50 sätt lyckligare, friskare och mer framgångsrika människor lever på sina egna villkor

1. Sluta konsumera koffein

Även om människor tror att de presterar bättre på koffein, är sanningen, de gör det verkligen inte . Vi har faktiskt blivit så beroende av koffein att vi använder det för att helt enkelt komma tillbaka till vår status quo. När vi är ute av det underpresterar vi och blir oförmögna.

Är det inte absurt?

Med hälsosam kost, sömn och motion kommer din kropp naturligt att producera mycket mer och bättre energi än koffein någonsin skulle kunna ge. Ge upp det och se vad som händer. Du kommer förmodligen att få abstinenser. Men efter några dagar kommer du att känna dig fantastisk.

2. Be eller meditera morgon, middag och natt

I en ny intervju vid Genius Network Mastermind-evenemanget frågade Joe Polish Tony Robbins vad han gör för att bli fokuserad. Mediterar du? Vad gör du? Frågade Joe.

Jag vet inte att jag mediterar. Jag vet inte att jag vill meditera och tänka på ingenting, svarade Tony, mitt mål är klarhet.

Istället för full meditation, Tony har en morgonrutin det inkluderar flera andningsövningar och visualiseringstekniker som får honom till ett tillstånd av klarhet och fokus. För mig använder jag bön och fundering (min version av meditation) som samma fordon.

Oavsett din inställning bör målet vara tydlighet och fokus. Vad vill du handla om idag?

Vilka få saker betyder mest under de närmaste 24 timmarna?

Jag har fått de bästa resultaten eftersom min morgonbön och meditation är motiverande, min eftermiddagsbön och meditation är strategiska och min kvällsbön och meditation är utvärderande och pedagogisk.

3. Läs en bok per vecka

Vanliga människor söker underhållning. Extraordinära människor söker utbildning och lärande.Det är vanligt att världens mest framgångsrika människor läser minst en bok per vecka. De lär sig ständigt.

Jag kan enkelt gå igenom en ljudbok per vecka genom att bara lyssna under min pendling till skolan och gå på campus. Att ta till och med 15–30 minuter varje morgon för att läsa upplyftande och lärorik information förändrar dig. Det sätter dig i zonen för att prestera som högst.

Under en tillräckligt lång tid kommer du att ha läst hundratals böcker. Du kommer att ha kunskap om flera ämnen. Du kommer att tänka och se världen annorlunda. Du kommer att kunna skapa fler kopplingar mellan olika ämnen.

Referens nr 19 i den här listan om du känner att du är för upptagen för att läsa en bok per vecka. Det finns metoder för att göra denna uppgift extremt enkel.

4. Skriv i din dagbok fem minuter per dag

Denna vana kommer att förändra ditt liv. Din journal kommer att:

• Rensa dina känslor tjänar som din personliga terapeut
• Detaljera din personliga historia
• Förbättra din kreativitet
• Ingrain och förbättra ditt lärande
• Hjälp dig att få klarhet i framtiden du vill skapa
• Påskynda din förmåga att manifestera dina mål
• Öka din tacksamhet
• Förbättra dina skrivförmåga
• Mycket mer ...

Fem minuter per dag är mer än tillräckligt. Greg McKeown, författare till Essentialism , rekommenderar att du skriver mycket mindre än du vill - högst några få meningar eller stycken. Detta hjälper dig att undvika utbrändhet.

5. Gifta dig med din bästa vän

För alla produktivitets- och framgångsråd som jag har läst, format och marknadsfört för dussintals författare under det senaste decenniet, har jag aldrig riktigt sett någon komma ut och säga: hitta dig själv en make som kompletterar och stöder dig och gör dig bättre. - Ryan Holiday

Forskning gjort av ekonomer har funnit - även efter att ha kontrollerat ålder, utbildning och annan demografi - att gifta människor gör 10 till 50 procent mer än ensamstående.

Varför skulle det vara?

Att vara gift ger dig ett högre syfte för att vara produktiv. Du är inte längre en ensam ranger utan har en annan person som litar på dig.

Äktenskapet slår dig också i ansiktet med det som verkligen är viktigt i livet. Visst, att umgås och festa är kul. Men för många människor fastnar i den här fasen och saknar innebörden som kommer från att bygga ett liv med någon.

Du kommer aldrig hitta ett bättre personlig utvecklingsseminarium eller bok än äktenskap. Det kommer att belysa alla dina brister och svagheter, utmana dig att bli en bättre person än du någonsin trodde var möjligt.

6. Gör en lista över hinkar och slå av föremål aktivt

De flesta människor har det bakåt - de utformar sina ambitioner runt sitt liv, snarare än utforma sitt liv runt deras ambitioner.

Vilka är de saker du absolut måste göra innan du dör?

Börja där.

Designa sedan ditt liv kring dessa saker. Eller som Stephen Covey förklarade i De 7 vanorna hos mycket effektiva människor Börja med slutet klart i åtanke.

7. Sluta konsumera raffinerat socker

Om du slutar konsumera socker, din hjärna kommer att förändras radikalt. Studie efter studie visar faktiskt att raffinerat socker är värre för våra hjärnor än för våra midjelinjer. Enligt Dr William Coda Martin , raffinerat socker är inget annat än gift eftersom det har tömts av sina livskrafter, vitaminer och mineraler.

Raffinerat socker har nu visat sig göra oss cranky , gör oss fatta utslag beslut och gör oss dum .

Återigen, som koffein, om du slutar äta raffinerat socker, kommer du att uppleva några negativa uttag. Men som alla goda vanor kommer effekterna av detta att ses på lång sikt. Hur skulle din hälsa vara som om ett år (eller fem) om du var helt raffinerad sockerfri?

8. Snabb från all mat och kaloridrycker 24 timmar en gång i veckan

En-dags (24-timmars) matfastor är ett populärt sätt att bibehålla hälsa och livskraft. Fasta utnyttjar människokroppens självläkande egenskaper. Radikala hälsoförbättringar inträffar när matsmältningssystemet får vila och organen får gott om tid att reparera och läka sig själva.

