Alla har viljan att vinna; få människor har viljan att förbereda sig för att vinna.(Foto: Ashley Knedler / Unsplash) Att vara expert på något lönar sig verkligen. Hur bra är de bästa som presterar jämfört med alla andra?
Forskning visar i högkomplexa jobb som professionella och säljande roller, de 10 bästa procenten producerar 80 procent mer än genomsnittet och 700 procent mer än de 10 nedersta.
Men som jag är säker på att du är medveten om, blir det bäst inte lätt. Som Bobby Knight en gång sa, Alla har viljan att vinna; få människor har viljan att förbereda sig för att vinna.
Och en av anledningarna till att det är svårt att bli bra är att mycket av det du har fått veta om hur du lär dig, studerar eller tränar är fel, fel och död fel. Så det är dags att lära sig att bli bättre på att bli bättre.
Oavsett om du vill bli en bra talare, studera för tentor eller förbättra dina fria kast, vi kommer att lära oss vilka metoder forskning och experter rekommenderar för att bli expert på vad som helst.
Låt oss komma till det ...
Den bästa förutsägaren av expertis
Jag kommer att ställa dig en fråga. Och den här frågan kommer förmodligen att förutsäga hur bra du kommer att hamna på vad du än brinner för. Redo?
Hur länge ska du göra det här?
Ja, att göra något under lång tid korrelerar förmodligen med att vara anständig på det men det är inte poängen. Åtar sig i förväg att vara med i det på lång sikt gjorde hela skillnaden.
Även när man tränade lika mycket gjorde de som gjorde ett långsiktigt åtagande 400% bättre än de korta.
Från Talentkoden :
Med samma övning överträffade den långsiktiga åtagandegruppen 400 procent för den kortfristiga åtagandegruppen. Den långsiktiga åtagandegruppen, med bara tjugo minuters övning varje vecka, gick snabbare än de kortvariga som övade i en och en halv timme. När ett långsiktigt engagemang i kombination med höga nivåer av övning ökade kompetensen.
(Klicka på för att lära dig de fyra ritualerna som producerar expertis här .)
Är du med på att vinna den? Grymt bra. Men om du ska bli bäst behöver du hjälp ...
Hitta en mentor
Luke hade Yoda. Karate Kid hade Mr. Miyagi. Jag är säker på att Kung Fu Panda hade någon men jag såg aldrig den filmen. Du får bilden.
När jag pratade med Anders Ericsson , professorn som gjorde forskningen bakom 10 000 timmars regeln, sade han att mentorer var livsviktiga. Men du visste det redan.
Så vad visar forskningen om mentorer som de flesta får fel? Att bara hitta någon som hjälper dig som redan är expert gör inte det.
När jag pratade med Shane Snow , författare till Smartcuts , sa han att din mentor måste bryr mig om dig . Här är Shane :
I bra mentorförhållanden bryr sig mentorn inte bara om det du lär dig, de bryr sig om hur ditt liv går. De är med dig under lång tid. De är villiga att säga nej, och att berätta vad du gör är fel. Sådana förhållanden ger stora resultat när det gäller framtida löner och lycka.
Så du hittar en Yoda som är helt investerad i din framgång. Grymt bra. Nu måste du vara den pliktdugliga, lydiga studenten, eller hur? Fel.
Du måste vara respektfull, visst, men du måste också vara bara en liten lite av en smärta i röven.
När jag pratade med David Epstein , bästsäljande författare till Sportgenen , berättade han för mig att de som gjorde det bästa i skolan och de som gick vidare till proffsen inom idrott båda ifrågasatte sina lärare. De var inte rädda för att skjuta tillbaka lite. Här är David :
Barnen som överträffade sina kamrater i klassrummet och barnen som fortsatte att bli proffs i en mängd olika sporter hade beteendemässiga drag gemensamt. Barnen som gick till toppen i fotboll, till exempel, de visade vad forskarna kallade självreglerande beteende. Det är en 12-åring som går upp till sin tränare och säger, jag tycker att den här övningen är lite för lätt. Vad jobbar detta med igen? Varför gör vi det här? Jag tror att jag har problem med den här andra saken. Kan jag arbeta med det istället?
(Klicka på för att lära dig att hitta den bästa mentorn för dig här .)
Du har din Yoda. Häftigt. Så det är dags att bryta ut standardhandboken om vad du än är intresserad av och börja på sidan ett, eller hur? Fel…
Börja med det som är viktigt
David Epstein uttrycka det enkelt: Kännetecknet för expertis är att ta reda på vilken information som är viktig.
