Hur bekämpar du lögnen att berövande är lika med döden när du inte ens är medveten om det?Pexels Perth amboy mayor race 2016
Nästan alla i vårt samhälle upplever någon form av impuls som de inte kan kontrollera. Du kan tvångsmässigt uppdatera din Facebook-sida, köpa saker du inte behöver, släppa bort människor i trafiken eller ta en drink till, även om du är över din gräns. Som terapeuter som har behandlat många av de mest igenkännliga människorna i Hollywood har vi sett alla slags impulskontrollproblem - det har vi upplevt på egen hand och förstår väl. Men när vi hör våra telefoner ping för att meddela ett inkommande e-postmeddelande eller en text, känns det som en av Pavlovs hundar - vi måste kämpa för att kontrollera det, även om vi är inblandade i något som kräver all vår uppmärksamhet.
Vi har alla ursäkter för att ge efter för dessa impulser. Det är bara ett tillfälligt avbrott. Jag förtjänar en belöning. I morgon ska jag definitivt vända om ett nytt blad. Men genom att ge efter för dessa ursäkter deltar vi faktiskt i vår egen förstörelse.
Förstörelse kan låta hård. En enda bortfall av sig själv - en efterrätt som inte är på din diet, ett köp över din gräns, tittar på YouTube-videor när du ska arbeta - kommer inte att förstöra ditt liv. Men det är det som är så otrevligt med vår brist på självkontroll. Genom att få dig att ge efter för den ena ofarliga uppmaningen efter den andra skapar vi något mycket farligare: ett självupplevande sätt att leva.
PRISET FÖR SJÄLVFÖRÄLLNING
Det är en enorm kostnad för denna livsstil: den förstör din framtid. Vad du än vill skapa i framtiden kräver att du försenar tillfredsställelse i nuet. Låt oss säga att din dröm är att få ett jobb. För att få det att hända finns det många steg du kanske vill ta, som att odla relationer med högre personer som kan hjälpa dig, ta kvällskurser för att lära dig de färdigheter du behöver eller lägga in extra tid på pågående projekt så du kan sälja dig själv när det är dags. Varje steg på vägen kommer du sannolikt att frestas att dricka med vänner, titta på ditt favorit-tv-program eller shoppa. Men det är bara genom att motstå dessa impulser som du har en chans att uppnå din dröm.
Detta gäller oavsett vad du vill skapa. Författaren som spenderar timmar utan sinne på nätet har ingen tid eller inspiration kvar att skriva. Mannen som tvångsmässigt tittar på pornografi tappar intresset för ett nära förhållande med sin fru. Familjemedlemmar som håller sig limmade på sina telefoner under middagen förlorar sin förmåga att interagera meningsfullt med varandra.
Självuppskattning utnyttjar den energi du behöver för att få ut det du vill ha ur livet. Det som är så lurigt med att ge efter för dina impulser är att det dränerar dig dropp för dropp - så gradvis är du inte ens medveten om det. Historiskt sett sågs denna process som djävulens arbete i hans roll som frestare. Han förför dig med små nöjen, var och en obetydlig i sig. Han väntar tålmodigt när du ger in gång på gång. Så småningom tappar du viljestyrkan för att motstå hans lockelser. Slutligen betalar du det ultimata priset: det är för sent att åstadkomma vad du ville i livet .
LÖGEN SOM HÅLLER OSS SJÄLVFÖRVÄNDANDE
Tyvärr, själv- kontrollera är ovanlig. Vi har gått från en kultur av självuppoffring och självdisciplin till en av ren, obegränsad självupplevelse. Varje dag bombarderas vi med annonser som uppmanar oss att tillfredsställa våra önskningar: Törst är allt. Följ din törst. Gör det bara. Betcha kan inte äta bara en.
Dessa meddelanden påverkar oss, men de kan inte ta bort vår vilja att motstå. Det måste finnas något annat - något inuti - som gör oss mottagliga för dem. Det bästa sättet att uppleva det är att titta på vad som händer när du försöker begränsa dina behov. Prova detta:
- Ta dig tillbaka till ett tillstånd av begär du upplevt tidigare. Känn den omättliga hungern som får dig att få vad du än vill.
- Föreställ dig nu att hålla tillbaka - förbjuder dig själv att få vad du vill.
- Lägg märke till vad din reaktion är: hur känns det att förnekas det du vill så illa?
