Om du är gravid eller försöker bli gravid kan din gynekolog rekommendera att du använder vissa kosttillskott - prenatala vitaminer. Att ta dessa vitaminer är obligatoriskt för att möta det dagliga näringsbehovet, vilket är viktigt för en sund babytillväxt. Prenatala vitaminer eller prenatala multivitaminer är en blandning av olika näringsämnen som är nödvändiga före och under graviditeten. Dessa näringsämnen inkluderar järn, kalcium, jod, vitamin D, A, B, C och mineraler som magnesium, zink etc.
Förutom en hälsosam kost ger dessa fostervitaminer den perfekta miljön medan en kvinna arbetar för att bli gravid, växa fostret och amma efter förlossningen. Här är en komplett guide om prenataltillskott , som behöver prova dem, och en lista över bästa prenatala vitaminerna 2021 nedanför. Låt oss ta reda på allt.
Utdrag av listan:
- One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin (Kolla pris)
- Pink Stork Liquid Prenatal Vitamin (Kolla pris)
- Nature Made Prenatal Supplement (Kolla pris)
- Mama Bird Prenatal Multivitamin (Kolla pris)
- TheraNatal komplett prenatal vitamin (Kolla pris)
- Ritual Prenatal Vitamin (Kolla pris)
- Garden of Life Vitamin Code (Kolla pris)
- Thorne Basic Prenatal (Kolla pris)
- Garden of Life Vitamin Code Raw (Kolla pris)
- SmartyPants Prenatal Formula (Kolla pris)
- MegaFood Baby & Me 2 (Kolla pris)
- Centrum Prenatal + DHA (Kolla pris)
- Rainbow Light Prenatal Multivitamin (Kolla pris)
Varför är prenatala vitaminer så viktiga?
Prenatala vitaminer eller prenatala multivitaminer är en näringsstimulerande formel som bibehåller hälsosamma kroppsfunktioner och hjälper till att upprätthålla en graviditet. Men att använda ett kosttillskott betyder inte att du bör ignorera att följa en hälsosam kost. Ett fostertillskott fungerar bäst när du tar det tillsammans med en hälsosam kost.
Graviditet är en utvecklingsfas i kroppen när kroppen behöver en hög mängd av vissa näringsämnen såsom vitamin D3, kalcium, järn, vitamin B-komplex, vitamin C och DHA (omega 3). Intressant är att kostkraven förändras under graviditeten. Din läkare kan rekommendera en eller en kombination av olika kosttillskott under olika månader eller graviditet och ibland efter förlossningen.
Helst bör du börja ta fostertillskott när du planerar att bli gravid. Sluta bara använda preventivmedel och ersätt dem med fostertillskott efter att ha rådfrågat din läkare. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att ta prenatala vitaminer, särskilt folsyra, eftersom det minskar risken för vissa neuralrörsdefekter, till exempel anencefali eller spina bifida.
Men du kommer att bli förvånad över att veta att mer än hälften av graviditeterna aldrig är planerade, och att ta folsyra-tillskott rekommenderas i allmänhet för alla kvinnor, även om de inte planerar att få barn.
Att ta prenatal vitamin varje dag kan också spara från
- Kalciumbrist hos mor
- Anemi eller järnbrist hos mor
- Spaltade läppar eller gom hos nyfödda
- Låg födelsevikt och dödfödelse
- Preeklampsi hos mamma
- För tidig förlossning av barnet
- Postpartum depression
Vilka är de olika typerna av fostertillskott?
Om du letar efter ett märke för fostertillskott kommer du att bli förvånad över att se så mycket variation. Medan en så stor variation i en prenatal vitaminprodukt är unik kan det förvirra en person som aldrig tidigare har använt några multivitaminpiller. Och det blir intressantare att se olika former av prenatal multivitaminer, såsom piller, vätskor, kapslar och gummier. Du kan också hitta organiska prenataltillskott, vegan, receptfria och receptbaserade.
Baserat på individuella kostbehov finns det så många alternativ i fostertillskott tillgängliga. Om du inte kan bestämma vilken du ska använda kan du kontakta din läkare eller barnmorska och diskutera de bästa alternativen.
Vad finns i prenatal multivitaminer?