Det finns många komponenter för alla färdigheter, men att öva på dem alla ger inte samma resultat.
När jag pratade med Tim Ferriss , bästsäljande författare till 4-timmars arbetsvecka han sa:
Gör en 80-20 analys och fråga dig själv, vilka 20 procent av dessa saker jag behöver lära mig får 80% av de resultat jag vill ha?
När Tim lärde sig schack från mästaren Josh Waitzkin (vars liv var grunden för filmen Söker efter Bobby Fischer ) de gjorde saker den motsatt från hur de flesta schackinstruktioner fungerar.
De började inte med början på ett schackspel. De hoppade direkt till viktiga drag som är tillämpliga på de flesta interaktioner på brädet. Detta gjorde att Tim kunde hänga med toppspelare efter bara några dagars träning. Här är Tim :
Josh skulle i princip göra saker i omvänd ordning. Han tog alla bitarna från brädet och började träna mig med King och Pawn kontra King. Genom att göra det lärde han mig inte rote memorering av öppningar, utan riktigt kraftfulla principer som kan gälla för hela spelet under många olika omständigheter. Bara genom att ge mig en mycket kort handledning om några principer med tre stycken på tavlan gick jag till Washington Square Park och jag kunde överleva tre eller fyra gånger längre än jag borde ha mot en riktigt kunnig snabbschackgata.
(Klicka på för att lära dig att uppnå kompetens vid vilken färdighet som helst här .)
Så du tränar det som är viktigt. Det är fantastiskt - men hur ska du träna?
Träna som du slåss
När jag pratade med Specialstyrkens löjtnant Mike Kenny sa han till mig, träna som om du kämpar. Du vill att din övning ska vara så lik den verkliga saken som möjligt.
Och forskning stöder Mike. Inte bara kommer du att vara bättre förberedd, men du lär dig mycket bättre när det sammanhang du tränar i matchar det sammanhang du så småningom kommer att utföra i. Hur stark är denna effekt? Galen starkt.
Studier visar om du är full eller stenad medan du studerar, du kommer faktiskt att prestera bättre om du är full eller stenad under testet.
Från Hur vi lär oss :
Att studera medan de är mycket nedsatt är bortkastad tid, på mer än ett sätt, eftersom miljontals studenter har lärt sig på det hårda sättet. Men generellt sett presterar vi bättre på tester i samma sinnestillstånd som när vi studerade - och ja, det inkluderar milda tillstånd av berusning från alkohol eller kruka, såväl som upphetsning från stimulanser ...
Vad händer om vi två dyker och jag lär dig något under vattnet? Yup, du kommer ihåg informationen 30% bättre om du sedan testas under vattnet än på land.
Från Hur vi lär oss :
Dykarna som tog testet under vattnet gjorde det bättre än de som tog det på land och kom ihåg cirka 30 procent fler ord. Det är mycket, och de två psykologerna drog slutsatsen att det är bättre att återkalla om det ursprungliga lärandets miljö återställs.
Ge den viktiga presentationen framför en grupp i ett konferensrum? Träna sedan framför en grupp i ett konferensrum.
(Klicka på för att lära dig hur de mäktigaste människorna lyckas här .)
Okej, så på din väg till expertis granskar du vardagligt dina anteckningar igen och allt känns riktigt bekant. Du lär dig verkligen de här sakerna.
Nej faktiskt. Nej du är inte…
Använd önskad svårighet
Granskningsmaterial är en av de mest populära inlärningsformerna. Gissa vad? Det är också en av de minst effektiva.
Forskare kallar detta flytande illusion. Bara för att det är lätt att komma ihåg just nu betyder det inte att det kommer att förbli så. Önskad svårighet innebär att ju hårdare du arbetar för att hämta något från minnet, desto bättre lär du dig.
Läs inte bara saker igen. Träna som en medicinstudent och testa dig själv med flashcards.
Från Make It Stick - The Science of Successful Learning :
Lärande är djupare och mer hållbart när det är ansträngande. Att lära sig enkelt är som att skriva i sand, här idag och borta imorgon. Vi är dåliga domare när vi lär oss bra och när vi inte gör det. När det går svårare och långsammare och det inte känns produktivt dras vi till strategier som känns mer fruktbara, omedvetna om att vinsterna från dessa strategier ofta är tillfälliga. Omläsning av text och massiv övning av en färdighet eller ny kunskap är överlägset de föredragna studiestrategierna för elever av alla ränder, men de är också bland de minst produktiva.
Du kommer inte att lära dig mycket passivt. Forskning visar att läsa igenom material fyra gånger var inte alls lika effektivt som läser den en gång och skriver en sammanfattning .