Att reglera fasta burk:

• Förbättra matsmältningseffektiviteten
• Öka mental klarhet
• Öka fysisk och mental kraft
• Ta bort gifter
• Förbättra synen
• Ge en allmän känsla av välbefinnande

Som alla andra vanor blir det lättare att fasta med övningen. Jag har fastat i flera år och det är en av de bästa sakerna jag har gjort för min hälsa.

Fasta är också en av de mest erkända teknikerna inom religiös och andlig praxis. Jag använder också fasta för att få andlig klarhet och förfining.

Ärligt talat, jag kunde fortsätta i timmar om den här. Ge det ett försök. Du blir aldrig densamma.

9. Snabbt från Internet 24 timmar en gång i veckan

Din kropp får ingripa när du fastar. Ditt sinne och dina relationer kan också använda en. Koppla bort dig själv från matrisen.

Om du inte redan har fångat på oss är människor mycket beroendeframkallande varelser. Vi älskar vårt kaffe, socker och internet. Och dessa saker är fantastiska. Men våra liv kan förbättras mycket mer genom att använda dessa verktyg i visdom.

Syftet med Internet är snabbt att återansluta till dig själv och dina nära och kära. Så du borde förmodligen inte göra det samma dag som du gör din mat snabbt. För att äta är ett av de starkaste sätten att skapa bindningar.

Du kommer att bli imponerad av hur mycket mer ansluten du känner till dina nära och kära när du kan ge dem din odelade uppmärksamhet. Det kan till och med kännas besvärligt ett tag att ha en verklig konversation utan att titta på din telefon var tredje minut.

10. Sluta konsumera nyheterna eller läs tidningen

Även om mängden krigföring och dödsfall av mänskliga händer minskar globalt , kommer du inte att få det meddelandet att titta på tv-nyheter eller läsa tidningen.

Tvärtom har dessa medier en agenda. Deras mål är att vädja till din rädsla genom att blåsa upp extrema fall - få dem att verka normala och vanliga. Om de inte gjorde det skulle deras tittare sjunka. Det är därför Peter Diamandis, en av världens experter på entreprenörskap och framtiden för innovation har sagt, jag har slutat titta på TV-nyheter. De kunde inte betala mig tillräckligt med pengar.

Du kan få nyheter av hög kvalitet ur Google Nyheter. När du avgiftar från den giftiga smuts som är offentliga nyheter, kommer du att skrämmas när din världsbild blir radikalt mer optimistisk. Det finns ingen objektiv verklighet. Istället lever vi i upplevda verkligheter och är således ansvariga för den världsbild vi tar.

11. Gör något varje dag som skrämmer dig

En människas framgång i livet kan vanligtvis mätas utifrån antalet obekväma samtal som hon eller hon är villig att ha. - Tim Ferriss

Men du behöver inte ständigt kämpa med din rädsla. Faktiskt, Darren Hardy har sagt att du kan vara en feg 99,9305556 procent av tiden (för att vara exakt). Du behöver bara vara modig i 20 sekunder åt gången.

Tjugo sekunder av rädsla är allt du behöver. Om du modigt konfronterar rädsla i 20 sekunder varenda dag, innan du vet ordet av det, kommer du i en annan socioekonomisk och social situation.

Ringa det samtalet.

Ställ den frågan.

Pitch den idén.

Lägg upp den videon.

Oavsett vad du känner att du vill göra - gör det. Förväntningen på händelsen är mycket smärtsammare än själva händelsen. Så gör bara det och avsluta den inre konflikten.

I de flesta fall är din rädsla ogrundad. Som Seth Godin har förklarat är vår komfortzon och vår säkerhetszon inte samma sak. Det är helt säkert att ringa ett obekvämt telefonsamtal. Du kommer inte att dö. Likställ inte de två. Inse att de flesta saker utanför din komfortzon är helt säkra.

12. Gör något snällt för någon annan dagligen

Har jag gjort något bra i världen idag? Har jag hjälpt någon i nöd? Har jag muntrat upp det sorgliga och fått någon att känna sig glad? Om inte, har jag verkligen misslyckats. Har någon börda varit lättare idag eftersom jag var villig att dela? Har de sjuka och trötta fått hjälp på deras väg? När de behövde min hjälp var jag där? - Will L. Thompson (musik och text)

Om vi ​​är för upptagen för att hjälpa andra människor har vi missat målet. Att ta sig tid att spontant - såväl som planerat - att hjälpa andra är en av de största glädjen i livet. Att hjälpa andra öppnar dig för nya sidor av dig själv. Det hjälper dig att ansluta dig djupare med dem du hjälper och mänskligheten i allmänhet. Det klargör vad som verkligen betyder något i livet.

Som Thomas Monson har sagt,Låt aldrig ett problem som ska lösas bli viktigare än en person som ska älskas.Det skulle verkligen vara ett misslyckande.

13. Gå tidigt och lägg dig tidigt

Enligt otaliga forskningsstudier är det människor som går och lägger sig tidigt bättre studenter . Harvard-biologen Christoph Randler fann att tidig sömn / uppväxter är mer proaktiv och är mer benägna att förutse problem och minimera dem effektivt, vilket leder till att bli mer framgångsrika i affärer.

Andra fördelar att gå till sängs och stiga tidigt - med stöd av forskning - inkluderar:

• Att vara en bättre planerare
• Att vara helhetsmässigt friskare som individer
• Få bättre sömn
• Mer optimistisk, nöjd och samvetsgrann

Att vakna tidigt låter dig proaktivt och medvetet designa din dag. Du kan börja med en morgonrutin som anger tonen för hela dagen. Du visar självrespekt genom att sätta dig själv först. I din morgonrutin kan du be / meditera, träna, lyssna på eller läsa inspirerande innehåll och skriva i din dagbok. Denna rutin ger dig ett mycket starkare surr än en kopp kaffe.

14. Få sju timmar i sömn varje natt

Låt oss inse det: sömn är lika viktigt som att äta och dricka vatten. Trots detta sover miljontals människor inte tillräckligt och upplever galna problem som ett resultat.