Olika företag gör olika typer och former av fostertillskott. Normalt är dessa kosttillskott en blandning av viktiga vitaminer och mineraler. Några av de vanligaste näringsämnena i ett fostertillskott är följande.
- Kalcium
Det finns mycket låga chanser att den gravida kvinnan kommer att kunna få allt kalcium från matkällor. Det dagliga behovet av kalcium under graviditeten är 1000 mg, vilket kan balanseras från mat och kosttillskott tillsammans. Detta kalcium används för att göra ben, tänder och kroppsmuskler hos barnet.
- gav
Docosahexaensyra eller DHA är namnet på omega-3-fettsyra, vilket i huvudsak krävs under graviditeten. En gravid kvinna behöver 200 mg DHA varje dag, vilket utvecklar barnets hjärna, muskler och ögon. Det sparar också graviditetsrelaterade komplikationer hos modern.
- Folsyra
Kostkravet för folsyra är olika hos varje kvinna. Baserat på deras nuvarande folsyrahalt kan en läkare föreslå vilken dos som helst mellan 400 mg och 800 mg per dag. Denna folsyra kontrollerar barnets tillväxt och sparar från komplikationer.
- Järn
De flesta kvinnor har i allmänhet lågt järninnehåll, och denna järnbrist kan inte uppfyllas enbart från kosten. Helst behöver hon 27 mg järn per dag, det dubbla det normala behovet av järn för en kvinnas kropp. Detta järn används för att utföra syre till de växande fostercellerna.
- Vitamin A
Detta är en av de viktigaste vitaminerna som är ansvariga för att skapa frisk hud. Det hjälper också till att bilda ögon och sparar från medfödda funktionshinder. En gravid kvinna behöver i allmänhet mindre än 10 000 internationella enheter (IE), huvudsakligen erhållna från ett prenatal vitaminpiller.
- C-vitamin
Detta vitamin fungerar som en antioxidant och räddar kroppen från toxinskador och fria radikaler. Det förbättrar läkning och immunsvar och hjälper till att absorbera järn. Om du är gravid kan du behöva nästan 85 mg C-vitamin från enbart diet eller ett kosttillskott.
- Vitamin D
D-vitamin är nödvändigt för att absorbera kalcium i kroppen, som båda används för att göra tänder och ben. Det är nödvändigt att ta ytterligare ett vitamin D eller vitamin d3 vitaminpiller om du tillbringar större delen av din tid inomhus. Den ideala dosen D-vitamin under graviditeten är endast 10 mikrogram.
- Jod och zink
Jod hjälper till att utveckla nervsystemet och zink sparar från för tidig födsel under graviditeten. Båda dessa används i spårmängder, och du behöver inte ta dem separat eftersom de flesta av de prenatala multivitaminprodukterna redan har dem.
Var kan jag köpa prenatala vitaminer?
Prenatala vitaminer är lätt tillgängliga på apotek och hälsobutiker. De flesta av dem behöver inte recept eftersom de inte är behandlingsmedicin. Du kan också köpa prenatala vitaminer online och få det som bäst uppfyller dina behov. Här är en lista över de bästa prenatala vitaminerna 2021. Ta en titt på dessa förslag innan du söker efter andra alternativ.
One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin
Prata om de bästa alternativen som finns i fostertillskott, och One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin är det första alternativet du hittar. Det rekommenderas starkt av läkare att uppfylla näringskraven hos en gravid mamma. Det är ingen snygg produkt, men den är av hög kvalitet och laboratorietestad. Den innehåller folsyra, järn och DHA inuti och det enda tillskottet som används före graviditet, under graviditet och efter graviditet.
Pink Stork Liquid Prenatal Vitamin
Det är ett flytande prenatal vitamin som är perfekt för dem som inte gillar att svälja piller eller prenatal gummier. Men det betyder inte att dessa vätskor inte har en smak. De är smaksatta, men den här smaken är acceptabel för de flesta användare. Den innehåller folat, järn, vitamin C, vitamin B (biotin) och zink. Den har en begränsad mängd kalcium, så du kan behöva ta ett extra kalciumtillskott när du använder detta flytande tillskott.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg multivitamin
Om du specifikt letar efter DHA mjuk gel är Nature Made fostertillskott det rätta valet för dig. DHA är en fettsyra som är nödvändig för barnets hjärnans utveckling. Även om många kosttillskott lovar att ge ett högt DHA-fettsyravärde, uppfyller inte alla det.
