Huvud Hälsa Det enda sättet att vara positiv i en negativ värld? Sparka inte över bikupan

Det enda sättet att vara positiv i en negativ värld? Sparka inte över bikupan

Vilken Film Ska Jag Se?
 
Nästa gång du känner för att kritisera någon, ta en sekund för att titta inuti dig själv.Pexels



Dale Carnegie öppnar Hur man skaffar vänner och påverkar folk med maxim Om du vill samla älskling, sparka inte över bikupan.

Som alla som är inloggade på Twitter kan berätta, har bina tagit över bigården, och vi är alla täckta av deras stick. Så frågan är, hur förenar vi behovet av att vara positiva i en överväldigande negativ värld?

Carnegies första föreskrift är enkelt: Skyll inte på eller kritisera någon för någonting, oavsett hur illa de förstör.

För många av oss verkar detta som en omöjlig edikt. När någon gör ett misstag måste de må dåligt om det utan tvekan. Hur annars kommer de att veta att de inte ska göra det igen? Men det närmaste århundradet med psykologisk forskning sedan Carnegie skrev sin bok har inte gjort annat än att bevisa honom rätt. Kritik och skuld kan vara giftigt för relationer och kontraproduktivt för affärer.

Den mänskliga hjärnan håller ständigt på att återuppfinna sig själv och kasta gamla minnen för att ge plats för de nya. Forskare arbetar fortfarande med exakt vad som får oss att komma ihåg vissa saker och glömma andra, men de borrar ner i processen med några ganska fascinerande resultat.

En sak som är tydlig är att människor kommer ihåg negativa ögonblick mycket starkare än positiva. Det finns faktiskt en vetenskaplig anledning till detta. Händelser som har en stark känslomässig komponent, antingen positiv eller negativ, prioriteras för lagring framför neutrala. Men det finns en verklig skillnad i den tydlighet som goda och dåliga minnen har.

Det finns en tendens att föreställa sig minnen som fotografier, komplettera bilder av ögonblick som vi kan sammanfatta efter behag. Men i verkligheten finns det mycket ofullständighet i även våra mest potenta minnen. Till exempel gick jag en gång i strid med ett träd, men jag kunde inte berätta varför eller hur det hände. Jag vet bara att det gjorde det.

Flashbulb-minneteorin som Roger Brown och James Kulik utvecklade 1977 undersökte effekten som starka känslor har på den tydligheten, och under de mellanliggande decennierna har läkare fortsatt att försöka kartlägga vilka känslor känslorna har på skapandet av minnen.

Vi minns vanligtvis positiva minnen med starkt fokus på den emotionella komponenten. Ett barns födelse kommer till exempel att återföra känslorna av stolthet och kärlek i hjärtat hos en förälder. Men negativa händelser avslöjar inte bara känslor utan detaljer. Affektivt minne, som det ibland kallas, innebär ofta avvägningar mellan vissa aspekter av upplevelsen som lagras.

Det är mer troligt att negativa händelser kommer ihåg med visuell tydlighet eftersom de vanligtvis omges av mer kognition. Våra hjärnor spenderar mer tid på att fundera över dem efter det att de händer, vilket får de neurala vägarna att fördjupas.

Medan vi återgår till positiva ögonblick analyserar vi dem inte som negativa. Det mänskliga sinnets tendens att dröja vid det negativa framför det positiva är roten till tusentals självhjälpsböcker som publicerades sedan den första rullade pressarna 1859.

Saken är, ur en evolutionär synvinkel, att fokusera på de dåliga sakerna är vettigt . Negativa situationer utlöser våra överlevnadsinstinkter, och genom att analysera situationerna i efterhand kan vi utveckla strategier för att göra det bättre nästa gång. Vår hjärna arbetar hårt för att framhäva det negativa helt enkelt för att hålla oss vid liv.

Så om våra sinnen är benägna att dröja vid det negativa, varför ger vi negativ feedback till andra? Detta verkar dumt och kontraproduktivt.

Det finns en fantastisk Psychology Today-artikel av Dr Steven Stosny som belyser varför kritik inte fungerar för att skapa beteendeförändring. Han bryter ner det till ett par uttalanden :

Det kräver inlämning, och vi hatar att underkasta oss.
Det devalverar, och vi hatar att känna oss devalverade.

Dr Stosny hävdar att när vi kritiserar någon gör vi det inte för deras fördel - även om vi vill tro att vi är det. Vi gör det för att försvara våra egon. Det är ett sätt att kommunicera till den andra personen att deras handlingar på något sätt minskade vårt eget värde. Vi tar det egoet ont och försöker ladda ner det till en annan person för att få oss att må bättre.

Med hur hjärnan lagrar minnen kommer de negativa känslorna från kritik och skylla att fästa dig som en lamprey och färglägga framtida interaktioner som personen har med dig. Det är nog för sent för vissa, men att göra ett medvetet och medvetet val för att undvika det i framtiden kommer säkert att ge utdelning.

Nästa gång du känner för att kritisera någon, ta en sekund för att titta inuti dig själv. Carnegie rekommenderar att du håller en räkning på fem dollar i din plånbok så att du kan titta på Abe Lincolns ansikte, men det är lite konstigt under 2017. Vem har till och med en plånbok?

B.J. Mendelson är författare till Social Media is Bullshit från St. Martin's Press. Han finns på Twitter på @BJMendelson

Artiklar Som Du Kanske Gillar :