De National Sleep Foundation (NSF) genomförde undersökningar som avslöjade att minst 40 miljoner amerikaner lider av mer än 70 olika sömnstörningar; dessutom upplever 60 procent av vuxna och 69 procent av barnen ett eller flera sömnproblem några nätter eller mer under en vecka.

Dessutom upplever mer än 40 procent av vuxna sömnighet på dagtid som är tillräckligt svår för att störa deras dagliga aktiviteter minst några dagar varje månad - med 20 procent som rapporterar problem med sömnighet några dagar i veckan eller mer.

På baksidan är att få en hälsosam sömn länkad till:

• Ökat minne
• Längre liv
• Minskad inflammation
• Ökad kreativitet
• Ökad uppmärksamhet och fokus
• Minskat fett och ökad muskelmassa med träning
• Lägre stress
• Minskat beroende av stimulanser som koffein
• Minskad risk för olyckor
• Minskad risk för depression

Och massor till ... Google det.

15. Byt varma duschar mot kalla

Tony Robbins konsumerar inte koffein alls. Istället, han börjar varje morgon genom att hoppa i en 57-graders Fahrenheit-pool.

Varför skulle han göra något sådant?

Nedsänkning i kallt vatten underlättar fysiskt och psykiskt välbefinnande radikalt. När det tränas regelbundet ger det långvariga förändringar i kroppens immun-, lymf-, cirkulations- och matsmältningssystem som förbättrar livskvaliteten. Det kan också öka viktminskningen eftersom det ökar din ämnesomsättning.

TILL 2007 forskningsstudie fann att det att ta kalla duschar rutinmässigt kan hjälpa till att behandla depression ofta mer effektivt än receptbelagda läkemedel. Det beror på att kallt vatten utlöser en våg av humörstimulerande neurokemikalier, som får dig att känna dig lycklig.

För mig ökar det min viljestyrka och ökar min kreativitet och inspiration. När jag står med det kalla vattnet som slår ryggen tränar jag på att sakta ner andningen och lugna mig. När jag har slappnat av känner jag mig super glad och inspirerad. Massor av idéer börjar flyta och jag blir motiverad för att uppnå mina mål.

16. Säg nej till människor, skyldigheter, förfrågningar och möjligheter som du inte är intresserad av från och med nu

Inget mer ja. Det är antingen HELL YEAH! eller nej. - Derek Sivers

Ditt 20 sekunders dagliga mod kommer mest konsekvent att innebära att du säger nej till saker som inte spelar någon roll. Men hur skulle du kunna säga nej till vissa möjligheter om du inte vet vad du vill? Du kan inte. Som de flesta kommer du att förföras av det bästa som finns. Eller så kommer du att smula under andras agendor.

Men om du vet vad du vill ha du mod och framsynthet att släppa till och med lysande möjligheter - för i slutändan är de distraherande från din vision. Som Jim Collins sa i Bra till bra , En ”en gång-i-livet-möjlighet” är irrelevant om det är fel tillfälle.

17. Säg tack varje gång du betjänas av någon

Det är fantastiskt när du träffar någon som är uttrycksfullt och verkligen tacksam. Det är fantastiskt för, uppriktigt sagt, det är sällsynt.

Jag kommer ihåg en dag när jag arbetade som en busare på en restaurang som tonåring. Varje gång jag gick vid ett visst bord, oavsett om jag fyllde på vatten, tog med mat, vad som helst ... ungen vid bordet (högst 20 år gammal) sade vänligt tack. Jag hörde honom till och med närma sig säga det till alla andra anställda när de stannade vid hans bord.

Denna upplevelse hade en dramatisk inverkan på mig. Det var så enkelt vad han gjorde. Ändå så vackert. Jag älskade omedelbart den här personen och ville tjäna honom ännu mer.

Jag kunde se hur han såg ut i mina ögon när han sa tack att han menade det. Det kom från en plats av tacksamhet och ödmjukhet.

Intressant, en studie har funnit att tack tack, underlättat en ökning av 66 procent av hjälp som erbjuds av de som tjänar. Även om altruism är målet, bli inte förvånad eftersom din vana att tacka dig vänligt blir ännu mer att vara tacksam för.

18. Säg att jag älskar dig tre gånger om dagen till de viktigaste människorna i ditt liv

Enligt neurovetenskaplig forskning ju mer du uttrycker kärlek (som tacksamhet), desto mer känner andra människor kärlek till dig . Tyvärr lär man människor absurda tankesätt om att vara sårbara och kärleksfulla i relationer. Just i morse var min fru och jag tvungna att locka våra tre fosterbarn att säga en trevlig sak om varandra och säga att de älskade varandra.

Det tog flera minuter för vår 8-åriga fosterpojke att samla styrkan att säga att han älskade sin syster. Ändå är alla våra barn ständigt förskämda och förringa varandra.

Du känner känslan: när du vill säga att jag älskar dig, men håll tillbaka. Vilken hemsk känsla.

Varför tvekar vi att uttrycka vår kärlek?

Varför tvekar vi att ansluta oss djupt till andra?

Det här kan vara konstigt, men om du säger till dina vänner och familj att du älskar dem, de kommer att sprängas bort . Jag kände en gång en polynesisk missionär som berättade för alla att han älskade dem. Det var tydligt att han var uppriktig.

Jag frågade honom varför han gjorde det. Det han berättade för mig förändrade mitt liv. När jag säger till människor att jag älskar dem förändrar det inte bara dem utan det förändrar mig. Helt enkelt genom att säga orden känner jag mer kärlek för den personen. Jag har sagt till folk runt omkring mig att jag älskar dem. De känner sig värdefulla av mig. De som känner mig har förväntat mig det. När jag glömmer att säga det saknar de det.

De bitteraste tårarna som tappas över gravarna är för orätt som inte sägs och gärningar ångras. –Harriet Beecher Stowe

19. Konsumera 30 gram protein inom de första 30 minuterna efter att du vaknat

Donald Layman , professor emeritus i näring vid University of Illinois, rekommenderar att man konsumerar minst 30 gram protein till frukost. På samma sätt har Tim Ferriss i sin bok, 4-timmars kropp rekommenderar också 30 gram protein 30 minuter efter att ha vaknat.