Lyckligtvis, inuti detta Nature Made-tillskott, får du 400 mg DHA-fettsyra i varje kapsel. Om din kostrekommendation är mer än 400 mg, försök ta ett separat tillskott för denna essentiella fettsyra. Utöver detta har den en hög mängd vitamin A, vitamin C, vitamin K2, vitamin d3 och vitamin b12 inuti.
Mama Bird Prenatal Multivitamin
Mama Bird Prenatal multivitamin säkerställer en hälsosam graviditet genom att ge en betydande mängd folat till modern. Folat är en del av nästan alla prenatala formler, men vissa kvinnor behöver mer kvantitet än dessa tillskott. Mama Bird multivitamin innehåller en metylfolatblandning tillsammans med metylkobalamin och kolin. Det är en veganvänlig produkt som är mycket överkomlig för nästan alla.
TheraNatal komplett prenatal vitamin- och mineraltillskott
Det är ett omfattande kosttillskott som rekommenderas av läkare. Du hittar denna prenatala vitaminprodukt som erbjuder jod och kolin som är ansvarig för hormonreglering och barnets hjärntillväxt under graviditeten. Det sparar också från morgonsjuka och andra graviditetsrelaterade symtom. Med varje piller får du 150 mikrogram jod och nästan 450 mikrogram kolin varje dag. Detta tillägg har testats och verifierats oberoende och uppfyller hög kvalitet. Det enda problemet med detta tillägg är att det kanske inte är överkomligt för alla.
Rituella prenatala vitaminer
Ritual Prenatal vitaminer är det bästa valet om du specifikt letar efter järn- och kalciumbaserade prenataltillskott. Även om båda dessa kan uppnås från kosten ensam men att använda ett tillskott gör det mycket enkelt. Det passar bäst för kvinnor under första trimestern, och upplever extrem morgonsjuka eftersom en av dess dietingredienser, mynta, kan lindra illamående. Detta är dock inte perfekt om användaren har högt kalciumbrist och behöver mer kalcium i sin kost.
Köp från den officiella webbplatsen
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Multivitamin
Det är ett organiskt fostertillskott som är laddat med järn, probiotika och vitaminer. Detta är en järn- och probiotisk formel som garanterar barnets hjärnans utveckling, ben och god immunitet. Den har vitamin d3, vitamin C, vitamin E, vitamin 6 och b12 inuti och andra viktiga näringsämnen. Intressant kan du till och med öppna dessa kapslar och blanda det inre innehållet i vatten eller juice om du inte kan ta piller.
Thorne Basic Prenatal
Detta tillägg är idealiskt utformat för gravida och ammande kvinnor för att möta deras kostbrister. Thorne basic prenatal har en hög mängd vitamin B12, vitamin A, magnesium, jod och järn. Överraskande innehåller den mest folat än något annat fostertillskott, vilket gör det idealiskt för kvinnor med järnbrist. Den innehåller också ett stort antal vitamin D, kalcium och malat. Det är som att ta ett piller med alla viktiga näringsämnen.
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal
Om du letar efter ett mycket överkomligt prenatal tillskott finns det inget bättre än Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Det är en fin blandning av vitamin D3, vitamin A, probiotiska element, järn och folat. Den innehåller också ingefäraxtrakt, vilket sparar från morgonsjuka och illamående. Detta organiska prenataltillskott är minst sannolikt att orsaka biverkningar och passar veganer och vegetarianer.
SmartyPants Prenatal Formula
För dem som inte tål kapslar och vätskor är fosterskador inte mindre goda nyheter. De flesta tror att kosttillskott före fostret bara är godis och inte hjälper att få viktiga näringsämnen, vilket är fel och vilseledande. Du kan hitta 18 viktiga vitaminer, mineraler och fettsyror i denna formel, vilket garanterar en hälsosam graviditet. Detta prenatala gummitillskott innehåller också jod och andra mineraler som krävs för gravida och ammande kvinnor. I frånvaro av jod och zin kan barnets hjärnans utveckling påverkas och risken för psykomotoriska funktionsnedsättningar ökar.
