Visa galleri
Bradley Cooper och Jimmy Fallon
Blake Lively välkomnade sitt fjärde barn för några månader sedan, men man vet aldrig. Alla ögon har varit på henne den senaste tiden som hon är återvände till allmänheten efter förlossningen , och det är lätt att bli imponerad av hennes vältränade figur . Och även om vissa kanske antar att den 35-åriga skådespelerskan går på gymmet i timmar i taget eller på en strikt diet, har hennes personliga tränare, Don Saladino , avslöjade att hennes diet och övningsrutin är allt annat än. I en ny intervju sa han att hans klienter - inklusive Blake, Anne Hathaway , Emily Blunt , och Cindy Crawford — gör aldrig något ohälsosamt och är fokuserade på att bygga styrka samtidigt som de äter en välbalanserad kost.
'Dessa kvinnor förstår vikten av att vara starka och de förstår vikten av att få i sig tillräckligt med energi. De svälter inte sig själva, sa Don OCH! Nyheter den 8 maj. 'Om alla kvinnor kom till mig och de sa: 'Jag vill sätta på mig muskler', skulle det förmodligen tillåta mig att få alla till sitt mål.' Han tillade, 'Det är vad jag har gjort med tusentals människor nu och lärt dem: 'Låt oss försöka sätta på dig muskler, du kommer inte att se muskulös ut, men du kommer att ha den smala, atletiska kroppen som du vill ha.' ”
Och om folk kommer till Don med målet att se ut som Blake Lively, ja, de kan. Han skapade en sexveckorsperiod 'Träna som BlakeLively' program som är tänkt att hjälpa kvinnor att få sina träningsmål inom räckhåll. Träningsdelen av hans program fokuserar på styrketräning och promenader, och lägger tonvikten på att må bra snarare än att svettas för att bränna upp varenda kalori du har.
För Skvallertjej alun , rörelse är hennes favoritdel, enligt Don. 'Hon är en fantastisk mamma, hon har fyra barn hoppa på henne och det är jobbigt för kroppen, eller hur? Att komma in i det här träningspasset och ha en serie rörelser som kommer att återställa hur hon känner sig och låta henne utveckla en hög nivå av energi är verkligen viktigt”, förklarade han.
Att må bra kommer med rätt attityd, så Don vill alltid att hans kunder ska veta när det är rätt tillfälle att pressa sig själva och när det är dags att ge sig själva en paus. Han sa att Blake är superb på att göra detta. 'Blake har verkligen gjort ett bra jobb med att komma till gymmet med en fantastisk attityd och röra på sig och ha roligt. Som alla andra människor, ibland vill du vara där och ibland inte. Jag tror att det att acceptera det gör det väldigt verkligt och det är något som folk gillar att höra eftersom de förstår att någon inte alltid är perfekt och alltid spikar det', noterade han.
Se detta inlägg på Instagram
Don tidigare berättat HollywoodLife att om ett fullt träningspass inte är i korten för dagen, uppmuntrar han ett 20-minuterspass. 'Om någon har riktigt svårt att träna, är 20 minuter om dagen plus [bra]', sa han HL UTESLUTANDE. Specifikt rekommenderade han att göra 'en kombination av styrketräning och kardiovaskulär.'
När det gäller matkonsumtion under programmet, instruerar Don inte Blake att gå på några tråkiga dieter. Faktum är att han uppmuntrar sina kunder att inte ha ett kaloriunderskott alls. 'Kalorier är energi', betonade han. 'Och det är därför du ser människor som äter för lite kalorier, de kan inte gå ner i vikt. Deras blodsockernivå är låg och deras energinivå är låg, så de rör sig inte lika ofta längre.'
Det enda Don ber sina kunder att fokusera på när det gäller kost är deras TDEE, eller totala dagliga energiförbrukning. '[Detta] betyder att det finns en viss mängd kalorier som de förbränner på en dag när de sitter och sedan finns det en viss mängd kalorier de bränner på en dag när de rör sig', förklarade Don under sin chatt med OCH! . 'Och när du sammanför dessa siffror har du din TDEE. Hur många kalorier behöver du konsumera för att nå ut? Mitt mål är att få folk dit genom högkvalitativ mat.”
Så, för att avrunda Don och Blake s träningsprogram: Få dig att röra på dig och ge din kropp bra bränsle. Låter enkelt nog! Don sa också att han rekommenderar att gå 10 000 steg om dagen, dricka mer vatten samtidigt som han drar ner på alkoholen och får mer vila.
Och om du fortfarande är osäker på om Dons metod är den verkliga affären, ta den från Blake själv. 'Det visar sig att du inte kan gå ner de 61 kilona du fick under graviditeten genom att scrolla igenom Instagram och undra varför du inte ser ut som alla bikinimodeller”, sa hon i ett vittnesmål på hans hemsida. 'Tack, Don Saladino, för att du fick min A double S i form. Känner mig väldigt stolt.'
rabatterade Disney World-biljetter 2021Klicka för att prenumerera för att få vårt kostnadsfria HollywoodLife Daily Newsletter för att få de hetaste kändisnyheterna.
