(Foto: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) bästa dejtingsajter för över 60
Den här frågan dök ursprungligen upp på Quora : Vilka är de 10 bästa vanor som jag bör följa dagligen för att få ett vackert liv ?
Dessa tio vanor har hjälpt mig att förvandla mitt liv från frustration, ångest, ilska och hjälplöshet, till ett med empowerment, ambition, syfte och glädje.
1. Vakna när du säger att du ska vakna
Bortsett från enstaka tillfälle kommer jag att sova till kl 11 på en lördag för jag besöker mina föräldrars hus och sover i min gamla säng och jag har inte sovit länge i evigt, det måste du vakna upp tidigt. Men ännu viktigare, att vakna när du säger att du ska vakna. Det betyder att om du ställer in larmet klockan 06:30 går du ur sängen klockan 06:30. Varför? Eftersom detta är ditt första löfte till dig själv för dagen. Kvällen innan ställde du in alarmet vid den tiden för att du lovade dig själv att stå upp vid den tiden. Att starta dagen med ett brustet löfte är detsamma som att gå ur sängen på fel fot. Håll ditt löfte. Vakna.
2. Ha en ren morgonrutin (och klä delen)
Det finns väldigt få saker i livet som kan börja din lediga dag, liksom en morgonrutin som har byggt in triggers för att få huvudet i spelet. Dusch. Borsta dina tänder. Fixa ditt hår. Osv. Men ännu viktigare, välj kläder som tvingar dig att lyfta fram tillfället. Det är svårt att känna sig lat i kostym. Nu säger jag inte bära kostym, men även att ha på dig jeans med ett par fina bruna klädskor och en ljusblå knapp nedåt kommer att få dig att känna att du är redo att ta itu med dagen. T-shirt och svett känns mer som att jag ska stanna hemma, binge på Netflix och äta potatischips i min säng. Din morgonrutin borde vara mer än bara de saker du måste göra för att vara en fungerande människa. Det borde göra dig mentalt redo för vad du måste göra den dagen - vad det än är.
3. Ett ögonblick av mindfulness
Förutom ovanstående, meditera. Detta görs bäst på morgonen men efter duschen (så att du är lite mer vaken). Ta 5 eller 10 minuter och sitt bara i tystnad. Lyssna på var du är. Detta hjälper dig att förstå om du börjar dagen på ett bra ställe, eller om du vaknade frustrerad, eller om något stressar dig, eller om det finns något du verkligen är upphetsad över - och därifrån kommer du att bättre förstå dig själv och hur du bäst kan närma dig dagen för att arbeta med dig själv som du är för närvarande. Detta är så viktigt.
4. Regelbundna måltider
Jag är en kroppsbyggare så det ringer lite mer sant för mig personligen, men jag tror att det finns något att säga om att ha regelbundna måltider med måltider som är beredda och redo att gå. Detta hjälper dig att se till att något så viktigt som att komma ihåg att äta inte hoppas över eller ersätts med mer arbete hela dagen. Om du planerar framåt hjälper det dig också att hålla dig frisk. Äta är redan vana, så ju mer du kan förbereda dig för den vanan med hälsosamma, förkokta val, desto effektivare kommer du att upprätthålla din hälsa även med ett hektiskt schema.
5. De små ögonblicken
Vi har alla fem minuter här, 10 minuter där. Men med teknik har vi blivit vana vid att fylla de små tidsperioderna med sociala medier på våra telefoner, titta på videor på YouTube, etc. Ta alla de tanklösa apparna och lägg dem i en mapp på din telefon som heter Wasting My Life Away. Byt ut mellanslagen på produktens första sida med produktiva appar - för mig: Duolingo (för att lära mig ett främmande språk), CNNmoney, iBooks etc. Låt de små stunderna räkna med vanan att lära sig, istället för att bara konsumera.
6. Fritid betyder ledig tid
Denna vana är för arbetsnarkomaner och entreprenörer som jag som glömmer att fritid inte betyder fritt att arbeta med fler nya projekt. Fritid betyder bokstavligen fritid. Tid spenderad på ingenting. Gå en promenad i parken. Gå och träffa en gammal vän för kaffe. Gå och sitt och spela Cards Against Humanity med ett gäng vänner. Gå och ring din farmor. Gå och titta på en hel film utan att gå upp halvvägs eftersom du känner att du är oproduktiv. Denna lediga tid som en planerad vana hjälper dig att återställa din hjärna och hjälpa dig att återvända till arbetet senare med återupplivad entusiasm.
