Jämför inte ditt lidande med andra.Foto: Pexels Steg 1 : Slå dig själv i ansiktet. Hårt, helst. För om en smäll i ansiktet verkar för smärtsam att tänka på, så är det problem du har att göra med just nu inte så stort problem. Du mjölkar antagligen bara för uppmärksamhet eller chansen att tycka synd om dig själv.
Det är först när du verkligen böljer dig i smärta och misslyckande som du tror, Hah! Slå mig i ansiktet? Det är ingenting jämfört med mitt problem. Titta, jag gör det tre gånger.
Så antingen slå dig själv eller stäng munnen och fortsätt med ditt liv.
Steg 2 : Jämför inte ditt lidande med andra. Nej, det spelar ingen roll om din bror hade haft något dubbelt så illa med honom förra året. Det spelar ingen roll om din kusin träffades av en bil och aldrig klagade på den.
Du vet faktiskt inte dessa saker, så du får inte jämföra dig själv med dessa saker.
Vi känner alla saker lite annorlunda. Därför lider vi alla lite annorlunda. Sluta mäta hur mycket av en rätt du har att må dåligt och låt dig själv må dåligt.
Steg 3 : Identifiera känslan. Vad är det? Ilska? Sorg? Svartsjuka? Sorg? Förtvivlan?
Steg 4 : Tryck inte på det. Att undertrycka negativa känslor dödar dig. Det är typiskt bokstavligt. Det betyder att om någon nära dig frågar, hur är det? Du svarar med, jag känner mig som hundskit, inte med, Åh, jag är greeeeeeat och springer sedan iväg för att gråta i din spannmålsskål och undrar varför ingen i världen bryr sig om dig.
Talar om vilka…
Steg 5 : Fortsätt och gråta om du behöver. Ingen skam. Det är nyttigt. Vi behöver alla gråta ibland.
Steg 6 : Allvarligt. Oroa dig inte. Jag ska inte göra narr av dig. Jag lovar.
Steg 7 : Ser du, känns det inte trevligt? Vill du ha vävnader? En kram kanske?
Steg 8 : Begär Mark för en gratis kram. Det kan vara några logistiska problem inblandade, men vad som helst. Det är tanken som räknas, eller hur?
Steg 9 : Skyll någon annan för all din smärta. Nu när du har ropat ut det, låt oss ta oss till det som verkligen är viktigt: vems fel är det här? Vem är idioten här? Ta reda på vem den personen är ASAP så att vi kan lyncha jäveln.
Steg 10 : När du har räknat ut vem du ska skylla på, förlåt omedelbart personen. Oavsett hur svårt det är. (Förlåtelse är ofta knepigt och det tar månader eller år om någon har gjort dig allvarligt. Bästa sättet att börja förlåta är att känna igen hur den andra lider också. Ofta skadar människor oss på grund av hur de själva har skadats.)
Steg 11 : Identifiera vad du kunde ha gjort bättre. Det som hände med dig var kanske inte ditt fel, men det betyder inte att du inte kunde ha hanterat det bättre. Vad gjorde du röra till? Vad önskar du att du kan gå tillbaka och ändra?
Steg 12 : Förlåt dig själv omedelbart. Vi kan alla bli bättre.
Steg 13 : Förstår det livet har kostnader . Allt gott i livet kräver någon form av risker eller offer. Inga undantag. Ingen av oss klarar oss genom livet utan några ärr.
Steg 14 : Förstå att smärtan, oavsett hur djup, så småningom går över. Ingenting varar. Det kommer så småningom att bli bättre.
Steg 15 : Förstå att längst ner i varje shithole finns begravd guld. Sluta försöka klättra ut och börja leta efter det.
Steg 16 : Berätta för någon nära dig hur du mår. Förvänta dig inget från dem i gengäld. Om de inte kramar dig gör jag det.
Steg 17 : Berätta för dem att jag kommer att ha det bra även om du inte tror det ännu. Eftersom du har rätt kommer du att ha det bra. Även om du dör kommer du att göra det Var okej .