Enligt Tim gjorde hans far detta och förlorade 19 pund på en månad.

Proteinrika livsmedel håller dig mätt längre än andra livsmedel eftersom det tar längre tid att lämna magen. Protein håller också blodsockernivåerna stabila, vilket förhindrar spikar i hunger.

Att äta protein minskar först dina behov av vita kolhydrater. Det här är de typer av kolhydrater som gör dig fet. Tänk bagels, rostat bröd och munkar.

Tim ger fyra rekommendationer för att få tillräckligt med protein på morgonen:

• Ät minst 40 procent av dina frukostkalorier som protein
• Gör det med två eller tre hela ägg (varje ägg har cirka 6 g protein)
• Om du inte gillar ägg, använd något som kalkonbacon, ekologisk fläskbacon eller korv eller keso
• Eller så kan du alltid göra en proteinshake med vatten

För människor som undviker mejeri, kött och ägg finns det flera växtbaserade proteiner. Baljväxter, grönsaker, nötter och frön är rika på protein.

20. Lyssna på ljudböcker och podcasts med 2x hastighet, din hjärna kommer att förändras snabbare

Att lyssna på ljudböcker med normal hastighet är så för tre år sedan. Det finns en trend - särskilt i Silicon Valley - att lyssna på ljudböcker på 150 eller 200 procent snabb lyssnande .

2010 föreslog teknikbloggen GigaOm att snabbt lyssna på podcasts som en övergripande tidsbesparande teknik. Programvara som heter FasterAudio löften för att halvera din ljudinlärningstid.

Om du vill bli hårdporr är ett särskilt användbart verktyg Mulen —En podcast-uppspelningsapp med en funktion som heter Smart hastighet . Smart Speed ​​handlar inte bara om att spela ljudinnehåll till 150 eller 200 procent av standardhastigheten. men försöker faktiskt algoritmiskt att ta bort fluff (t.ex. död luft, pauser mellan meningar, introduktioner och outros) som fyller upp speltiden för ljudinnehåll.

Använd den här tekniken så konsumerar du lika mycket information som du en gång konsumerade koffein.

21. Bestäm var du är om fem år och kom dit om två

Hur kan du uppnå din tioårsplan de närmaste sex månaderna? —Peter Thiel

Det finns alltid ett snabbare sätt än vad du ursprungligen blev gravid. Egentligen kan målsättningen sakta ner dina framsteg och minska din potential om du litar för mycket på det.

I en intervju med Framgångstidningen , Tim Ferriss sa att han inte har fem eller tio års mål. Istället arbetar han med experiment eller projekt under en sex till tolv veckors period. Om de klarar sig extremt bra är de möjliga dörrarna som kan öppnas oändliga. Tim skulle hellre spela de bästa möjligheterna än att fastna på ett spår. Han säger att detta tillvägagångssätt gör att han kan gå drastiskt längre än han någonsin kunde planera för.

22. Ta bort alla icke-nödvändiga saker från ditt liv (börja med din garderob)

Du kan inte överskatta obetydligheten med praktiskt taget allt. —Greg McKeown

De flesta ägodelar du äger använder du inte. De flesta kläderna i din garderob bär du inte. Gör dig av med dem. De suger energi från ditt liv. De är också vilande värde som väntar på att bytas ut mot dollar.

Att bli av med underutnyttjade resurser är som att injicera motivation och klarhet i blodomloppet. Medan all den outnyttjade energin tas bort, kommer en ny våg av positiv energi in i ditt liv. Du kan använda den energin på mer användbara och produktiva sätt.

23. Konsumera en matsked kokosnötolja en gång om dagen

Kokosolja är en av de hälsosammaste livsmedel på planeten.

Här är 7 skäl du borde äta kokosolja varje dag:

• Det ökar HDL (bra) kolesterol och blockerar samtidigt LDL (dåligt) kolesteroluppbyggnad
• Den har speciella fetter som hjälper dig att bränna mer fett, ha mer energi och bibehålla hälsosam vikt
• Det bekämpar åldrande och får dig att se och känna dig ung
• Det minskar feber och fungerar som en antiinflammatorisk
• Det är antibakteriellt och avvärjer därmed möjliga sjukdomar
• Det förbättrar minne och kognitiv funktion (även för personer med Alzheimers)
• Det kan öka testosteron för män och balansera hälsosamma hormonnivåer för både män och kvinnor

Kokosolja är ett hälsosamt alternativ till koffein. Att äta en liten mängd ger dig ett skott av energi utan biverkningar.

24. Köp en juicepress och juice några gånger i veckan

Juice är ett otroligt sätt att få massor av vitaminer och näringsämnen från frukt och grönsaker. Dessa näringsämnen kan:

• Hjälp till att skydda mot hjärt-kärlsjukdom, cancer och olika inflammatoriska sjukdomar
• Skydda mot oxidativ cellskada från vardagligt cellulärt underhåll och exponering för kemikalier och föroreningar.

Det finns flera tillvägagångssätt du kan använda för juicer. Du kan återställa din kropp genom att göra en juice till tre till tio dagar. Eller så kan du helt enkelt införliva juice i din vanliga kost. Jag gör båda då och då.

Jag känner mig alltid enormt bättre efter juicer. Särskilt när jag får massor av intensiva greener som grönkål i mitt system.

25. Välj att tro på något större än dig själv, skepsis är lätt

I den tidlösa boken, Tänk och bli rik , Förklarar Napoleon Hill att en grundläggande princip för välståndsskapande är att ha tro - som han definierar som visualisering och tro på att uppnå önskan.

Som han berömt sa, vad sinnet kan bli gravid och tro, kan sinnet uppnå.

Om du inte tror på dina drömmar är chansen att de händer liten till ingen. Men om du kan lära känna de saker du söker kommer att inträffa kommer universum att konspirera för att få det att hända.