MegaFood Baby & Me 2
Detta är ett prenatalt tillskott tillverkat med äkta matkällor som morötter, broccoli, brunt ris och apelsiner och tillsatta viktiga vitaminer och mineraler för att fylla användarens näringsbehov. Den är designad av en läkare och innehåller nästan 600 mikrogram aktiv folsyra inuti och 300 mg kolin, följt av 18 mg järn och vitamin b6. Det är en icke-GMO-produkt och lämplig för vegetariska användare.
Centrum Prenatal + DHA
Om en kvinna har lite D-vitamin kan hon försöka använda Centrum prenatal plus DHA-komplexet, som innehåller mer D-vitamin än andra märken. Det har dock inte mycket järn i sig. Dessutom har den 24 viktiga vitaminer och mineraler som kalcium, DHA mjuk gel och EPA och kan användas i alla stadier av graviditeten.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
Rainbow light är en av de bästa källorna till zink, vitamin b2, vitamin b5, folat, kolin, järn och kalcium. Bara att ta ett tillskott per dag kommer att uppfylla de dagliga kraven hos gravida och ammande mödrar. Att lägga till det i en hälsosam kost kan förbättra dess effekter. De som behöver DHA kan också använda valfria DHA-kapslar med Rainbow-ljuspiller. Det är en vegetarisk formel och fri från gluten och mejeriprodukter.
Hur man väljer de bästa prenatala vitaminerna 2021?
Så här väljer du rätt multivitamin för en hälsosam graviditet.
- Analysera dig själv
Om du planerar en graviditet är det första du ska göra att utvärdera din hälsa. Det är lätt att göra det även utan att gå till en läkare. Du kan övervaka din kost, bibehålla en hälsosam vikt och tappa ner eventuella hälsoproblem som du har eller har upplevt tidigare. Baserat på denna information kan du enkelt gissa vilka näringsämnen i kosten du saknar. Men om du är oklar om hela denna situation, kontakta en läkare för en fullständig kontroll. Baserat på dina testrapporter, kostvanor och sjukdomshistoria kommer din läkare att skapa ett anpassat tillskott / läkemedelsdiagram åt dig.
- Leta efter alla tillgängliga alternativ
Oavsett om du är gravid just nu, ammar eller försöker bli gravid, är det nödvändigt att bestämma vilken typ av kosttillskott du behöver för att få alla dina viktigaste näringsämnen. Du kan hitta olika vitaminer och mineraler i varje prenatal vitaminprodukt, men du behöver kanske inte alla ingredienser i en produkt. Så se till att ditt val av produkt uppfyller dina kostbehov.
Den enda avgörande för hur din kropp kommer att reagera på något vitamintillskott eller någon ingrediens inuti det är att prova det. Daglig användning av prenatala vitaminpiller kan hjälpa dig att kontrollera om din kropp tål det eller inte. Om du har någon oönskad effekt, prova ett annat märke eller en produkt som gummy prenatala vitaminpiller, som är lätta att använda och mestadels biverkningsfria.
Var särskilt försiktig innan du använder något receptbaserat prenatal vitaminpiller. Dessa tillskott har vanligtvis en större mängd essentiella vitaminer, av vilka du kanske inte behöver. Inte många vet det, men en överdos av vissa vitaminer kan också orsaka biverkningar, så experimentera inte med din kropp.
- Jämför priserna
Ett annat problem med att välja det bästa prenatala vitaminet bland så många alternativ är prisskillnaden. Du kan hitta extremt höga och otroligt låga prenataltillskott på marknaden. Det är svårt att välja en prisvärd utan tidigare erfarenhet eller kunskap och ge alla viktiga näringsämnen till kroppen.
Se till att kontrollera din försäkringsplan; om du har några, ibland täcks dessa tillägg i sjukförsäkring. Om den inte gör det, välj den som motiverar priset när det gäller kvalitet och fördelar.
Vägbeskrivning för användning av prenatalpiller
Beroende på vad som är ditt kostbehov kan du söka efter specifika märken som uppfyller dessa krav. Några av de fostertillskott som ska användas en gång om dagen, och vissa kan användas flera gånger om dagen.
