Vad är egentligen Zen?Darius Foroux
Jag älskar praktiska råd som du omedelbart kan tillämpa i ditt liv. Och Zen, en skola för Mahayana-buddhism, är full av praktisk visdom.
När jag berättar för mina vänner, kollegor och människor som jag arbetar med att jag gillar att läsa om Zen-buddhismen, gör de ofta anmärkningar som: När ska du växa håret, gå runt bara fötter och prata om yoga hela dagen?
Det är hipsterns sätt att leva. Inte Zen-sättet.
Vad är egentligen Zen? För att vara ärlig vet jag inte. Det är inte en religion, tro eller kunskap.
Jag började läsa mer om Zen när jag fick reda på att den legendariska baskettränaren Phil Jackson är mycket intresserad av Zen och använde koncepten för att coacha Michael Jordan och Kobe Bryant.
Och särskilt Kobe, en person som jag har enorm respekt för, omfamnade Zen-principerna. När jag fick reda på det ville jag lära mig mer om Zen.
Phil Jackson nämner också ett Zen-citat i sin bok Elva ringar (som handlar om Chicago Bulls och LA Lakers mästerskaps körningar):
Innan upplysningen hugger ved och bär vatten. Efter upplysningen hugger du trä och bär vatten. - Wu Li
Min tolkning är att oavsett vad som händer i ditt liv; du måste fortsätta göra din uppgift. Jag lever också efter den filosofin. Du kan ersätta upplysning med alla livsmål. Ingenting förändras när du uppnår något. Du måste fortfarande göra vad du är tänkt att göra.
Under de senaste åren har jag läst mer om Zen och allt som är relaterat till det. Vad jag har funnit är att det inte är en smart sak att hänga på definitioner, rörelser och grupper. Buddhism, Taoism, Zen - de delar många av samma idéer. Jag bryr mig inte heller vad som är vad och vem uppfann vissa idéer. Jag lämnar det till pseudointellektualisterna i denna värld.
Allt jag vet är att många av Zen-lärorna är mycket användbara för att leva ett lugnt och lyckligt liv. Så jag har gjort en lista med 5 Zen-lektioner som jag har funnit praktiska och lätt att använda i dagens liv. Nu kör vi.
1. Hitta din meditationsteknik
Den viktigaste delen av en Zen-munks liv är meditation. Jag har försökt sitta meditation tidigare. Det är inte för mig.
Så jag har förvandlat löpning och styrketräning till min meditation . Det viktigaste med meditation är detta: Öva på att vara i ögonblicket.
Jag har upptäckt att det inte spelar någon roll vilken typ av aktivitet du använder. Sittande meditation, yoga, löpning, styrketräning - du kan LÅTA det fungera för dig. Se till att du är en med din kropp, rensa ditt sinne och gör det regelbundet.
En anmärkning: Meditation fungerar inte när du försöker göra sex tusen saker samtidigt. Jag har nyligen lärt mig att göra en sak i taget.
Jag har slutat göra saker som att lyssna på ljudböcker och podcaster när du arbetar med något viktigt eller när du tränar.
Ända sedan jag slutade med den typen av multitasking-beteende har min träning förbättrats drastiskt. Nuförtiden fokuserar jag helt på uppgiften: Löpning, lyfta vikter, mina muskler, hur jag andas osv. Jag gillar fortfarande att lyssna på musik eftersom det lätt går i bakgrunden. Du behöver inte fokusera på det.
2. Njut av ögonblicket
Detta citat från Thích Nhất Hạnh, en vietnamesisk Zen Monk, säger allt:
Drick ditt te långsamt och vördnadsfullt, som om det är den axel som världen jorden kretsar på - långsamt, jämnt utan att rusa mot framtiden.
Du behöver inte göra banbrytande saker för att leva ett meningsfullt liv. Du behöver inte vara den yngsta personen som klättrar Everest. Egentligen behöver du inte vara den första personen som gör någonting.
Se bara till att du njuter av de flesta stunder på dagen. Jag säger mest eftersom du förmodligen är för upptagen för att njuta varje ögonblick. Det är inte realistiskt om du inte är munk. Men att stanna några sekunder om dagen och njuta av ögonblicket, det är något alla kan göra. Inga ursäkter.
3. Lycka är närmare än du tror
Vi tittar ofta på externa källor för lycka: Resor, ett nytt jobb, att flytta till en annan stad eller län, en ny partner, fler upplevelser etc. Men om du är olycklig nu kommer du förmodligen att vara en olycklig person med nya upplevelser. .
Ett citat från den japanska Zen Master Dogen förklarar det väl:
Om du inte kan hitta sanningen precis var du är, var annars förväntar du dig att hitta den?
Leta inte efter lycka på andra ställen. Hitta det precis där du är. När du väl är lycklig är det lättare att stanna kvar Lycklig.
4. Fokusera på processen
Zen Monks and Masters bryr sig inte om resultat. De fokuserar på vanor, ritualer och processer som stöder Zen-sättet att leva.
Alltför ofta stirrar vi blint på de resultat vi vill uppnå som vi glömmer varför vi gör något i första hand.
Jag tror inte att det är något fel med att försöka uppnå saker. Du behöver inte ge upp allt och flytta till ett kloster.
Men se till att du utvecklar vanor och ritualer som stöder det du försöker uppnå i livet.När du fokuserar på processen följer resultatet automatiskt.
5. Livets mening är att leva
Alan Watts var en brittisk filosof som introducerades till Zen 1936, när han deltog i en konferens där D. T. Suzuki talade. Suzuki, en japansk författare, påverkade på egen hand spridningen av Zen i väst.
Och ända sedan det ögonblicket var Watts (21 år då) fascinerad av Zen. Han skrev många böcker. En av de mest populära böckerna är Way of Zen. Watts byggde också en stor följd i väst. Och jag måste säga att jag gillar hans arbete mycket.
Särskilt hans perspektiv på meningen med livet. Han sa:
Livets mening är bara att leva. Det är så tydligt och så uppenbart och så enkelt. Och ändå rusar alla i en stor panik som om det var nödvändigt att uppnå något bortom sig själva.
Det här låter jävligt uppenbart, men jag ska säga det ändå: I stället för att tänka, spendera ditt liv på att leva. Gör dig användbar, lösa problem, lägg till värde och viktigast av allt: njut av det.
Skynda inte livet. Innan du vet kommer allt att vara över. För mig är det det sanna Zen-sättet att leva.