Enligt Hill (se sidan 49 i Tänk och bli rik ), så här fungerar det:

• Tro är utgångspunkten för all ansamling av rikedomar!
• Tro är grunden för alla ”mirakel” och mysterier som inte kan analyseras med vetenskapens regler!
• Tro är det element som omvandlar tankens vanliga vibration, skapad av människans ändliga sinne, till den andliga ekvivalenten.
• Tro är det enda organ genom vilket den oändliga intelligensens kosmiska kraft kan utnyttjas och användas.
• Tro är grundämnet, det ”kemiska” som, när det blandas med bön, ger en direkt kommunikation med Oändlig intelligens.

Som att uttrycka kärlek i vår kultur har många blivit obekväma med idéer som tro. Men för alla de bästa affärssinnena i den senaste historien var tron ​​grundläggande för deras framgång.

26. Sluta besätta om resultatet

Forskning har funnit att förväntningar i egen förmåga fungerar som en bättre förutsägare för höga prestanda än förväntningar om ett specifikt resultat. I sin bok, Personal MBA , Josh Kaufman förklarar att när du sätter mål bör din kontrollplats rikta sig mot vad du kan kontrollera (dvs. dina ansträngningar) istället för resultat som du inte kan kontrollera (t.ex. om du får delen).

Förvänta dig optimal prestanda och låt marker falla där de kan. Den organiska produktionen kommer att vara ditt högsta kvalitetsarbete.

Enkelt uttryckt: Gör vad som är rätt, låt konsekvensen följa.

27. Ge minst en skuldfri timme till avkoppling per dag

I vår strävan efter framgång har många av oss blivit arbetsnarkomaner. Men avkoppling är avgörande för framgång. Det liknar att vila mellan uppsättningarna på gymmet. Utan vila blir ditt träningspass mycket mindre än det kunde ha varit.

Dumt, människor närmar sig sina liv som ett träningspass utan vilopauser. Istället tar de stimulanser för att hålla sig igång längre och längre. Men det här är inte hållbart eller hälsosamt. Det är också dåligt för produktivitet och kreativitet på kort och lång sikt.

28. Ber verkligen om ursäkt till personer du har misshandlat

Människor gör misstag flera gånger varje dag. Tyvärr - och roligt - mycket av tiden agerar vi som barn och skyller våra misstag på externa faktorer. Forskning har visat att människor som inte öppet och ofta ber om ursäkt upplever högre nivåer av stress och ångest.

Du behöver inte den uppdämda energin i ditt liv. Gör gott och låt det gå. Det är inte ditt val om människor väljer att förlåta dig.

29. Skaffa vänner med fem personer som inspirerar dig

Du är genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med. —Jim Rohn

Vem du tillbringar tid med är oerhört viktigt. Ännu mer grundläggande är: vilka typer av människor är du bekväm runt omkring?

Din komfortnivå är en av de tydligaste indikatorerna för din karaktär. Är de människor du tycker om att vara inspirerande eller förnedrande, hårt arbetande eller lat?

Vilka typer av övertygelser har ni vänner?

Vilka slags mål strävar de efter?

Hur mycket pengar tjänar de?

Hur ser deras hälsa ut?

Alla dessa saker påverkar dig dramatiskt. Och det är en av de mest smärtsamma upplevelserna i världen att göra bli obekväm runt människor som länge har varit dina vänner. När du växer och utvecklas och längtar efter mer börjar du söka efter en annan publik att omge dig med.

Elände älskar sällskap. Låt dem inte hålla dig tillbaka. Fortsätt men lossna aldrig från den kärlek du har till dessa människor.

30. Spara 10 procent eller mer av din inkomst

Jag skulle ha sparat 10 procent automatiskt från min lönecheck genom direkt insättning på ett sparkonto, och tjänat bästa möjliga ränta sammansatt dagligen. Jag skulle också ha disciplinerat mig själv att sätta in 10 procent av alla extra pengar från gåvor, återbetalningar eller annan intjänad inkomst. Jag skulle ha köpt ett litet hus direkt med de pengar jag hade sparat (istället för att hyra en lägenhet i över 30 år). Jag skulle ha hittat ett jobb som jag älskade och ägnade mitt liv åt det. Du kunde åtminstone vara lycklig även om du inte var där du ville vara ekonomiskt. Hoppas det hjälper någon där ute. —D. Lorinser

Att tionda dig själv är en kärnprincip för skapande av välstånd. De flesta betalar andra människor först. De flesta lever över sina medel.

Totalt, Amerikanska konsumenter är skyldig:

• 11,85 miljarder dollar i skuld (en ökning med 1,4 procent från förra året)
• 918,5 miljarder dollar i kreditkortsskuld
• 8,09 miljarder dollar i inteckningar
• 1,19 biljoner USD studielån (en ökning med 5,9 procent från förra året)

USA: s folkräkning 2010 rapporterad att det fanns 234,56 miljoner människor över 18 år, vilket tyder på att den genomsnittliga vuxna är skyldig 3761 $ i revolverande kredit till långivare. Över det genomsnittliga hushållet är amerikanska vuxna också skyldiga 11 244 dollar i studielån, 8 163 dollar på sina bilar och 70 322 dollar på deras inteckning.

Helt enkelt byta till hembryggt kaffe sparar du i genomsnitt $ 64,48 per månad (eller $ 2 per dag) eller $ 773,80 per år. Genom att placera besparingarna i en fond med en genomsnittlig vinst på 6,5 procent i ränta och återinvestera utdelningen i fler fonder under ett decennium skulle de 64,48 dollar som sparas varje månad växa till 10 981,93 dollar.

31. Tionde eller ge bort 10 procent av din inkomst

Man ger fritt, men växer allt rikare. - Ordspråksboken 11:24

Många av de rikaste människorna i världen tillskriver deras hälsosamma ekonomiska liv och överflöd ger bort lite av det .

De flesta försöker ackumulera så mycket de kan. En naturlig princip för välståndsskapande är dock generositet. Som Joe Polish har sagt, världen ger till givarna och tar från tagarna.

Ur ett andligt perspektiv är allt vi har Guds (eller jordens). Vi är bara förvaltare över våra ägodelar. När vi dör tar vi inte våra pengar med oss. Så varför hamstra det?

När du ger generöst och klokt kommer du att bli bedövad över ökningen av din vinstpotential. Du kommer att utveckla egenskaper som behövs för radikal välståndskapande.

