Eric Barker är författare till Barking Up the Wrong Tree .
Du måste vara trött på dem. De finns överallt. Narcissister. Och om du tror att det finns fler än någonsin har du rätt. Forskning visar att vi upplever en narcissismepidemi.
Från Narcissismepidemin: Att leva i rätten till ålder :
I data från 37 000 högskolestudenter steg narcissistiska personlighetsdrag lika snabbt som fetma från 1980-talet till idag, med skiftningen särskilt uttalad för kvinnor. Ökningen av narcissism accelererar och poängen stiger snabbare på 2000-talet än under tidigare decennier.
Även musik är det blir mer narcissistisk . Och vad tweetar de flesta på Twitter? Självklart, förstås .
(Och när det gäller selfies ... ja, behöver jag verkligen länka till all forskning om narcissism och selfies ? Nej? Tack.)
Nu har vi alla lite narcissism i oss och idag har vi mycket mer än vi behöver runt omkring oss.
Låt oss lära oss mer om vad narcissism är, hur man hanterar narcissister - och till och med lite om vad man ska göra om du känner att du blir en själv.
Du har gått in i den självfria zonen. Låt oss komma till det ...
Vad är det med narcissism?
Som Jean Twenge och W. Keith Campbell förklarar i Narcissismepidemin , det är en myt att narcissism bara är hög självkänsla eller att under alla narcissister är osäkra och överkompenserande.
Narcissister tror att de verkligen är så fantastiska - och det är du inte. (Den sista delen spelar ingen roll, narcissister tänker uppriktigt sagt inte alls på dig.)
Hur kan du se om någon är en narcissist? Det är lätt; fråga dem bara . Forskning visar att narcissister mår så bra med sig själva att de inte har något emot att erkänna det.
Och narcissism kan vara ganska fördelaktigt på kort sikt. De gör fantastiska första intryck. I jobbintervjuer och igen första datum , narcissister får resultat. Och i ungdomen var jag en narcissist gör dig lyckligare .
Narcissister är mer benägna att bli ledare och narcissister som obsessivt arbetar hårt är mer benägna att bli befordrad . Men de saker som fungerar så bra på kort sikt visar sig vara dödliga på lång sikt.
Den anställningsintervjun är jättebra men professor i University of Pennsylvania Scott Barry Kaufman förklarar att människor efter tre veckor betraktar narcissister som opålitliga . Och narcissister kan bli ledare, men de är inte bra . Och när prestige inte är på spel, arbetar de flesta narcissister inte så hårt.
Från Narcissismepidemin :
... högskolestudenter med uppblåsta syn på sig själva (som tycker att de är bättre än de faktiskt är) gör sämre betyg ju längre de är på college. De är också mer benägna att tappa. I en annan studie hade studenter som flankade en introduktionspsykologikurs överlägset de högsta poängen för narcissism, och de som gjorde A hade lägst.
Awesome första dejten? Ja, men relationen tillfredsställelse med dem visar en stor nedgång efter fyra månader . Som vuxna, narcissister är inte nöjda . Och om du är runt dem kommer du inte heller vara.
Från Narcissismepidemin :
En ny psykiatrisk studie visade att de största konsekvenserna av narcissism - särskilt när andra psykiatriska symtom hölls konstant - var lidande av människor nära dem.
(För att lära dig de fyra ritualerna som neurovetenskaplig forskning säger kommer att göra dig lycklig, klicka här .)
Så hur hanterar du dem? Här är fem strategier från vetenskaplig forskning:
1) Det snabba svaret: Gör det inte
Jag kommer att få sorg för att detta är den första lösningen, men det är överlägset det bästa svaret och ett som vi alla bör ta till oss oftare.
Narcissister saknar empati, de arbetar vanligtvis inte hårt och om några veckor till några månader gör de människorna omkring sig eländiga. Och narcissism är mycket svårt att förändra. Så om det är möjligt, stanna bara borta.
