dessa människor.
Tänk på det, du behöver inte oroa dig för kalorierna i vad du äter medan du går ner i vikt och gör dig redo att äta mat precis utanför dörren. Det är vad vi skulle kalla ett fitnessentusiastparadis. Som du kommer att se i menyn senare finns det ett stort utbud av hälsosamma måltider och snacks att välja mellan och det är inte något tråkigt som de flesta tror att hälsosam kost är.
Hur fungerar det?
Du kanske inte tror det, men att följa Jenny Craig-programmet är inte komplicerat alls. Hela din viktminskningsprocess, från början till slut, kan göras i fyra riktigt enkla steg. De är som följer:
Steg 1: Registrera dig
Eftersom det skulle vara nödvändigt för alla typer av prenumerationstjänster måste du registrera dig först. För att göra det har du två alternativ. Du kan antingen gå till Jenny Craigs webbplats och registrera dig online eller så kan du fysiskt besöka ett lokalt Jenny Craig-center om det är i närheten.
Under Covid-pandemin rekommenderar vi dock att du gör det online. Detta är ett betalt medlemskap och kräver en avgift för arbete.Det finns flera måltidsplaner tillgängliga, alla med eget pris och fördelar. Du måste välja en som bäst passar dina budgetkrav och du är gud att gå i registreringsfasen.
Steg 2: Möt en konsult
När du är klar med registreringsprocessen i steg 1 tilldelas en Jenny Craig-konsult dig. Återigen kan du antingen träffa dem fysiskt eller virtuellt online (vi betonar fortfarande att hålla det online).Konsulten är där för att vägleda dig i varje steg på vägen. Du kan diskutera dina viktminskningsmål och problem du har med kosten. Något. Och de hjälper dig att få bästa möjliga måltid för att trimma det fettet.
Du behöver bara träffa dem två gånger i veckan först och sedan, om du själv får grepp om det, träffa dem mindre ofta.Konsulten påstås vara tillräckligt professionell för att räkna ut dina styrkor och hjälpa dig att använda dem till din fördel.
Steg 3: Äta och träna
Sedan kommer den mest effektiva delen, äta. Den dagliga Jenny Craig-kosten består av 3 entréer och 2 snacks som antingen kan hämtas från Jenny Craig Center eller levereras direkt till ditt hem. Det finns över 100 objekt att välja mellan i Jenny Craig-menyn och vi kommer att diskutera det i detalj i menysektionen.
Tillsammans med kosten är det också viktigt att utföra de övningar som rekommenderas av din konsult. Kost ensam kan inte hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål så det är viktigt att du också fokuserar på fysisk aktivitet.Träningen tillsammans med rätt kost kommer att se till att du når din målvikt så tidigt som möjligt.
Steg 4: Övergång tillbaka
Du kan inte prenumerera på det här programmet för alltid så att du så småningom måste fasa ut det. När du väl är halvvägs med din målvikt måste du sluta förlita dig på Jenny Craig-maten och långsamt integrera hemlagad mat i din kost. Kostplanen och recepten för dina hemlagade måltider tillhandahålls av din konsult.
Även när du helt har avvecklat Jenny Craig-måltiden kan du fortfarande ha en veckovisa konsultation med din konsult för kost- och träningstips så länge du fortfarande har medlemskap.
Den kunskap du har fått genom detta program hjälper dig också att förbereda hälsosamma måltider på egen hand och hålla dig i form så länge du kan.
Förlora upp till 16 pund under de första fyra veckorna - Prova Jenny Craig nu!
Meny
Om du vill veta hur Jenny Craig-menyn ser ut, är det i grunden en 2-3-rätters middag beroende på vilket paket du väljer. Även med den mest grundläggande planen får du frukost och lunch.Som tidigare nämnts har du antingen möjligheten att få den levererad till din tröskel eller så kan du fysiskt gå till ett viktminskningscenter för Jenny Craig för att hämta dina egna måltider.