32. Drick 64–100 uns vatten per dag

Människor är mestadels vatten. När vi dricker hälsosamma mängder vatten har vi mindre midjer, friskare hud och bättre fungerande hjärnor. När vi dricker tillräckligt med vatten är det faktiskt säkert att vi är bättre på alla sätt.

Det är ingen idé. Om du inte dricker den hälsosamma mängden vatten varje dag, bör du kritiskt utvärdera dina prioriteringar i livet.

33. Köp en liten plats snarare än att hyra

Såvida du inte bor i en storstad (som många av er gör) är jag förvirrad över hur många människor som betalar utländska hyresbelopp varje månad.

När min fru och jag flyttade till Clemson för att börja forskarskolan, gjorde vi mycket frontend-arbete för att säkerställa att vi skulle kunna köpa ett hem. Det som är chockerande är att vår inteckning är mycket mindre än de flesta av våra väns hyresbetalningar. I slutet av våra fyra år här i Clemson har vi tjänat flera tusen dollar i eget kapital och ännu mer uppskattning. Omvänt dumpar många av våra vänner helt enkelt hundratals dollar i någon annans fickor varje månad.

Att betala hyra är som att arbeta per timme. Du får pengar medan du är på dygnet. När du inte är på dygnet får du inga pengar. Att tjäna eget kapital är som att ha kvarvarande inkomst. Varje månad betalar du ner din inteckning, du behåller faktiskt pengarna. Så du spenderar inte för att leva som de flesta gör. Du bor gratis medan du sparar - tjänar ofta i uppskattning.

34. Kontrollera din e-post och sociala medier minst 60–90 minuter efter att du vaknat

De flesta kontrollerar deras e-post och sociala medier direkt efter att de vaknat. Detta sätter dem i ett reaktivt tillstånd resten av dagen. Istället för att leva livet på sina egna villkor, skulle de hellre svara på andras agendor.

Därför vikten av att ha en gedigen morgonrutin. När du vaknar och sätter dig själv, inte andra människor först, placerar du dig själv för att vinna innan du någonsin börjar spela.

Privat seger föregår alltid offentlig seger. –Stephen Covey

Gör de första timmarna på morgonen om dig, så att du kan bli det bästa du kan för andra människor. Min morgonrutin består av bön, journalskrivning, lyssna på ljudböcker och podcasts medan jag tränar och ta en kall dusch.

Efter att jag har haft en episk morgon och jag är tydlig i riktning mot min dag kan jag använda e-post och sociala medier för min fördel snarare än för nackdel.

35. Gör några radikala förändringar i ditt liv varje år

Uppfinna dig själv varje år. Nyhet är en motgift mot monotoni. Hoppa in i nya syften och relationer.

Prova saker du aldrig har gjort förut.

Ta risker.

Ha mer kul.

Fortsätt med stora saker som du har fördröjt i flera år.

Under det senaste året gick min fru och jag från att ha inga barn till att ha tre fosterbarn (4, 6 och 8 år). Jag har börjat blogga. Jag avslutade jobbet och började skriva på heltid. Jag ändrade helt min diet. Jag har ändrat hela min dagliga rutin.

Utan tvekan har detta år varit det mest omvandlande året i mitt liv. Det har lärt mig att du kan förändra hela ditt liv på ett år. Jag planerar att förändra hela mitt liv till det bättre varje år .

36. Definiera vad rikedom och lycka betyder för dig

Var allt för alla så blir du inget för dig själv. —John Rushton

Inga två människor är desamma. Så varför ska vi ha en standard för framgång? Att söka samhällets standard för framgång är en oändlig råtta. Det kommer alltid att finnas någon bättre än du. Du har aldrig tid att göra är väldigt sak .

Istället inser du att varje beslut har möjlighetskostnad. När du väljer en sak väljer du inte flera andra samtidigt. Och det är okej. Det är faktiskt vackert eftersom vi får välja vårt yttersta ideal. Vi måste definiera framgång, rikedom och lycka i våra egna termer, för om vi inte gör det kommer samhället för oss - och vi kommer alltid att sakna. Vi kommer alltid att saknas. Vi kommer alltid att sitta fast och jämföra oss själva och konkurrera med andra människor. Våra liv kommer att bli ett oändligt lopp för det näst bästa. Vi kommer aldrig att uppleva nöjdhet.

37. Ändra hur du tänker, känner och agerar om pengar

De flesta människor har en ohälsosam relation med pengar. Det är inte nödvändigtvis deras fel; det är vad de lärde sig.

För att förändra din ekonomiska värld måste du ändra ditt paradigm och dina känslor för pengar.

Här är några viktiga övertygelser mest framgångsrika människor i världen har:

• I en fri marknadsekonomi kan vem som helst tjäna så mycket pengar som de vill.
• Din bakgrund, högsta utbildningsnivå eller IQ är irrelevant när det gäller att tjäna pengar.
• Ju större problem du löser, desto mer pengar tjänar du.
• Förvänta dig att tjäna mycket pengar. Tror stor : 100 000 dollar, 500 000 dollar eller varför inte 1 miljon dollar?
• Det du fokuserar på expanderar. Om du tror på knapphet har du lite.
• Om du tror att det finns obegränsat överflöd kommer du att locka överflöd.
• När du skapar otroligt värde för andra har du rätt att tjäna så mycket pengar som du vill.
• Du kommer inte att upptäckas, sparas eller göras rik av någon annan. Om du vill lyckas måste du bygga det själv.

När du utvecklar ett hälsosamt förhållande får du mer. Du kommer inte att spendera pengar på skit som de flesta slösar bort sina pengar på. Du fokuserar mer på värde än pris.

38. Investera bara i branscher du är informerad om

Warren Buffett investerar inte i teknik eftersom han inte förstår det. Istället investerar han i bank och försäkring. Han är inte en teknisk kille. Han investerar i vad han förstår.

Ändå investerar så många människor i saker som de inte förstår. Jag har gjort det misstaget. Jag investerade en gång flera tusen dollar i en utländsk risdistribution. Även om investeringen lät otroligt på papper, visade det sig vara en katastrof.