Vissa kommer att säga, Men jag är smartare än de är. Jag kan ändra dem! Sluta, nu är du narcissistisk.
Om du gräver 80-talsfilmer kanske du kommer ihåg det Krigsspel . Vad insåg datorn om termonukleärt krig? Det enda sättet att vinna var att inte spela.
Vad skriker rationella människor på TV: n när de tittar på spökfilmer?
När det finns blod över hela vardagsrummet flyter möbler genom luften och spöken talar till dig på latin, smarta människor förbereder sig inte för att bekämpa de odöda, de går ut omedelbart och ringer ett arg telefonsamtal till sin fastighetsmäklare.
Som M.I.T. förhandlingsprofessor John Richardson säger: börja aldrig med, hur gör jag den här affären? Börja med, borde den här affären göras? Med narcissister är svaret vanligtvis nej. Det är inte värt det.
(Klicka på för att lära dig hur man blir lyckligare och mer framgångsrik utan att vara narcissist här .)
O.K., innan Internetkommentarer riva mig ifrån varandra för det uppenbara svaret på Don't deal with narcissists, let’s move on.
Det finns många gånger vi bara inte har något val. Du kan ha en narcissistisk chef, medarbetare eller familjemedlem. Lyckligtvis finns det svar ...
2) Kyssa upp eller hålla käften
Ja, det här är inte heller ett populärt svar. Förlåt. Men om du har att göra med en narcissist och du är i den mindre kraftfulla positionen (som om de är din chef), kanske det inte finns något val. Åtminstone inte just nu.
Klinisk psykolog Al Bernstein rekommenderar att du kysser upp till dem eller åtminstone håller munnen tills du kan få bort det.
Via Är jag den enda sunda som arbetar här ?: 101 Lösningar för att överleva Office Insanity :
Det finns ingen väg kring detta. Om du vill kommunicera effektivt med narcissister måste du beundra dem, deras prestationer och deras leksaker lika mycket som de gör. Vanligtvis kräver detta inga stora ansträngningar. De kommer mer än gärna komma med skäl att gratulera sig själva. Allt du behöver göra är att lyssna och se intresserad ut.
Det heter detta koncept narcissistisk skada . Att påpeka en narcissist är inte allt de tror att de kan vara som att dra i stiftet på en granat. En granat du måste se varje dag i ditt liv.
Inse att narcissism är en identitet, precis som religion eller politik. När du argumenterar om det, viker eller ändrar inte människor sig - de hatar dig bara. Och narcissister är bland de mest hämndlysten människor du någonsin kommer att träffa.
Du kanske svarar, Men jag har rätt i dem! Du kan mycket väl vara. Men det förvärrar bara situationen. Spräng deras narcissistiska bubbla så betalar du. Dyrt.
Och om du befinner dig i lägre maktposition i detta förhållande, som med en arbetsgivare, kanske du har hittat ett sätt att komma bort från dem ... tillsammans med två veckors avsked.
Avvisa dem så blir de freak out. Att agera svagt och de försöker offra dig. Exponera dem så kommer de att hata dig för alltid. (Tro mig, jag har testat alla dessa personligen - och i en enda konversation.) Det är bara inte värt det.
(Klicka på för att lära dig hur du kan förbättra din självkänsla utan att bli narcissist här .)
Okej, här är där gummit möter vägen. Om du inte kan komma bort från dem och de inte har makt över dig, hur hanterar du en narcissist?
3) Vet vad du vill ha och få betalning på förhand
Förvänta dig inte rättvisa. De handlar bara om sig själva, eller hur? Okej då. sedan. Vet vad du vill ha. (De kommer, lita på mig.)