- Frukost menyn består vanligtvis av blåbärspannkakor, korvar, kalkonbacon, äggvita smörgåsar, äppelkanel havregryn och fettfri mjölk. Liknande,
- Lunch har tonfisk sallad, sallad, morötter, kyckling fajita, trädgårdssallad, låg fetthalt dressing, kalkonburger och spenatsallad.
- Middag kanske inte finns med baspaketet, men om du vill veta vad som finns i den, har den lasagne, rostad sparris, ravioli med butternut, potten och ångad zucchini. Du får i princip idén.
Allt är en hälsosam diet med låg fetthalt för bästa möjliga kalorikontroll. Förutom dessa vanliga måltider, färsk frukt som jordgubbar, apelsiner, nektariner, äpplen, vattenmeloner, kiwi och avokado; grönsaker som grönkål, sallad, lök, vitlök, rödbetor och selleri; mejeriprodukter som grekisk yoghurt; och färska örter kan också köpas separat från Jenny Craig-programmet.
Om du inte har lagt märke till, är alla dessa livsmedel rika på proteiner och fibrer och låga på kolhydrater. Detta är viktigt för viktminskning. I de tidigare stadierna är förmodligen sockerhaltiga livsmedel förbjudna under ett par veckor, men då får du ha dem en gång i taget senare. Konsumtion av alkohol är också mycket avskräckt i detta program, men som sockerhaltiga livsmedel kan du få det senare i måttliga mängder.
Som tidigare nämnts bereds alla dessa av Jenny Craig Center och du kan antingen gå till centrum eller få det levererat till ditt hus. Måltiderna är förpackade och är klara att äta. Detta innebär att ingen matlagning krävs, vilket gör att du kan ta dig tid till andra tidsfördriv. För att se Jenny Craigs fullständiga meny, besök dess officiella webbplats!
Fördelar
- Lätt att följa: Hela konceptet för Jenny Craig prenumeration är att det gör processen att gå ner i vikt desto enklare. Alla viktiga beslut fattas av din personliga konsult som diet- och träningsplanerna. Alla dina måltider levereras till din tröskel regelbundet. Allt du behöver göra är att följa instruktionerna så går du bra. Ingen matlagning så att du kan fokusera på andra viktiga saker i livet.
- Kan potentiellt minska risken för sjukdomar: Att följa Jenny Craig-kosten kan potentiellt minska risken för sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar. Det kan också hjälpa dig att förbättra din blodsockerkontroll. Detta beror på att låg fetthalt resulterar i lägre nivåer av insulin, triglycerider och kolesterol i kroppen. Tack vare blodsockerkontrollen kan Jenny Craig-dieten visa sig vara till nytta för personer med typ 2-diabetes.
- En övergripande balanserad diet: Eftersom kosten rekommenderas av utbildade konsulter kommer den alltid att vara balanserad. Och det slutar inte där. När du slutar med Jenny Craig-dieten och går vidare till hemlagad mat, kommer den kunskap som du har fått genom detta dietprogram att hjälpa dig att göra bättre och välbalanserade måltider i framtiden även när du inte längre är Jenny Craig-medlem.
- Socialt stöd: Slutligen har det visat sig att det att hålla kontakten med dina vänner, familj och fitnesstränare hjälper väsentligt med viktminskningen. Här fungerar konsulterna som tränare. Genom att vara i ständig kontakt med dem får du alla möjliga användbara tips och feedback som inte bara kommer att hjälpa i nuet utan också i framtiden. Under en pandemi hjälper också någon social kontakt.
- Gränslös framtid: Som vi har diskuterat tidigare, ett program och medlemskapet är över, kommer du inte bara att ha en mycket mer passande kropp utan också massor av kunskap om hälsosam kost och viktminskningsövningar. Du kan eventuellt fortsätta följa dem på egen hand och hålla dig i form så länge du kan utan att slösa dina ansträngningar på detta program. Det kommer inte att vara svårt att göra saker på egen hand eftersom du långsamt har gått över till hemlagade måltider i fjärde etappen av detta program.