Jag hade inte förståelsen att fatta ett välgrundat beslut. Jag litar på någon annans händer. Och ingen bryr sig mer om din framgång än du.

Från och med nu ska jag ansvarsfullt investera i saker som jag kan fatta välgrundade beslut om.

39. Skapa en automatiserad inkomstkälla som tar hand om grunderna

Vi lever i oöverträffade tider. Det har aldrig varit lättare att skapa automatiska inkomstflöden. Oavsett dina kunskaper och intressen kan du sätta ett företag på plats som kör 24/7 även när du sover, sitter på stranden eller leker med dina barn.

En entreprenör är någon som arbetar i några år som ingen vill så att de kan leva resten av sitt liv som ingen annan kan.

Om du vill frigöra din tid och energi för de saker som betyder mest, invester antingen i saker du är informerad om (t.ex. fastigheter, företag, fonder), eller skapa ett företag som inte kräver dig ( skapa t.ex. en online-utbildningskurs om något du brinner för).

40. Har flera inkomstströmmar (ju mer desto bättre)

De flesta människors inkomster kommer från samma källa. De flesta rika människors inkomster kommer dock från flera källor. Jag känner till människor med hundratals inkomstströmmar som kommer in varje månad.

Vad skulle hända om du ställer in saker så att du får inkomster från 5 eller 10 olika platser varje månad?

Vad händer om flera av dessa automatiseras?

Återigen, med några korta år av avsiktligt och fokuserat arbete kan du ha flera inkomstströmmar.

41. Spåra minst en vana / beteende som du försöker förbättra

När prestanda mäts förbättras prestanda. När prestanda mäts och rapporteras accelererar förbättringsgraden. —Thomas Monson

Spårning är svårt. Om du har provat det tidigare är chansen att du slutar inom några dagar.

Forskning har upprepade gånger funnit att när beteende spåras och utvärderas förbättras det drastiskt.

Det är bäst att spåra bara några saker. Kanske bara en i taget.

Om du vill spåra din kost tar en rolig metod att ta en bild av allt du äter. Allt. Detta ger dig tid att avgöra om du verkligen vill lägga det i din kropp.

Så din spårning kan vara kreativ. Gör det som fungerar för dig. Använd en metod som du faktiskt kommer att göra.

Men börja spåra. När du har förbättrat ditt önskade område kraftigt och skapat nya vanor, börja spåra något annat.

42. Ha högst tre objekt på din att göra-lista varje dag

När du flyttar ditt liv från den dagliga reaktiviteten till ett skapande och syfte blir dina mål mycket större. Följaktligen blir din prioritetslista mindre. Istället för att göra en miljon saker dåligt blir målet att göra några saker otroligt - eller ännu bättre, att göra en sak bättre än någon annan i världen.

Om du har mer än tre prioriteringar har du inga. —Jim Collins

Så, i stället för att försöka göra en miljon små saker, vilken eller två saker skulle ha störst påverkan?

Dan Sullivan, grundare av Strategic Coach, förklarar att det finns två ekonomier: ekonomin för hårt arbete och ekonomin för resultat.

Vissa människor tycker att hårt arbete är receptet. Andra tänker på det mest effektiva sättet att få ett önskat resultat.

Tim Ferriss, i sin bok, 4-timmars kropp , förklarar vad han kallar Minimum Effective Dose (MED), som helt enkelt är den minsta dosen som ger ett önskat resultat och allt förbi MED är slöseri. Vatten kokar vid 100 ° C vid standardlufttryck - det kokas inte mer om du tillsätter mer värme.

Vad är det snabbaste sättet att få önskat resultat?

43. Gör din säng först på morgonen

Enligt psykologisk forskning , människor som gör sin säng på morgonen är lyckligare och mer framgångsrika än de som inte gör det. Om det inte räcker, här är mer:

• 71 procent av sängtillverkarna anser sig vara lyckliga
• Medan 62 procent av icke-sängtillverkare är olyckliga
• Sängtillverkare är också mer benägna att gilla sina jobb, äga ett hem, träna regelbundet och känna sig väl utvilade
• Medan icke-sängtillverkare hatar sina jobb, hyr lägenheter, undviker gymmet och vaknar trött.

Galen, eller hur?

Något så enkelt. Men när du gör din säng först på morgonen slår du av din första prestation på dagen. Detta ger dig en tankesätt om att vinna.

Gör det! Det tar bara 30 sekunder.

44. Gör en djärv begäran per vecka (vad har du att förlora?)

Rainmakers genererar intäkter genom att fråga. De ber om donationer. De ber om kontrakt. De ber om erbjudanden. De ber om möjligheter. De ber att träffa ledare eller prata med dem via telefon. De ber om publicitet. De kommer med idéer och ber om några minuter av din tid för att lägga upp den. De ber om hjälp. Låt inte regnet avskräcka dig från din dröm. Det är ett av inträdeshindren och du kan övervinna det. När du väl smakar den söta segern av ett positivt svar blir du inte bara bekväm med det, du kanske till och med tycker om det. Men att göra frågar är det enda sättet att leva upp din dröm. —Ben Arment

Jag började på forskarskolan efter det att ansökningarna hade betalats för att jag frågade.

Jag har fått gratis NBA-biljetter genom att fråga några spelare som jag såg på ett hotell.

Jag har fått mitt arbete publicerat på höga nivåer eftersom jag frågar.

Mycket få saker i livet ges bara slumpmässigt till dig som vuxen. I de flesta fall måste du tjäna det och / eller be om det.

Ändå finns det många möjligheter för närvarande tillgängliga för alla om de skulle samla mod och ödmjukhet att fråga.

Hela crowdfunding-branschen är baserad på att göra frågar.

Börja göra djärva och djärva frågar. Vad är det värsta som kan hända? De säger nej?

Vad är det bästa som kan hända?

När du inte frågar förlorar du som standard. Och du vet aldrig de möjligheter du missade.

Sälj inte dig själv kort. Fråga den vackra flickan på ett datum. Be om den höjningen eller den stora möjligheten på jobbet. Be människor att investera i din idé.