Du kanske har känt dig ledsen, orolig, frustrerad eller arg. Men oavsett vad du kände är de flesta förvånade över hur smärtsamt det är att ens tänka på att beröva sig själva. Det är förvånande eftersom du logiskt nog vet att du kommer att komma över det. Om du hindrar dig från att bli hög, ta en extra bit tårta eller köpa något på nätet kommer det att skada ett ögonblick, men smärtan kommer att försvinna. På kort tid kommer du vidare och glömmer att du ens ville ha det. Så varför är det ögonblicket av självförnekelse så smärtsamt ?
Svaret: En del av dig själv - en mystisk kraft inuti dig - har övertygat dig om en lögn: Att vara berövad är oacceptabel. Du kommer inte igenom det. Det här är inte en lögn som du är medveten om. Men den här delen av din tankeprocess fungerar inte i det fria, där du kan bekämpa den med logik. Det styr dig från ditt medvetslösa. På den nivån övertygar det dig att berövande är ett slags död - något du aldrig kommer att återhämta dig från.
Om du inte tror på det här, titta på ett litet barn som har fått höra att han inte kan ha något han vill ha - det kan vara en leksak, en sockerdrink, en annan åktur på ryggen eller något annat. Han är omedelbart överväldigad av känslor av intensiv sorg och ångest. Innerst inne tror han att förlusten är oöverstiglig.
***
Hur bekämpar du lögnen att berövande är lika med döden när du inte ens är medveten om det?
Du måste börja med att ta en annan syn på berövande. Det är inte vad du tror det är. Att berövas något är inte en permanent slutpunkt, en död som du aldrig återhämtar dig från. Det är tvärtom. Deprivation är en portal till mer liv. Inte bara kan du tolerera det, det är vägen till att leva mer fullständigt än du någonsin trodde var möjligt. När du väl kan leva igenom det, befriar dig från att vara förslavad till dina impulser.
Men det räcker inte att tro detta; du måste uppleva det. Det kräver en fokusförskjutning. Vi fokuserar normalt utanför oss själva på det vi berövar oss själva: sex, ett smycke, en sista hand poker osv. Även om vi kan förneka oss själva det vi vill, förblir vi fokuserade på det , önskar att vi kunde få det och känna oss rånade av det. Detta håller oss fixerade i omvärlden.
För att befria dig från begäret måste du försöka något annat: motstå impulsen att fly och bara titta inåt på tomrummet. Du vet verkligen ingenting om det (efter att ha undvikit det hela ditt liv), så håll dig lugn om det. Det kan överraska dig. Faktum är att när du tålmodigt stirrar in i den inre avgrunden börjar du känna något du aldrig hade förväntat dig. Vad som kändes som en mörk, karg, död zon lyser upp med livet. Det är som en livmoder, gravid med potential.
Försök inte göra det logiskt, bara se om du kan uppleva det själv. Prova följande övning:
- Sätt dig själv i samma tillstånd av deprivation som du skapade under den senaste övningen: du vill ha något väldigt dåligt och du får inte få det. Gör känslor av berövande så intensiva som möjligt.
- Släpp nu det du vill ha. Glöm det helt. Som du gör, föreställ dig att hela omvärlden också försvinner; det är inte längre en källa till tillfredsställelse för dig.
- Titta inuti dig själv. Vad som var en känsla av berövande är nu ett stort tomt utrymme.
- Inse det. Förbli lugn och helt still. Håll fokus på tomrummet och se vad som händer .
De flesta av våra patienter börjar känna en rörelse, en rörelse i tomrummet, som om det finns något där nere. Denna rörelse är den första antydningen av ett inre överflöd som kan fylla dig från insidan. När du upplever den källan upprepade gånger upptäcker du att det att du berövas vad du vill inte bara dödar dig, utan kommer i kontakt med en mystisk, inre källa. Oavsett vad du vill åstadkomma - skriv en bok, bygg ett företag, bli en effektiv förälder - blir möjligt eftersom den här källan till oändligt kreativ energi nu flyter genom dig.
Phil Stutz och Barry Michels är författare till Kommer levande: 4 verktyg för att besegra din inre fiende, tända kreativt uttryck och Unleash Your Soul's Potential och Verktygen: 5 verktyg som hjälper dig att hitta mod, kreativitet och viljestyrka - och inspirera dig att leva livet i framåtriktad rörelse , till New York Times bästsäljare. Kallas de mest eftertraktade krympningarna i Hollywood av Lawrence O'Donnell och en öppen hemlighet i Hollywood av New York-bo , Barry och Phils kundlista inkluderar toppförfattare, skådespelare, producenter, VDar och andra reklam.
