Människor älskar idén att göra en betydande livsförändring.(Foto: Matthew Wiebe / Unsplash) Detta inlägg uppträdde ursprungligen den Quora : Om en person ville förändra sitt liv radikalt, vad skulle då vara det första steget att ta?
Människor älskar idén att göra en betydande livsförändring. De föreställer sig tio kilo lättare och äntligen känner sig självsäkra. De funderar över hur deras nyvunna självkänsla skulle påverka deras sociala interaktioner och hur det skulle förbättra alla aspekter av deras liv. Om de är disciplinerade nog för att göra en livsstilsförändring och det leder till att de tio kilo förlorar, kommer de att upptäcka den bittra sanningen - deras osäkerhet kommer fortfarande att finnas.
Jag borde veta, jag tillbringade fem år och gjorde min kropp - komplett med år av brutna ben, stukningar och akutbesök - till något som andra ansåg estetiska. Jag förvandlade mig från en fet mager unge som var för rädd för att ta av sig sin tröja på en strand i Kalifornien till en solbränd muskelmaskin som deltog i musikfestivaler i korta shorts och Calvin Klein underkläder. 
Matthew Jones(Bild: författare tillhandahållen)
Jag trodde att det att ändra mitt exteriör skulle förändra mitt interiör. Vissa saker förändrades - jag lärde mig att bli strukturerad och disciplinerad till det yttersta. Jag lärde mig att banta ordentligt, hur man tränar och lyfter med suverän teknik och hur man strukturerar min dag till perfektion. Mina fem måltider, exklusive två proteinshakes, förbereddes och förvarades i en stor resväska-utseende matlåda som matchade min gallonvattenkanna oavsett min omgivning.
Jag gav upp att äta på restauranger. Jag förbjuder mig själv att dricka alkohol. Jag slutade stanna ute sent på kvällen. Om du menar allvar med bodybuilding måste du strukturera ditt liv kring sporten.
Dessa beteenden förändrade min inställning och gav mig större förtroende. Jag kände mig starkare än de flesta och jag visste att jag överträffade nästan alla jag såg, men min osäkerhet blev starkare.
Trots att jag såg bättre ut än någonsin kände jag mig fortfarande liten. När jag tittade i spegeln såg jag någon som inte kunde bli så strimlad som hans vänner med olika kroppstyper. Jag märkte att även om jag tränade hårdare och var strängare med min kost såg mina vänner med olika genetik bättre och bibehöll lägre kroppsfett.
Detta är inte fallet med någon amatör som inte lägger in rätt mängd arbete, det här är någon som levde och andades industrin inom kroppsbyggnad och mänsklig kroppsbyggnad. Detta kommer från någon som tillbringade år inom branschen, deltog i utställningar, läste böcker, anställde tränare, funderade på att tävla och stoppade ingenting från att bygga den perfekta kroppen. Det är mer än de två timmarna på gymmet varje dag. Det är mer än att laga fem måltider om dagen sju dagar i veckan. Det är mer än att spendera tusentals dollar på protein och kosttillskott. Det är allt detta och mer i fem år i rad, samtidigt som de inte ser lika bra ut som människor som satsade mindre och inte upplevde de underliggande osäkerheter som jag kände dagligen.
Radikala livsförändringar misslyckas ofta med att ta itu med underliggande problem. Först efter att ha bedrivit terapi och bearbetning genom nuvarande och gamla känslor kunde jag ändra de djupare frågorna som höll mig i ett ständigt olyckligt tillstånd. De flesta människor tar aldrig steg för att skapa varaktiga förändringar, de bara fortsätter att jaga uppfyllandet på ytliga sätt som aldrig har de önskade resultaten.
Om du vill förändra ditt liv är det här du behöver göra:
1. Undersök varför.
Vad är den verkliga anledningen till att du vill ändra? Börja på ytan och fördjupa dig. Fråga dig själv vad du hoppas få på grund av förändringar. Ofta är vissa beteenden, tankar eller känslor som vi inte gillar och inte vill uttrycka grunden till vår önskan att förändras. Oavsett hur många förändringar du gör, tills du går ansikte mot ansikte med de djupare frågorna, kommer gamla mönster att upprepa sig. Bryt ur gamla och ohälsosamma vanor genom att få det mod som krävs för att konfrontera det du vill undvika.
två. Strategisera.
Nu när du tittar på de verkliga frågorna som behöver åtgärdas, fundera på det bästa sättet att gå vidare. Det är inte nödvändigt att skapa en plan, och vissa har nytta av att vidta åtgärder och sedan lära sig på språng, men jag tycker om att strategisera först. Utveckla en lista med alternativ, tänk igenom konsekvenserna och bestäm sedan fördelarna och nackdelarna med var och en. Välj den plan som fungerar bäst för dig.
3. Få hjälp.
Nästa steg är att få människor i ditt hörn för att hjälpa dig att skapa varaktiga positiva förändringar. De viktigaste förändringarna kommer inte snabbt eller enkelt, de byggs och förfinas under en period av månader och år. När du har ett supportnätverk av livcoacher eller terapeuter som är utbildade i att hjälpa dig att närma dig livet en dag i taget, hjälper det dig att prioritera och få perspektiv på din resa mot självförverkligande. Att få hjälp är inte ett tecken på svaghet, det är ett tecken på styrka.
Fyra. Börja flytta.
Ingenting spelar någon roll om du inte gör något! Att komma igång är ofta det svåraste steget och sedan tar du fart framåt. Ringa samtalet. Gör vad du behöver för att börja skapa positiv förändring. Varaktiga förändringar försvåras av systemet du bor i - människor du bryr dig om vill inte att du ska ändra, för om du gör det måste de möta liknande problem och kanske inte är redo att fortsätta växa. Om du inte tar risken blir det ingen belöning i självtillväxt.
5. Reflektera.
När du har börjat på resan mot självförverkligande, reflektera över hur de djupare förändringarna påverkar alla aspekter av ditt liv. När du byter från kärnan i ditt väsen rör sig förändringarna utåt mot ditt yttre och påverkar dina dagliga upplevelser. Lägg märke till de små positiva förändringarna som kommer från att ta itu med dina djupaste utmaningar och njut av det mod du behövde för att fortsätta på denna resa.
Stora förändringar är tilltalande. Vi fantiserar ofta om att skapa betydande livsförändringar för att undvika underliggande problem som upprätthåller en cykel av negativitet och olycka. Precis som att lägga till lager av muskulös rustning inte förändrade mitt hjärts osäkerhet, vet jag att om du verkligen vill skapa positiva förändringar måste du gå till roten. Det är bara i djupets mörker som vi upptäcker vårt ljus potential .
Relaterade länkar:
Hur tycker introverts om livet?
Vilka är några saker som psykologer vet, men de flesta gör det inte?
Jag är en tänkare. Hur kan jag också bli en görare?
Matthew Jones skriver på presencepowerpotential.com , där han delar ett integrerat tillvägagångssätt för välbefinnande och självuppfyllelse som fokuserar på att balansera sinnet, kroppen och anden. Följ Matt på Snapchat och Twitter: M_tthewJones .Du kan följa Quora vidare Twitter , Facebook och Google+ .