Steg 18 : Om du inte har någon att berätta för dig, prata med a terapeut eller en supportgrupp. Det finns en supportgrupp för praktiskt taget allt idag. Kanske gå till en även om du har någon att prata med.
Steg 19 : Om du är nervös för hela terapeuten / stödgruppens sak, skriv ut kopior av den här bilden av en hund i en tacodräkt och visa den för alla när du anländer. 
En mops i en tacodräkt.Foto: Markmanson.net
Steg 20 : OK, du behöver inte göra det. Men det är roligt att tänka på.
Steg 21 : Lova dig själv att du kommer att göra något trevligt för någon mindre lycklig än du. Ingenting gör oss lyckligare än när vi gör andra lyckliga. Donera till en välgörenhetsorganisation. Ge någon en gåva. Köp en hemlös man en frisyr.
Steg 22 : Gå då faktiskt.
Steg 23 : Berätta inte för någon att du gjorde det. Ta inte en selfie av dig och den hemlösa mannen och hans nya frisyr och lägg upp det på Facebook. Behåll det som din egen speciella hemlighet.
Steg 24 : Var inte rädd för att vara ensam ibland. Bli din egen bästa vän.
Steg 25 : Kom med tre livslektioner från den här skitliga situationen. Det här är det hårda arbetet. Det här är de ojämna sakerna. Det är så mycket lättare att hoppa online och skylla på någon och skicka ilskna kommentarer på Reddit och YouTube. Men detta är det viktigaste steget. Så ta det på allvar.
Vad kan denna hemska upplevelse lära dig? Hur kan du använda den för att göra något bättre av dig själv? Kom på tre sätt. Skriv ner dem om du behöver.
Steg 26 : Lova dig själv att du kommer att dra nytta av dessa lektioner och bli bättre nästa gång.
Steg 27 : Berätta för dig själv att det faktiskt är bra att den här fruktansvärda saken hände dig och att du kanske kommer att vara tacksam för det en dag.
Steg 28 : Då inser du att du antagligen ljuger för dig själv. Ibland suger saker bara.
Steg 29 : Avstå från att sticka någon, inklusive dig själv. Den här är viktig. (För personer som seriöst överväger att skada sig själva: ring 1-800-273-8255 för att nå den nationella självmordsförebyggande livslinjen eller hitta en livmord om självmord utanför USA )
Steg 30 : Förstå att de flesta saker i livet är både bra och dåliga samtidigt. Vad som förändras är vårt perspektiv.
Steg 31 : Häll dig en drink. Men hoppa över detta steg om du är: a) alkoholist, b) har ett medicinskt tillstånd som förhindrar alkoholanvändning, c) redan berusad eller d) 12 år gammal.
Steg 32 : Ta en stund att tänka på alla saker i ditt liv som är fantastiska. Om du inte kan tänka dig någonting, tänka hårdare. Denna artikel kan hjälpa.
Steg 33 : Tänk på hur lycklig du är att få de fantastiska sakerna i ditt liv. Jag menar, du kunde ha fötts i 1300-talets Afrika och fått din penis skuren av. (Jag har faktiskt ingen aning om de stänger av människors penis i Afrika från 1300-talet. Men du får idén.)
Steg 34 : Komma på tre sätt som ditt liv kan vara långt, sätt, värre. Det finns alltid ett värre.
Steg 35 : Om du inte kan komma på något, ta en eftermiddag och besök din lokala barncanceravdelning.
Steg 36 : Eller bara googla det och sedan ljuga och säga att du har besökt en.
Steg 37 : Börja känna dig riktigt skyldig när du förstår att du inte är ett barn som har jävla cancer.
Steg 38 : Förlåt dig själv omedelbart.
Steg 39 : Häll dig en ny drink. Cancer suger.
Steg 40 : Se den här videon av en katt i en hajdräkt som jagar en anka på en Roomba.