Träna för att bekämpa metaboliskt syndrom.Phoito: Wikimedia 11/22/63 klädnypa
Ordspråket säger: 'Det handlar inte om du ska få en hjärtattack eller stroke, utan en fråga om när. Detta ordspråk gäller ett tillstånd som kallas metaboliskt syndrom, vilket är vanligare än många inser. Faktum är att många människor kan ha detta tillstånd utan att veta att de i huvudsak är en tickande tidsbomb för allvarliga hälsoproblem.
Vad är metaboliskt syndrom och hur vanligt är det?
Metaboliskt syndrom är en grupp riskfaktorer som avsevärt ökar en persons chans att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och andra hälsoproblem. Även om den exakta orsaken till metaboliskt syndrom är okänd, har detta tillstånd genom åren ständigt stigit till där idag beräknas cirka 34 procent av amerikanerna ha det och cirka 85% av dem med typ 2-diabetes påverkas.
Vem som löper risk för metaboliskt syndrom
Vem som helst kan löpa risk för metaboliskt syndrom men det finns en högre förekomst av det hos icke-spansktalande vita män än mexikansk-amerikanska och icke-spansktalande svarta män. Men hos kvinnor är det vanligare hos mexikansk-amerikanska än icke-spansktalande svarta eller icke-spansktalande vita kvinnor.
Förekomsten av metaboliskt syndrom ökar med åldern och cirka 40% av personer över 60 år har det.
Över hela världen växer förekomsten av metaboliskt syndrom.
5 riskfaktorer för metaboliskt syndrom
Att identifiera metaboliskt syndrom beror på närvaron av tre eller flera riskfaktorer:
- Central fetma. Din midjemått kommer att berätta detta:
- Mer än 40 tum för män
- Mer än 35 tum för kvinnor
- Fasta blodtriglycerider på 150 mg / dl eller mer eller om du tar medicin mot höga triglyderider
- Låga HDL-kolesterolnivåer eller tar medicin mot lågt HDL-kolesterol:
- Män - Mindre än 40 mg / dl
- Kvinnor - Mindre än 50 mg / dl
- Förhöjt blodtryck på 130/85 mm Hg eller högre eller tar medicin mot högt blodtryck.
- Fasta glukos (blodsocker) på 100 mg / dl eller mer eller ta medicin mot högt blodsocker
Hur man behandlar metaboliskt syndrom
Huvudmålet är att behandla den bakomliggande orsaken till syndromet och samtidigt förhindra utvecklingen av andra kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes eller hjärt-kärlsjukdom.
Metaboliskt syndrom kan behandlas med livsstilsförändring som är den föredragna behandlingen snarare än att tillgripa mediciner. Några av de livsstilsförändringar som måste inträffa är:
- Vikt minskning
- Sluta röka
- Träning - välj ett hållbart träningsprogram som 30 minuter fem dagar i veckan.
- Konsumera en hälsosam kost som Medelhavsdiet eller den DASH ätplan (Kosttillvägagångssätt för att stoppa högt blodtryck)
När en person går ner i vikt, slutar röka, inkluderar motion och äter en hälsosam kost, kommer det att ha betydande positiva effekter på blodtryck, kolesterolnivåer och insulinkänslighet och därmed minska risken för metaboliskt syndrom.
