Stressavlastning genom meditation kan hjälpa till att få lättnad.Kalen Emsley / Unsplash Godartad prostatahyperplasi (BPH) är den vanligaste orsaken till prostataförstoring. När en man åldras blir BPH vanligare. Cirka hälften av alla män mellan 51 och 60 år utvecklar det, och upp till 90 procent av män över 80 år kommer att ha det.
Under en mans livstid har prostata två huvudsakliga tillväxtperioder. Den första är när han går igenom puberteten, under vilken prostata kommer att fördubblas i storlek. Den andra tillväxtperioden börjar runt 25 års ålder, varefter prostata börjar växa igen. Det är naturligt att prostata växer, och det är det som kallas BPH. Detta godartade tillstånd leder inte till prostatacancer, men de två kan samexistera .
Specifika symptom på BPH inkluderar:
- En tveksam, avbruten, svag urinström
- Brådskande, läckande eller dribblande
- En känsla av ofullständig tömning
- Mer frekvent urinering, särskilt på natten
En man som upplever något av dessa symtom bör rådfråga sin läkare för att söka behandling, eftersom det finns många sätt att hantera BPH. Det finns mediciner att välja mellan och effektiva kirurgiska behandlingar med få biverkningar om operation är nödvändig.
Livsstilsförändringar kan dock vara en annan metod för att minska symtomen på BPH. Innan man automatiskt tror att symtomen bara beror på BPH, bör alla män ha en årlig prostataundersökning för att utesluta möjligheten till prostatacancer. När det väl är bestämt att vara en godartad förstorad prostata kan män göra sju enkla livsstilsförändringar för att hantera symtomen på BPH och ge lättnad:
- Att vara spänd eller nervös kan få en man att urinera oftare. Regelbunden motion, övning av yoga och meditation kan återuppleva stress som kan hjälpa till att minska urinlangen.
- Varje gång en man urinerar måste han tömma urinblåsan helt för att minska behovet av flera resor till badrummet. BPH får en man att känna att han behöver urinera ofta och tar tillfället i akt att använda toaletten var tredje timme även om han inte känner att han behöver. Kissa alltid innan du lämnar huset och innan du lägger dig. Att fördubbla annullering är en annan strategi - när det känns som att du har urinerat, vänta några sekunder och försök igen.
- Ibland kan vissa recept eller receptfria läkemedel bidra till problemet. Avsvällande läkemedel, som pseudoefedrin (Sudafed) och antihistaminer, som difenhydramin (Benadryl), kan störa urinering. Vissa receptbelagda läkemedel kan också förvärra BPH. Diuretika som används för högt blodtryck kan öka urinfrekvensen och vissa antidepressiva medel kan minska urinflödet. En läkare bör se över alla mediciner, kontrollera om doserna kan justeras, ändra schemat för när läkemedel tas eller ordinera olika mediciner som orsakar färre urinproblem.
- Undvik att dricka vätska minst tre timmar före sänggåendet. Drycker som innehåller koffein eller alkohol är diuretika som stimulerar njurarna att producera urin, vilket ökar sannolikheten för nattslipning. De kan också påverka urinblåsans muskeltonus.
- Så irriterande som urinfrekvensen är, andra symtom på BPH som är oroande inkluderar dribblingar, läckage och känsla av brådska. Ett sätt att kontrollera dessa symtom är att stärka musklerna runt urinblåsan med Kegel övningar . Kegels kan göras genom att dra ihop musklerna som används för att hålla urinering och pressa tätt i 10 sekunder. Koppla sedan av musklerna och upprepa ungefär 10 gånger. Att göra dessa övningar tre till fem gånger om dagen kan förbättra urinblåsans kontroll.
- För att hålla prostata friska, välj hälsosam mat, inklusive mycket frukt, grönsaker, fullkorn, bönor, nötter och frön. Ett annat viktigt ämne att konsumera är omega-3-fettsyror som finns i kallvattenfisk som tonfisk, lax, sill, makrill, hälleflundra och sardiner.
- Varje man som upplever symtom på BPH bör alltid rådfråga en urolog för att få en definitiv diagnos och behandling för sitt tillstånd. Om BPH-symtom blir för svåra att hantera är det dags att ringa till läkaren. Att vänta för länge kan öka behovet av mer invasiva åtgärder, såsom kirurgi. BPH orsakar inte prostatacancer men symtomen är likartade, vilket är en annan anledning att söka råd från en urolog.
Dr Samadi är styrelsecertifierad urologisk onkolog utbildad i öppen och traditionell och laparoskopisk kirurgi och är expert på robotprostatakirurgi. Han är ordförande för urologi, chef för robotkirurgi vid Lenox Hill Hospital och professor i urologi vid Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Han är en medicinsk korrespondent för Fox News Channel's Medical A-Team. Läs mer på roboticoncology.com . Besök Dr Samadis blogg på SamadiMD.com . Följ Dr. Samadi vidare Twitter , Instagram , Pintrest och Facebook .
