Att gå till jobbet kan verkligen förvandla dig

Förra veckan drack Rebecca Lee, 30, en kopp varmt te innan hon tog på sig sin Uniqlo Heattech-tank, långärmad skjorta, bomullströja, tunn jacka, Heattech-tights och snowboardbyxor. Utöver det lade hon till sina Sorel-vinterstövlar, en hatt, halsduk, handskar och en lång dunjacka vars fickor var fyllda med engångshandvärmare. Lee förberedde sig inte för en vintercamping eller en arktisk expedition; hon gjorde sig redo för sin dagliga arbetspendling på en dyster 13-graders morgon. Inga masstransit eller Uber-appar för henne. Varje dag klockan 6 slår Lee en timme från Penn Station till centralsjukhuset där hon arbetar och sedan ytterligare en timme på väg hem. Jag går till jobbet, regnar eller skiner av förebyggande hälsoskäl, sa hon. Det finns dagar då jag är så trött och jag ser inte fram emot pendlingen, men hälsa är något som alla pengar i världen inte kan köpa. Januari's snöstorm och Valentine's under noll temp markerade tunnelbana-shunning New Yorkers som modiga timmar av slushy gator och whiplash vindar för deras dagliga promenad till jobbet - vinter väder (och snabbare transport) vara förbannad. Vissa gör det för övningen, andra för att spara pengar, men alla walkaholics är envishet engagerade i deras långvariga trottoarer, ett snöigt steg i taget. Enbart hälsoskälen bör motivera någon att gå en extra mil. Sedan hon startade den här vägen för två år sedan säger Lee att hon inte blir sjuk så mycket som tidigare och till och med övervann sin sömnlöshet. Det brukade ta mig en till två timmar varje natt att somna. Nu tar det bara ungefär 10-15 minuter och jag vaknar uppfriskad, sa hon. En kvinna går till och med snön på Manhattan den 20 mars 2015 i New York City.Foto: Spencer Platt / Getty Images

Som den äldsta träningsformen är promenader överlägset en av de säkraste och mest fördelaktiga aktiviteterna som människor kan delta i dagligen, bekräftade Dr Scott Weiss, en fysioterapeut och träningsfysiolog som har arbetat med de amerikanska OS-lag och NFL. Han tillade att förutom att förbättra sömnmönster, minskar promenader dina risker för hjärt-kärlsjukdomar, typ två-diabetes och utvecklar bröst- och koloncancer. Och som Caitlin Teahan upptäckte kan en daglig promenad också öka ditt humör. Hon började sin dagliga fyra mils pendling från Kip's Bay till West Village för att spara pengar men blev snabbt kär i sevärdheterna: Staden är vacker och på vintern är trottoarerna mindre trånga. Hon har bara tagit kollektivtrafik till jobbet mindre än fem gånger under de senaste 2,5 åren. I själva verket trampade fru Theahan till och med genom snön på måndagen efter januari: s rekordhäftande snöstorm. Det tog mig nästan dubbelt så lång tid att klättra igenom allt, men jag kom dit! sa den 26-åriga seniorkonsulten. Det var bra att komma ut ur lägenheten efter en helg inne. Vissa gynnar till och med vinterkylningen. Digitalstrateg Sidrah Chaudhry, 29, njuter av sin dagliga 50-minuters vandring från Midtown till SoHo. Jag föredrar mycket att gå på vintern när jag kan lägga lager i stället för att vara en svettig röra innan jag kommer till kontoret på sommaren, sa hon. Marni Kleinfield-Hayes, 28, fruktar inte heller en liten frysning tack vare sina högskoledagar i Ithaca. Annonseringsstrategen går tre mil om dagen från hennes West Village-lägenhet till hennes Midtown West-kontor som ett sätt att få lite vitamin D. Det tvingar mig att tillbringa lite tid ute och få en glimt av solen när allt jag vill göra är viloläge , Hon sa. Jag använder mycket tid på att ringa mina vänner och familj också, vilket är ett bra incitament. Att följa i deras fotspår har också stora fitnessförmåner. A nyligen genomförd studie från London School of Economics and Political Science fann att människor är mer benägna att väga mindre om de regelbundet deltar i högpresterande promenader jämfört med en annan kraftfull aktivitet som att gå till gymmet. Att gå får mig att känna mig mer berättigad att aldrig gå i gymmet. Jag känner att jag tränar varje dag, sa Chaudhry. Förutom att mina byxor inte blir för trånga hjälper jag mig att lindra stress. Det är min ensamma tid att komma bort från allt och bara tänka. Affärsmän och shoppare går längs Madison Avenue, en av Manhattans främsta shopping- och bostadsgator den 1 november 2011 i New York City.Foto: Spencer Platt / Getty Images

Vissa New York-borgare får också ett ben från tekniken. Enligt NPD-forskargruppen, detaljhandeln med aktivitetsspårare 2015 växte 110 procent . Att spåra hennes steg med en FitBit ger fru Lee en extra dos motivation: Om jag ser siffran 18 800 tänker jag för mig själv, 'OK, jag har bara 200 steg tills jag når 19 000 - låt oss gå!' Det bästa Fördelen med en daglig schlep kan emellertid vara att avstå från förseningar, klaustrofobi och drastiska temperaturförändringar i tunnelbanan. Nicole Berrio, 23, kommer att göra vad som helst för att undvika hennes trånga tunnelbanestation med 1st Ave på L-tåget, så hon vandrar 45 minuter varje väg till sitt PR-jobb i Bryant Park. Jag föredrog alltid att gå över att stoppa mig i en stinkande, het tunnelbana varje morgon, sa hon. Jag tycker verkligen om att få frisk luft, ta en ny rutt varje dag, se olika saker som jag annars inte hade sett, tillade Berrio. Jag älskar att suga i stadens liv och rörelse innan jag sitter framför en datorskärm hela dagen.