Sätt dig själv där ute. Du kommer att bli imponerad av vad som händer.

45. Var spontant generös med en främling minst en gång per månad

Livet handlar inte bara om vad du kan uppnå eller förvärva. Det handlar mer om vem du blir och vad du bidrar med.

Intressant, forskning utförd vid Yale har funnit att människor är instinktivt samarbetsvilliga och generösa. Men om du stannar och funderar på att vara hjälpsam eller generös är det mindre troligt att du gör det. Och ju längre du väntar minskar sannolikheten för att du är till hjälp.

Så var spontan. När du får en vild tanke på att köpa personens mat i bilen bakom dig, gör det bara. Tänk inte på det.

Om du kör på vägen och ser någon med bilproblem på sidan, gör det bara. Tänk inte på det.

När du vill säga att jag älskar dig, till en älskad, gör det bara. Tänk inte på det.

Förlamning genom analys är dum. Och Malcolm Gladwell förklarar i Blinka att snap-beslut ofta är mycket bättre än väl genomtänkta.

46. ​​Skriv och placera en kort, omtänksam anteckning till någon en gång om dagen

Meddelandena från handskrivna brev påverkar djupare och kommer ihåg längre än elektroniska meddelanden. Det finns ingen jämförelse med denna traditionella konversationsform. Handskrivna meddelanden är så kraftfulla att människor ofta behåller dessa anteckningar under lång tid. Ibland en livstid.

Jack Canfield har lärt att skriva tre till fem handskrivna anteckningar per dag kommer att förändra dina relationer. I vår e-postvärld kan det verka ineffektivt att skriva och skriva ett brev. Men relationer handlar inte om effektivitet.

Inte bara kommer handstilbokstäver att förändra dina relationer, det kommer att förändra dig. Forskning har visat att skriva för hand ökar hjärnans utveckling och kognition mer än att skriva.

Följaktligen kommer de saker du skriver att brännas in i ditt eget minne, så att både du och mottagaren kan reflektera över omhuldade stunder.

Att skriva handskrivna anteckningar kryddar dina relationer och lägger till ett inslag av kul. Det är spännande att placera snälla och kärleksfulla anteckningar på slumpmässiga platser som dina nära och kära kan hitta. Lägg en anteckning under vindrutetorkarna på din älskades bil för att hitta efter en hård dags arbete. Dolda, vänta tills de kommer ut och titta på dem från andra sidan gatan. Du ser deras ögon lysa upp och leende sprids.

Andra roliga platser inkluderar:

• I kylskåpet
• I garderoben
• På datorns tangentbord
• I deras sko
• I plånboken
• Postlådan

Var som helst som gör upplevelsen till en överraskning ...

47. Bli goda vänner med dina föräldrar

Många har hemska relationer med sina föräldrar. Jag gjorde en gång själv. Att växa upp kan vara tufft och ibland fattar föräldrar hemska beslut som påverkar oss negativt.

Men mina föräldrar har blivit mina bästa vänner. De är mina förtroende. Jag vänder mig till dem för visdom och råd. De förstår mig som ingen annan. Biologi är en kraftfull sak.

Även om jag inte ser saker på samma sätt som mina föräldrar gör, älskar jag dem och respekterar deras synpunkter. Jag älskar att träna med min pappa och prata om stora idéer med min mamma.

Jag kunde inte föreställa mig att inte vara nära dem.

Om dina föräldrar fortfarande finns kvar, återuppliva dessa band eller öka lågan. Du hittar enorm glädje i dessa relationer.

48. Floss dina tänder

Cirka 50 procent av amerikanerna hävdar att de använder tandtråd dagligen. Jag antar att det är en stor överskattning. Hur som helst är fördelarna med tandtråd otroliga.

Att göra det dagligen förhindrar tandköttssjukdom och tandförlust . Alla får plack och det kan bara tas bort genom tandtråd eller djuprengöring från din tandläkare. Plackuppbyggnad kan leda till håligheter, tandförfall och tandköttssjukdom. Om den lämnas obehandlad kan tandköttssjukdom vara en riskfaktor för hjärtsjukdomar, diabetes och ett högt kroppsmassindex.

Ja, inte tandtråd kan göra dig fet.

Inte bara det, men det minskar dåligt andedräkt.

49. Ät minst en måltid med din familj per dag

Om möjligt, äta en sit-down måltid med dina nära och kära dagligen. Det spelar ingen roll om det är frukost, lunch eller middag.

Vi har blivit så höga i världen att allt vi gör är på språng. Vi har glömt vad det innebär att bara vara med våra nära och kära.

Att äta tillsammans skapar en känsla av gemenskap som inget annat.

Tonåren som har färre än tre familjen middagar i veckan är 3,5 gånger mer benägna att ha missbrukat receptbelagda läkemedel och att ha använt andra illegala droger än marijuana, tre gånger mer benägna att ha använt marijuana, mer än 2,5 gånger mer sannolikt att ha rökt cigaretter, och 1,5 gånger mer sannolikt att ha provat alkohol, enligt CASA-rapporten.

50. Spendera tid på att reflektera över dina välsignelser minst en gång per dag

Tacksamhet är botemedlet för alla världens problem. Det har kallats, mor till alla dygder, av den romerska filosofen Cicero.

När du övar tacksamhet förändras din värld. Det finns ingen objektiv verklighet. Alla människor uppfattar verkligheten som de selektivt delta till saker som är meningsfulla för dem. Därför märker vissa människor det goda medan andra märker det dåliga.

Tacksamhet är att ha ett överflödstänkande. När du tänker rikligt är världen din ostron. Det finns obegränsad möjlighet och möjlighet för dig.

Människor är magneter. När du är tacksam för det du har kommer du att locka till dig mer av det positiva och det goda. Tacksamhet är smittsam. Det förändrar inte bara din värld utan alla andra du kommer i kontakt med.

Anslut djupare

Om du resonerade med det här innehållet och vill ha mer, prenumerera på min blogg. Du får min e-bok Slipstream time hacking. Denna e-bok kommer att förändra ditt liv. Du kan komma dit här.