Och få dem att betala i förskott med vad du än behöver innan de får vad de behöver. Al Bernstein förklarar :
Ge aldrig kredit till eller acceptera löften från en narcissist. Så snart de får vad de vill, kommer de att gå vidare till nästa sak och glömma vad de sa att de skulle göra för dig. Ibland gör de löften som de inte tänker hålla, men lika ofta glömmer de bara. Hur som helst bör du ha en huvudbok i ditt sinne och se till att du får vad de dinglar framför dig innan du ger dem vad de vill ha. Med andra människor kan detta legosoldatstänkande verka förolämpande. Narcissister kommer att respektera dig för det. Allt i deras värld är quid pro quo. De kommer sällan att bli förolämpade av människor som ser efter sig själva.
Att hantera en narcissist regelbundet är som att ha en husdjurstiger: Du måste alltid vara försiktig så att han en dag kommer att se dig som middag. Men om du inte har något val, förhandla hårt. Det här är ingen att vinna-vinna med.
Belöna alltid beteende, aldrig ord. De får vad de vill när de gör vad du vill.
Nu har jag varit mycket negativ mot narcissister (förståeligt), men de kan arbetas med och kan till och med vara bra anställda. Ja verkligen.
Varför? Eftersom de vilja något. De måste verkligen se bra ut. Och om du kan anpassa dina önskningar till deras önskningar, kan du hitta dig själv med en ostoppbar prestationsmaskin.
Från Narcissismepidemin :
En möjlighet är att skapa en situation där handlingar av omtänksamhet och vänlighet är anpassade till beundran och framgång. Visa med andra ord narcissister att de kan få sina narcissistiska behov tillgodoses genom att agera som anständiga, omtänksamma människor.
Ge dem ett sätt att vara imponerande om de gör vad de får veta. Detta gör dem mycket lättare att hantera än lata människor, lita på mig. Se bara till att du får vad du vill först .
(Klicka på för att lära dig att förhandla från FBI: s ledande gisselförhandlare här .)
Men tänk om du inte kan belöna dem med det de längtar efter? Hur kan du hålla en häftig narcissist i linje?
4) Fråga dem, vad skulle folk tro?
Narcissister känner inte skuld, bara skam . De handlar om framträdanden, eller hur?
Om de tror att något kommer att skada deras rykte kommer de att tänka två gånger. Al Bernstein förklarar :
Fråga vad folk skulle tro om du har råd. Narcissister är inte dumma; det finns bara saker som andra människors känslor som de sällan överväger. Om du har örat, berätta inte för dem hur människor kan reagera. ställ istället sonderande frågor. Narcissister är mycket mer benägna att agera utifrån idéer som de tror att de själva har tänkt på.
Betona gemenskapen och använd besvikelse , snarare än ilska, för att hålla dem i linje. De vill se bra ut. Så hjälp dem att se bra ut genom att hjälpa dem do Bra.
(Klicka på om du vill lära dig en FBI-beteendexperts hemligheter för hur du får människor att gilla dig här .)
Det här stycket handlar om hur man hanterar narcissister ... ja, tänk om narcissisten är du? Det är en epidemi, minns du? Och om du inte är narcissist kan du bli smittad. Som studierna visar har många andra varit det nyligen.
Så hur undviker du att bli narcissist - eller sluta vara en?
5) Var Dexter
Vi har alla lite narcissism i oss. Det är naturligt. Och narcissism kanske fungerar för dig nu, men som vi såg är oddsen väldigt mycket emot att det ger dig framgång, goda relationer och lycka på lång sikt.
Så hur slutar du vara narcissist eller se till att du inte blir en? Du måste se till att du behåller empati för andra.
Sluta försöka sticka ut, få uppmärksamhet och vara så jävla speciell. Al Bernstein säger:
Narcissister kommer att skadas ytterligare av nästan alla situationer där de behandlas som annorlunda än vanliga människor.
Det är ok. att vara vanlig. (Och om det begreppet skrämmer dig, är du redan på den narcissistiska sidan av saker, så läs det här stycket om empati nu .)
