Ett par kopplar av på solstolar i det varma vädret i Hyde Park på Juli 18, 2014 i London, England.(Foto: Oli Scarff / Getty Images) Sunshine-vitaminet lyser sina strålar på en del av den manliga anatomin som verkar bero på D-vitamin för bra prestanda i sängen. Ett betydande antal män som lider av erektil dysfunktion (ED) har visat sig ha låga nivåer av vitamin D som pekar fingret på en möjlig orsak till detta tillstånd.
Tidigare och nya studier antyder vitamin D som en faktor i ED
Flera studier genom åren har sett på vitamin D-brist som en möjlig ledtråd för varför vissa män lider av ED. Erektil dysfunktion är oförmågan att uppnå och / eller upprätthålla en erektion. Orsakerna till ED varierar från neurogena, psykogena, hormonella och vaskulära. D-vitaminbrist verkar vara en annan anledning att lägga till den här listan.
En ny studie från Italien antyder också att låga nivåer av D-vitamin verkar öka risken för ED. Forskarna följde 143 män och fann att nästan hälften av dem hade brist på vitamin D och endast en av fem hade optimala nivåer av detta fettlösliga vitamin.
Det som stärkte forskningsslutsatsen var att män med svår ED hade nivåer av vitamin D-brist 24 procent lägre än män med mildare former av ED.
Rollen av vitamin D i ED
Rollen vitamin D verkar spela i ED är produktionen av fria radikaler. När män har låga nivåer av D-vitamin kan detta öka produktionen av fria radikaler som kallas superoxidjoner som kan bryta ut kväveoxid. Kväveoxid är nödvändig för att hjälpa blodkärlen att fungera korrekt. För att en man ska få erektion måste det finnas tillräckligt med blodflöde till penis. Kväveoxid är värdefull genom att det får blodkärlen att slappna av och ökar blodflödet i penis vilket gör det svårt och upprätt. Om kväveoxidnivåerna är låga kommer blodkärlen inte att slappna av så mycket och en erektion kommer inte att hända eller blir svårare att uppnå.
Testar D-vitamin
Alla män med ED bör kontrollera sina vitamin D-nivåer för att utesluta möjligheten att det är en skyldig till detta tillstånd. Blodnivåer av D-vitamin mäts i nanogram per milliliter (ng / ml) eller nanomol per liter (nmol / L) 25-hydroxivitamin D.
Tänk på att blodnivåerna av D-vitamin tenderar att vara lägst på vintern och tidig vår och högst på sommaren och hösten, vilket gör att variationen varierar från 25 till 50 procent. Det rekommenderas i allmänhet att testas på vintern.
Det råder också en viss oenighet om vad som är den optimala nivån av vitamin D. År 2010 drog Institute of Medicine slutsatsen att blodnivåer som startade med 20 ng / ml skulle vara tillräckliga hos de allra flesta människor. Men vissa laboratorier klassificerar 30 till 100 ng / ml som optimala och 12 till 29 ng / ml som milda till måttligt bristfälliga. Resultat av vitamin D-nivåer bör diskuteras noggrant med en läkare för deras slutgiltiga rekommendation och åtgärder.
Hur man ökar D-vitaminstatus
Under tiden bör män göra följande för att öka sin D-vitaminstatus till en optimal nivå. Här är några sätt som män kan göra detta:
- Solljus är vår bästa metod för att få vitamin D. Att spendera cirka 15-20 minuter 3 till 4 gånger i veckan ute i solen kan hjälpa till att öka D-vitaminstatusen.
- Ät mer fet fisk. Detta inkluderar lax, öring, makrill, tonfisk och ål. En 3-uns portion sockeye laxfilé innehåller cirka 450 internationella enheter (IE) vitamin D.
- Många apelsinjuicer är nu berikade med vitamin D. Ett glas på 8 ounce ger cirka 100 IE av det.
- Äggulor är en annan bra källa eftersom den innehåller 40 IE vitamin D
- Spannmål berikade med D-vitamin kan vara ett annat kostalternativ för solskinsvitaminet. En portion av Multi Grain Cheerios med en halv kopp mjölk också berikad med D-vitamin är 90 IE.
- En portion på 3,5 uns nötlever innehåller cirka 50 IE vitamin D.
- Torskleverolja är en utmärkt källa till D-vitamin med en matsked som innehåller cirka 1300 IE.
- D-vitamintillskott är alltid ett alternativ, särskilt om en person inte äter mycket D-vitaminrika livsmedel och de är inomhus större delen av tiden. Kontrollera med en läkare om deras rekommendation av ett vitamin D-tillskott. Generellt rekommenderas det att ta vitamin D3 på upp till 2000 IE dagligen.
Dr Samadi är styrelsecertifierad urologisk onkolog utbildad i öppen och traditionell och laparoskopisk kirurgi och är expert på robotprostatakirurgi. Han är ordförande för urologi, chef för robotkirurgi vid Lenox Hill Hospital och professor i urologi vid Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Han är en medicinsk korrespondent för Fox News Channel's Medical A-Team och chefsmedicinsk korrespondent för am970 i New York City. Läs mer på roboticoncology.com . Besök Dr Samadis blogg på SamadiMD.com . Följ Dr. Samadi vidare Twitter och Facebook.