Nackdelar
- Dyr:
Det är bättre att adressera elefanten i rummet och det gäller prissättning. Som vi kommer att se senare är Jenny Craig-programmet inte exakt det billigaste där ute eftersom det också finns andra dietmatstjänster som Nutrisystem .Tänk dock på det som ett pris som är värt att betala för denna bekvämlighetsnivå, vilket kan göra det värt det.
- Kanske inte passar alla:
Alla är olika och kan därför ha olika hälsoplaner. Din konsult kan försöka sitt bästa för att ge dig den bästa kosten men de vet inte om dina hälsotillstånd. Det är alltid bättre att rådgöra med din läkare innan du testar den nya kosten och övningarna.
Vanliga frågor
Fungerar Jenny Craig?
Ja det gör det. Och om du tvivlar på detta, gå till Jenny Craigs webbplats och där hittar du otaliga framgångshistorier om nöjda kunder som lyckats nå sin målvikt med detta program.
Fungerar Jenny Craig för alla åldrar?
Jenny Craig-programmet är utformat för personer från 13 år och uppåt. Baserat på din ålder kommer din konsult att rekommendera bästa möjliga måltids- och träningsplan, som bäst passar din ämnesomsättning för en effektiv viktminskning.
Kan jag verkligen göra Jenny Craig någonstans?
Ja, det här programmet erbjuder flexibiliteten att få dina måltider och träffa din konsult antingen fysiskt eller online. Om du bor i närheten av ett Jenny Craig-center är allt bra. Annars kan du kontakta din konsult vid samtal och få dina måltider levererade var som helst.
Kan jag verkligen göra Jenny Craig någonstans?
Ja, det här programmet erbjuder flexibiliteten att få dina måltider och träffa din konsult antingen fysiskt eller online. Om du bor i närheten av ett Jenny Craig-center är allt bra. Annars kan du kontakta din konsult vid samtal och få dina måltider levererade var som helst.
Pris & Bedömning
Slutligen kommer vi till prissättning. Som nämnts tidigare kommer detta inte billigt och det har flera kostnader kopplade till det. Den första initiala prenumerationsavgiften är cirka $ 100. Det finns också en månadsavgift på 20 USD som du måste betala för att stanna kvar i medlemskapet. Bortsett från det måste du också betala separat för de måltider som tillhandahålls, vilket kan kosta cirka $ 150 per vecka beroende på vad du får.
De veckovisa måltidsplanerna är som följer:
Enkel måltidsplan $ 12,99
- 7 frukostar
- 7 luncher
Viktiga måltidsplaner $ 19,49
- 7 frukostar
- 7 luncher
- 7 middagar
- Gratis leverans i USA
Rapid Results ™ Komplett viktminskningsplan $ 22,49
- 7 frukostar
- 7 luncher
- 7 middagar
- 7 mellanmål och efterrätter
- Personlig coachning
- Gratis leverans i USA
Lite brant men om du tänker på alla bekvämligheter, service och fördelar som du får med detta program är det värt vartenda öre. Det kanske inte finns någon annan tjänst som erbjuder denna nivå av bekvämlighet och hängivenhet för dina viktminskningsmål och det finns definitivt inget annat program som levererar den förpackade maten till din tröskel. Om du behöver viktminskning och om du kan betala för det, får du Jenny Craig-prenumerationen.
Men som det nämns i en av nackdelarna, kontakta din läkare för att bekräfta att du inte har några problem som kan orsaka problem med denna diet. Under normala omständigheter är det helt säkert. Men inte allt passar alla, så det är bättre att vara säker än ledsen.
Om du vill ha mer information om detta program, gå till länken nedan för att kolla in deras webbplats och, om du är övertygad, registrera dig.