Problemet är att övervinna narcissism är svårt och tar lång tid. Och om du är en hårt arbetande narcissist kan det ge dig tillräckligt med belöningar på kort sikt för att känna att det är en bra idé på lång sikt.
Vad gör man då? Omdirigera din narcissism.
Jag erbjuder dig en ny förebild: Dexter . Ja, seriemördaren som dödar seriemördare. (Jag vet, Dexter är en psykopat, inte en narcissist, men jätte, arbeta med mig här, OK?)
Dexter har ett problem - utan tvekan ett allvarligt problem - men han försöker vara bra.
Dexter agerar vanligt. Han kämpar för att utveckla empati. Och han omdirigerar sina impulser att göra saker som gynnar andra människor. (Det är där jämförelsen slutar. Jag säger inte att du ska döda någon, OK?)
Denna attityd (sans hugga människor upp) kan ge resultat.
Från Narcissismepidemin : [i] Om du inte kan sluta mata egot kan du anpassa din narcissism till beteenden som hjälper samhället.
Jag är säker på att många narcissister driver välgörenhetsorganisationer. Och de hyllas, berömmas och beundras. Jag är okej. med den typen av narcissist.
(Klicka på för att lära dig att bekämpa din egen narcissism här .)
O.K., låt oss sammanfatta detta och få den sista hemligheten om hur man hanterar mig-mig-mig-folket ...
Summera
Så här hanterar du en narcissist:
- Gör det inte. Tänk spökhus. Gå ut ur första chansen du kan.
- Kyssa upp eller hålla käften. Om de är din chef eller de har makt över dig, blir det värre att slåss.
- Vet vad du vill ha och få betalning på förhand. Antag inte att de kommer att spela rättvist.
- Fråga, vad skulle folk tro? De vill se bra ut. Om de tror att de kommer att se dåliga ut, kommer de att bete sig.
- Var Dexter. Om den mörka sidan av The Force har dig, kanalisera ditt behov av att se fantastiskt ut att hjälpa andra.
I det långa loppet förlorar narcissister nästan alltid. Vi ser mycket på TV, men det är de få som hade tur. Och lita på mig, de är inte alla nöjda.
Håll dig borta om du kan, annars blir du utsatt för dem eller, ännu värre, du kommer att bli en av dem. När jag pratade med Stanford-professor Bob Sutton , berättade han för mig att hans främsta råd till studenter var detta: När du tar ett jobb tittar du långt på de människor du kommer att arbeta med - för oddsen är att du kommer att bli som dem, de kommer inte att bli som du.
Och om du spenderar mer tid med bra människor blir du, um, bra-er . Här är Yale-professor Nicholas Christakis :
Vi har visat att altruistiskt beteende krusar genom nätverk och det gör också ondska. Nätverk förstorar vad de är sådd med. De kommer att förstora ebola och fascism och olycka och våld, men också förstora kärlek och altruism och lycka och information.
Varje chans du får, omge dig med människor som är bra för dig. Och var bra mot dem.
Bekämpa inte narcissism. Svälta det.
Relaterade inlägg:
Hur man får människor att gilla dig: 7 sätt från en FBI-beteendexpert
Ny neurovetenskap avslöjar fyra ritualer som gör dig lycklig
Ny Harvard-forskning avslöjar ett roligt sätt att bli mer framgångsrik
Gå med i över 240 000 läsare. Få en gratis veckovis uppdatering via e-post här .
Eric Barker är författare till Barking Up the Wrong Tree: Den förvånande vetenskapen bakom varför allt du vet om framgång är (mestadels) fel . Eric har presenterats i The New York Times , Wall Street Journal , Trådbundet och TID . Han driver också Barking Up the Wrong Tree blogg. Gå med i hans 240 000 abonnenter och få gratis veckovisa uppdateringar här . Denna bit uppträdde ursprungligen på Barking Up the Wrong Tree.
