Eteriska oljor är mer än bara en modefluga.Unsplash Mycket mer än en välbefinnande har människor använt eteriska oljor i över 5000 år. I gammal medicin användes dessa oljor - som är gjorda av destillerade extrakt från växtblommor, löv, bark, rötter, harts och skal - i aromterapi praxis för att behandla många sjukdomar och stärka kroppen. Från Kina till Indien och från Grekland till Rom var många forntida kulturer mästare på eteriska oljor.
Sedan i slutet av 1920-talet använde den franska kemisten René-Maurice Gattefossé lavendelolja för att läka en brännskada på handen och avslöjade därmed vetenskapen som stöder aromaterapi. Han studerade sedan egenskaperna hos lavendel för att upptäcka nya sätt att han skulle kunna hjälpa sårade soldater under första världskriget.
På 1980-talet blev eteriska oljor en grundpelare i tillverkningen av naturkosmetiska produkter, som ofta förekommer i ljus, lotioner och tvålar. Idag används dessa kraftfulla oljor av nutritionister, aromaterapeuter och många andra för att naturligt läka kroppen.
Jag har länge varit ett fan av eteriska oljor och införliva dem i min dagliga välbefinnande. Att komma igång med att använda dessa oljor är enkelt, så det finns ingen anledning att bli överväldigad av olika oljor på marknaden.
Här är mina favorit eteriska oljor, baserat på deras mångsidighet och användarvänlighet.
Pepparmynta
Pepparmynta eterisk olja är en av de mest mångsidiga eteriska oljor i världen. Många tänker på pepparmynta som bara en andningsfräschare, men visste du att den kan lindra huvudvärk , förbättra IBS-symtom och öka träningsprestanda ? Kyla mentol av denna populära olja hjälper också till att minska smärta och inflammation, och det kan till och med skydda du från solen.
Pepparmintolja är säker för intag, vilket ökar användningsalternativen. För aromaterapi, lägg fem till tio droppar i en diffusor eller placera den under näsan i en bärolja som kokosnötolja. För att lägga till en subtil myntsmak (och massor av hälsofördelar) till din kost, lägg till en droppe eller två i en smoothie eller ditt favoritrecept. Eller, för att stärka produkter för personlig vård, prova mitt DIY-recept för hemlagad kroppsskrubb eller detta uppfriskande fot suga .
Lavendel
Med rikliga antiinflammatoriska och antioxidantföreningar är lavendelolja ett populärt naturläkemedel att förbättra sova och minska känslomässigt lidande . Det kan också användas tillsammans med pepparmyntaolja till lindra huvudvärk och förbättra hudens utseende .
När du kombinerar den med andra oljor som kryddnejlika, kanel och tea tree olja, kan lavendelolja bekämpa bakterier på huden, inklusive Candida albicans och Staph aureus, som kan orsaka bakterie- och svampinfektioner. Lavendelolja kan också främja läkning av sår genom att påskynda granuleringsvävnadsbildning och öka kollagensyntes.
Även om lavendel inte rekommenderas för internt bruk kan du använda den lokalt eller för aromterapi. Jag gillar att använda den i min diffusor för att hjälpa mig att somna, speciellt i kombination med andra lugnande oljor som cederträ eller rökelse. För att läka sprickade läppar, kombinera lavendelolja med sheasmör och applicera, eller prova min hemlagad lavendel tvålstång för en total kroppsbehandling.
Rökelse
Ofta kallad kungen av oljor, rökelse eller Boswellia är en av de mest potenta och medicinskt användbara eteriska oljorna på planeten. Det är den största fördelen att öka immunförsvaret genom stimulerande dess verksamhet och dödar bakterier som orsakar infektion.
Den kanske mest fördelade hälsofördelen med rökelse är dess förmåga att bekämpa cancer . Dessutom har en 2011 klinisk prövning fann att rökelse var effektivare än steroidbehandling, den konventionella metoden, för att minska hjärnsvullnad efter strålning av cancerösa hjärntumörer, vilket gör det till en bra kompletterande behandling för denna farliga komplikation av hjärnstrålning.
Utöver sina cancerbekämpande krafter kan rökelseolja förbättra minnet, öka fertiliteten hos män, underlätta matsmältningen och hjälpa dig att sova.
Mitt favorit sätt att använda rökelseolja (annat än att sprida den) är att använda den i en hudkräm tillsammans med lavendel eller granatäppleolja.
Te träd
Känd för sin hudfördelar , tea tree olja är en antiinflammatorisk och antibakteriell eterisk olja. Liksom lavendel verkar det kunna förbättra hastigheten på läkning och förhindra aktuella svampinfektioner. Det kämpar också antibiotikaresistens och är ett populärt alternativ för naturlig behandling av förkylning.
Tea tree olja rekommenderas inte för intern användning, men det är ett utmärkt tillskott till en DIY akne behandling , kroppslotion, hårserum och fotskrubb. Det är också fantastiskt att lägga till tvätt och hemlagad rengöring, eftersom det dödar bakterier och svampar.
Citron
Citron är en av de mest populära eteriska oljorna och med goda skäl. Dess citrusy doft stimulerar kropp och själ och förbättras matsmältningsfrågor som diarré och illamående . Du kan också kombinera den med tea tree olja för att minska akneutbrott och förbättra hudproblem såsom blåsor och munsår.
Dessutom verkar citronolja minska oxidativ stress, Stöd uppnår en hälsosam vikt och hjälper dig naturligt spola överflödig vätska som kan leda till sjukdom.
Som du förväntar dig gör citrons naturligt desinficerande egenskaper det till ett utmärkt alternativ till blekmedel och andra kemiska lastade rengöringsprodukter, men du kan också prova det i en hemlagad sammandragande för att naturligt balansera hudens pH.
Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Om du köper produkter via dessa länkar kan Braganca tjäna en provision. Alla åsikter som här uttrycks är våra egna.