Du måste kämpa. Oavsett om det är memorering av information eller övning av en sport eller färdighet, vill du att din övning ska vara utmanande. När jag pratade med Dan Coyle , bästsäljande författare till Talentkoden , han sa:
Vi lär oss när vi befinner oss i vår obehagzon. När du kämpar är det när du blir smartare. Ju mer tid du spenderar där, desto snabbare lär du dig. Det är bättre att spendera en mycket, mycket hög kvalitet tio minuter eller till och med tio sekunder än att spendera en medelmåttig timme.
(Klicka på för att lära dig de 6 saker som de mest organiserade gör varje dag här .)
Du är klar att göra det lätt för dig själv. Du arbetar vid kanten av din förmåga. Vad är alla överens om är nyckeln till att ta dina färdigheter till nästa nivå?
Få snabb, negativ feedback
En av de tre nyckelkomponenterna till 10 000 timmar med avsiktlig övning är feedback. Utan det vet du inte om du förbättrar dig eller vad du behöver arbeta med nästa.
Och lyssna inte bara på mig för jag läser den nördiga forskningen. De mest nördiga människorna i världen är på samma sida. När jag pratade med Navy SEAL-truppbefälhavaren James Waters , sa han att feedback är kritisk.
Efter varje uppdrag granskar SEALs vad som hände för att få feedback. Gratulerar de bara varandra? Nej, de spenderar 90% av sin tid på det negativa: vad de kan göra bättre nästa gång. Här är James :
När du går på uppdrag erkänner du alltid dina framgångar, men mycket viktigare än det är att du tittar hårt på dina misslyckanden och är villig att acceptera kritik. En av de viktigaste styrkorna för SEAL Teams är kulturen för ständig självförbättring. Ingen säger någonsin att det är tillräckligt bra. På nästan alla verkliga världsuppdrag jag var på - även de mest framgångsrika - tillbringade vi 90 procent av vår debrief efter uppdraget med fokus på vad vi gjorde fel eller kunde ha gjort bättre.
Och det finns en annan viktig källa till feedback: dig själv. Ta dig alltid lite tid att reflektera över hur du mår.
Författare David Epstein frågade chefen för Groningen Talent Studies om hon kunde sammanfatta det som alla de bästa barnen (i skolan eller någon sport) hade gemensamt.
Hon sa Reflektion. De tänker på vad de gjorde och frågar sig om det fungerar. Här är David :
När de gör något, oavsett om det är bra eller dåligt, tar de tid för eftertanke. De frågade sig var det svårt nog? Var det för lätt? Gjorde det mig bättre? Gjorde det inte? Det låter enkelt och låter lätt, men jag tror att vi inte gör det. Vi graviterar naturligtvis mot ökad komfort i allt vi gör i våra jobb. Vi blir effektivare och vi blir offer för den effektiviteten. Det är en katastrof. När alla dina ansträngningar är saker som du enkelt kan göra och utan att tänka på dem, kommer du inte att förbättra.
(Klicka på för att lära dig att utveckla grus och motståndskraft hos en Navy SEAL här .)
Så du reflekterar och får feedback från din mentor. Vilka andra misstag gör människor ofta när de försöker bli expert?
Studera mindre. Testa mer.
Du spenderar 100 timmar på att läsa böcker om Mixed Martial Arts. Jag spenderar bara 50 timmar. Då ska vi slåss. Vem ska vinna? Exakt.
Tänk på regeln om två tredjedelar. Spendera bara en tredjedel av din tid på att studera. De andra två tredjedelarna av din tid vill du vara gör aktiviteten. Testa dig själv.
Ta näsan ur den boken. Undvik klassrummet. Oavsett vad du vill vara bäst på, gör det. Här är Dan Coyle :
Våra hjärnor utvecklades för att lära sig genom att göra saker, inte genom att höra om dem. Det är en av anledningarna till att det för många färdigheter är mycket bättre att spendera ungefär två tredjedelar av din tid på att testa dig själv på det snarare än att absorbera det. Det finns en regel på två tredjedelar. Om du vill säga, memorera ett avsnitt, är det bättre att spendera 30 procent av din tid på att läsa det, och de andra 70 procent av din tid att testa dig själv på den kunskapen.
Vi studerar vanligtvis för ett test. Det är ett misstag. Du vill testa dig själv långt före huvudevenemanget. För testning är faktiskt en typ av studier. Faktiskt, testning är faktiskt en bättre form av studier än att studera.