7. Hantera dina pengar
Mycket stress och ångest härrör från ekonomi. Men det är vanligtvis inte bara existensen av pengar och ekonomi som orsakar stress utan snarare missförståndet om hur man hanterar det. Ta dig tid att lära dig grunderna om skatter, aktier, investera, spara osv. Och en gång i veckan, två veckor eller månad, gå igenom din ekonomi och titta på var dina pengar gick. Lär dig att arbeta med pengar så att du kan behärska pengar. Om du inte har planer på att flytta in i vildmarken och gå med i en avlägsen civilisation som byter med frukt, nötter och vilt, kommer pengar att vara en del av ditt liv för alltid. Gör det till en vana att lära sig att använda den till din fördel, istället för att besegras av den.
8. Möt någon ny
Jag har turen att jag har lärt mig detta genom mitt jobb, men att träffa nya människor ger så mycket inspiration att det är lika värt en vana som allt annat. Har någon en blogg du läser regelbundet? Skjut dem via e-post. Finns det en lokal företagsägare som du vill lära dig av? Se om de skulle träffa dig för kaffe. Ju fler människor du når ut och träffar, desto mer värdefull blir du på grund av ditt nätverk, men också desto mer inspirerad blir du att fortsätta din egen utveckling. Det hjälper också till att sätta saker i perspektiv när du är nere och känner att du inte kommer någonstans. Du kommer att träffa någon ny och inse att du inte är ensam, och att du kommer någonstans, det tar bara tid.
9. Skäm bort och utforska
En del av livet är nöje. Oavsett hur viktig disciplin är, kommer en tipppunkt när disciplin inte längre är produktiv och du börjar bli för stel för att hitta ditt flöde. Du är inte munk. Gå utanför din komfortzon och njut lite, och med det, utforska någon eller något nytt. Fråga någon. Gå till ett kafé i utkanten av staden. Kolla in den nya utställningen du har sett annonser för. Ät så mycket ostkaka att du somnar vid restaurangbordet. Sitt vid sjön med fötterna som dinglar från piren och skumma i vattnet. Dessa små stunder är så lätta att ignorera, särskilt om du är en målstyrd person. Men det är de ögonblick du minns mest, och de bränner känslorna inuti dig för att vara lyckligare, att leva djupt och skapa något av sant, emotionellt värde med ditt liv.
10. Journal före sängen
Detta har varit en vana för mig sedan jag var liten, och jag tror att det är anledningen till att jag älskar att skriva så mycket. Varje kväll före sängen tar jag en stund att skriva i min dagbok. Ibland skriver jag om vad jag lärde mig den dagen. Ibland skriver jag om vad jag hoppas göra nästa dag. Ibland skriver jag dikter, ibland skriver jag låtar, ibland skriver jag ner alla saker som stör mig och sedan skriver jag ut hur jag kan ändra dem. Men oavsett vad jag skriver något. Och jag skriver från hjärtat. Det hjälper mig att komma ihåg att livet bara är en historia, vi är huvudpersonen, och om jag vill att morgondag ska vara annorlunda måste jag helt enkelt spela rollen.
Bonus 11. Sov
Detta borde vara självklart, men sömn är en viktig vana. Det är ok att ha dessa 4 timmars nätter då och då - vanligtvis är det en tjej eller en MMORPG-utgåva att skylla på. Men i allmänhet kommer det att ge dig gott att få 7 timmars sömn per natt.
Relaterade länkar:
Varför är bra vanor så svåra att skapa?
Vad kan folk börja göra nu som hjälper dem mycket på ungefär fem år?
Vilken vardag vana önskar du att du hade utvecklat tidigare i livet?
Nicolas Cole är konstnär, författare, kreativ marknadsföringsstrateg och självutvecklingscoach. Du kan följa Quora vidare Twitter , Facebook och Google+ .
