Läkarens order: 6 tecken på att du kan ha en B12-brist

En brist på vitamin B12 kan smyga lättare än vi tror. Med mer än tre miljoner människor som utvecklar det i USA anses det vara en vanlig näringsbrist.

Människokroppen kräver v itamin B12 för många viktiga funktioner. Det behövs för att göra röda blodkroppar, nerver, DNA och omvandla vår mat till bränsle. Dessutom skyddar vitamin B12 våra blodkroppar för att förhindra megaloblastisk anemi, ett tillstånd som minskar mängden syre som röda blodkroppar kan bära genom kroppen.

Det rekommenderade kosttillskottet för B12 är 2,4 mikrogram varje dag. Generellt sett kan de flesta möta detta krav från sina kostval.

Det finns många anledningar till varför en person kan utveckla vitamin B12-brist. Men om du inte vet hur tecknen på hur en brist på detta vitamin ser ut, kan du vara kvar i mörkret och riskera allvarliga hälsoproblem. Här är sex tecken på att du kan ha en vitamin B12-brist:

Känner sig utmattad

Upplever du överdriven trötthet, svaghet eller andfåddhet? Det kan spåras tillbaka till en B12-brist. Megaloblastisk anemi kan utvecklas om otillräcklig B12 är tillgänglig. Utan tillräckligt med B12 kommer kroppen att producera stora, omogna röda blodkroppar som inte kan transportera syre genom kroppen. När celler inte får det syre de behöver, känner du dig tröttare än vanligt.

Läkemedel mot halsbränna

Människor som upplever den obekväma brännkänslan från halsbränna kommer ofta att medicinera sig med receptbelagda läkemedel för att minska magsyrans saltlösning. Problemet är dock att vitamin B12 kräver att magsyra absorberas. Här är varför: I vår mat är vitamin B12 fäst vid ett protein som måste avlägsnas i magen med magsyra och ett enzym som kallas pepsin. När B12 har släppts fäster ett bindande protein på det och skyddar det tills det når tunntarmen. I tunntarmen tar ett ämne som kallas inneboende faktor B12 från det bindande proteinet där det absorberas i blodomloppet.

Stickningar och domningar i händer och fötter

Vitamin B12 gör myelin, det skyddande nervsystemet. Om våra nerver inte är täckta, utsätts de för möjliga skador, inklusive krympning av nerverna. Denna krympning kan orsaka en känsla av stift och nålar utöver domningar. Om du upplever detta, kontakta din läkare för en korrekt diagnos.

Blek eller gulaktig hud

Att ha vitamin B12-brist kan avslöja sig i hur din hudfärg ser ut. Detta beror på att röda blodkroppar inte kan transportera nödvändigt syre, vilket ger en blek blekhet till huden.

En gul nyans kan bero på gulsot, vilket kan vara ett symptom på en allvarlig brist på vitamin B12. Antag dock inte att det är orsaken; andra tillstånd, såsom levercancer, kan också orsaka denna färg. Gå alltid till en läkare för att undersöka orsaken.

Depression

Vitamin B12 förbättrar neurotransmittorproduktionen, såsom serotonin, som håller hjärnan i att fungera ordentligt. Om serotonin har blivit bristfälligt kan depression uppstå. Otillräcklig B12 kan leda till minskad kommunikation mellan nerverna.

Glömska

Minnesförlust och till och med symtom på demens kan orsakas av en B12-brist. Detta kan särskilt drabba äldre eftersom vitamin B12 fungerar med metaboliska processer i hjärnan. När vi åldras gör vi mindre inneboende faktor, den förening som behövs för att absorbera vitamin B12.

Om en äldre person visar tecken på minnesförlust och glömska, kontrollera deras vitamin B12-status för att utesluta en brist som kan orsaka detta problem.

Personer som riskerar att utveckla en brist:

Veganer

Vitamin B12 är bara finns i livsmedel av animaliskt ursprung - inga växtbaserade livsmedel innehåller det. Livsmedelskällor för B12 inkluderar kött, ägg, fjäderfä, fisk, ägg och mjölkprodukter. Därför riskerar stränga veganer en B12-brist.

Veganer måste se till att de tar ett B12-tillskott och konsumerar livsmedel berikade med B12, såsom vissa frukostflingor, sojamjölk och näringsjäst. Kontrollera näringsfaktamärket för att undersöka om livsmedel innehåller vitamin B12.

Människor över 50 år

Med ökad ålder produceras mindre magsyra i kroppen. Eftersom magsyra är nödvändig för vitamin B12-absorption, riskerar människor över 50 år att bli B12-bristfälliga. Om du är över 50 bör du diskutera med din läkare om du ska ta ett tillägg.

Diabetiker

Till 2016 studie visade att av 283 typ 2-diabetiker ordinerade en hög dos av diabetiker medicinen Metformin, hade 33 procent en vitamin B12-brist. A ingen studie fann att de med typ 1-diabetes också är i riskzonen; av 90 personer med typ 1-diabetes hade 45 procent brister i vitamin B12.

Dr Samadi är styrelsecertifierad urologisk onkolog utbildad i öppen och traditionell och laparoskopisk kirurgi och är expert på robotprostatakirurgi. Han är ordförande för urologi, chef för robotkirurgi vid Lenox Hill Hospital. Han är en medicinsk korrespondent för Fox News Channel's Medical A-Team. Följ Dr. Samadi vidare Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com och Facebook.