Från Hur vi lär oss :
Att studera en prosa-passage i fem eller tio minuter och sedan vända på sidan för att recitera vad du kan utan att titta, är inte bara övning. Det är ett test, och Gates hade visat att självtestet hade en djupgående effekt på slutresultatet. Det vill säga: Testning är att studera, av ett annat och kraftfullt slag.
(Klicka på för att lära dig hur du blir lyckligare och mer framgångsrik här .)
Okej, jag vet, det här är sakkunskap. Finns det ingen del av att förbättra dina färdigheter som är trevliga eller enkla? Självklart…
Tupplur är steroider för din hjärna
Om du inte sover tillräckligt, lär du dig inte så bra som du kan vara. Faktum är att forskning visar att det finns ett samband mellan studentbetyg och genomsnittlig sömn.
Via NurtureShock :
Tonåringar som fick A: s var i genomsnitt ungefär femton minuters sömn än B-studenterna, som i sin tur var i genomsnitt femton minuter fler än C: erna, och så vidare. Wahlstroms data var en nästan perfekt replikering av resultat från en tidigare studie av Brown's Carskadon på över 3000 gymnasieelever i Rhode Island. Visst är det här medelvärden, men konsistensen av de två studierna sticker ut. Var 15: e minut räknas.
För upptagen för att få 8 timmar? Jag hör dig. Tupplurar till undsättning! (Klicka på för att lära dig hemligheten med primo-tupplurar här .)
Yup, tupplurar främjar också lärande.
Från Hur vi lär oss :
I en serie experiment under det senaste decenniet har Sara Mednick från University of California, San Diego, funnit att tupplur på en timme till en och en halv timme ofta innehåller långsam våg djup sömn och REM. Människor som studerar på morgonen - oavsett om det är ord eller mönsterigenkänningsspel, rak kvarhållning eller förståelse av djupare struktur - gör ungefär 30 procent bättre på ett kvällstest om de har haft en timmes tupplur än om de inte har gjort det.
(Att lära sig hur astronauter använder sömn för att öka prestanda här .)
Okej, vi har lärt oss mycket om hur man lär sig mycket. Dags att avrunda allt och ta reda på den sista stora, stora fördelen att bli expert ...
Summera
Så här är du expert på vad som helst:
- Var i det på lång sikt. Hitta till mig något annat som skapar 400 procent resultatökning. Snälla du.
- Hitta en mentor. Vax på, vax av, Daniel-san.
- Börja med det som är viktigt. Sängläget är bra men jag tar kirurgen som fokuserade på var man ska klippa, tack.
- Träna som om du kämpar. Träna inte berusad. Men om du gör ...
- Använd önskvärda svårigheter. Lätt in, lätt ut. Din hjärna kodar information bättre när du kämpar.
- Få snabb, negativ feedback. Lyssna på SEALs. Om de inte är experter är resultatet mycket värre än när du förstör.
- Studera mindre. Testa mer. Testa före testet och testet går bättre.
- Tupplurar är steroider för din hjärna. Du sover inte på jobbet utan syntetiserar passivt färdigheter.
Så du gör alla åtta saker och tränar på dig och nu är du The Master. Vet vad du är mer?
Lyckligare.
När du är bra på något och gör det ofta är resultatet inte bara kampanjer eller fler vinster på tennisbanan, du ler också oftare.
Människor som medvetet utövar sina signaturstyrkor - talanger som skiljer dem från andra dagligen, blev betydligt lyckligare för månader .
När 577 volontärer uppmuntrades att välja en av sina signaturstyrkor och använda den på ett nytt sätt varje dag under en vecka, blev de betydligt lyckligare och mindre deprimerade än kontrollgrupper. Och dessa fördelar varade: Även efter att experimentet var över fortsatte deras nivåer av lycka att höjas hela månader senare. Studier har visat att ju mer du använder dina signaturstyrkor i det dagliga livet, desto lyckligare blir du.
Det är inte ensamt på toppen. Det är lyckligt.
Gå med i över 262 000 läsare. Få en gratis veckovis uppdatering via e-post här .
Relaterade inlägg:
Hur man får människor att gilla dig: 7 sätt från en FBI-beteendexpert
Ny neurovetenskap avslöjar fyra ritualer som gör dig lycklig
Ny Harvard-forskning avslöjar ett roligt sätt att bli mer framgångsrik
Eric Barker är en författare som har presenterats i The New York Times , Wall Street Journal , Trådbundet och TID . Han driver också Barking Up the Wrong Tree blogg. Gå med i hans 205 000 abonnenter och få gratis veckovisa uppdateringar här . Denna bit uppträdde ursprungligen på Barking Up the Wrong Tree.