Alla dessa prenatala vitaminprodukter kommer med kompletta användarinstruktioner som nämns på etiketten. Se till att läsa den innan du använder dem. Ta endast dessa tillskott med vatten och ta dem inte med alkohol eller andra läkemedel. För mer information om hur du använder prenatala vitaminer kan du kontakta din läkare.
Biverkningar av prenatala vitaminer
Prenatala produkter är hälsofrämjande kosttillskott som aldrig kan orsaka biverkningar. De kan dock visa några mycket oönskade effekter om du använder dem fel eller lider av graviditetsrelaterade problem som förvärras av dessa tillskott.
Några av de vanligaste sakerna som kan dyka upp under graviditeten är;
- Förstoppning ; även om det inte är direkt relaterat till kompletterande användning; lågt järn kan vanligtvis orsaka förstoppning under graviditeten. Risken för förstoppning är högre hos en anemisk mamma. Det rekommenderas att ta mer kostfiber och återfukta kroppen för att komma över denna förstoppning.
- Hudproblem; vissa användare kan också uppleva förändringar i huden. På grund av den olika blandningen av vitaminer och mineraler kan användarna känna att huden blir torr eller känslig.
Obs - förväxla inte dessa förändringar med en allergisk reaktion. Om du upplever plötsliga förändringar i huden efter att ha konsumerat något tillskott är det en allergisk reaktion och du bör få omedelbar medicinsk vård.
- Matsmältningsbesvär; användning av ett prenatal multivitamin kan också orsaka matsmältningsstress eller förvärra de befintliga problemen, till exempel morgonsjuka. Vissa användare upplever också diarré, låg aptit eller illamående efter att ha använt prenatal multivitamin för första gången. Vid magbesvär rekommenderar läkare att halvera dosen och gradvis introducera din kropp till en prenatal vitaminprodukt. Alternativt kan du prova en annan produkt.
Är det nödvändigt att ta ett fostertillskott?
I motsats till vad som är vanligt förekommande är det onödigt att använda prenatala vitaminer, men du kan inte fatta detta beslut själv. Antag att en läkare känner att din hälsotillstånd är upp till märket och att du kan få alla dina kostbehov som vitamin A, vitamin D3, DHA, folsyra, vitamin b12, folat och vitamin k2 från enbart diet. I så fall är du bra utan vitamintillskott. Vissa kvinnor behöver inte ens folat och järntillskott också.
På andra sidan gillar vissa kvinnor att hålla sig till de vanliga multivitaminpillerna. Även om det inte finns några biverkningar av något multivitamin som du använder, vänligen diskutera det med din läkare. Efter en fullständig utvärdering kan din OB & Gyn förutsäga om du behöver några viktiga vitaminer eller inte.
LÄS OCH: Bästa Prenatal Vitaminer från 2021 - Hur man väljer?
Skillnaden mellan prenatala vitaminer och multivitaminer
Varje vanligt multivitaminpiller är utformat för att uppfylla en hälsosam kvinnas kostrekommendationer. Men kostbehovet förändras under graviditeten när kroppen är under utveckling, stress och massor av hormonella förändringar. I detta skede behöver kroppen ett stort intag av vitaminer, mineraler och järn för att se till att barnet växer bra.
När alla viktiga näringsämnen finns tillgängliga minskar riskerna för graviditetskomplikationer och födelseproblem till ett minimum.
På andra sidan uppfyller standard multivitaminer för kvinnor endast de vanliga kostkraven och ger inte samma näringstillskott som fostertillskott. Det är därför som det är bättre att använda fostertillskott under graviditet än allmänna tillskott. Din läkare kan dock kombinera båda för att uppfylla dina kostbehov.
Det sista ordet
Om du är övertygad om att ge några av dessa bästa prenatala vitaminer 2021 ett försök, se till att du inte ignorerar din kost. Tanken med att använda prenatala vitaminpiller är inte att ersätta kosten; det är att se till att kroppen inte saknar några väsentliga näringsämnen före, under och även efter graviditeten. Prata med din närmaste vårdenhet för att diskutera vilken typ av prenatal multivitamin eller prenatal gummy vitamin du behöver.
