När du har saker i åtanke kan det vara skrämmande att se en terapeut personligen. Även om du pratar med licensierade professionella rådgivare kan det vara svårt att se någon i ögonen och berätta för din djupaste rädsla.
Ansikte mot ansikte-terapi är inte för alla.
Men med text, videokonferenser och telefonsamtal blir onlineterapi snabbt ett alternativ. Plattformar för onlineterapi tenderar också att vara billigare, mer flexibla och forskning tyder på att de kan vara lika effektiva som traditionell rådgivning.
Här tittar vi på 5 bästa online-terapin tjänster och svara på dina vanliga frågor!
Bästa online terapitjänster
Första titt:
- Bästa online-rådgivning som accepterar försäkring - Talutrymme
- Mest prisvärd utan försäkring - Online-therapy.com
- Bäst för parterapi - TalkSpace
- LGBTQ + vänliga terapeuter - TalkSpace LGBTQ +
- Bäst för kognitiv beteendeterapi - Online-therapy.com
- Bäst för gratischatt med volontärer - 7 koppar
1. Online-Terapy.com - Bästa gratis online terapitjänst
Okej, så den här terapiplattformen online börjar som fri och sedan kan du välja planer som kostar $ 32 till $ 64 per vecka faktureras varje månad beroende på vad du vill ha. Det är ändå ett bra sätt att få lite första hjälpen gratis innan du bestämmer dig för om du vill gå vidare eller inte. Online-Therapy.com är baserat på kognitiv beteendeterapi ( CBT ) som ber patienterna att identifiera, utmana och övervinna sina negativa tankar. Om du letar efter praktiska terapisessioner som är utformade för att hjälpa dig att utmana negativt tänkande är den här tjänsten perfekt för dig. Tjänsten har också en verktygslåda för terapi online för att hjälpa dig på olika sätt. Du hittar kalkylblad, terapeutmeddelanden, schemalagda direktsessioner, tidskrifter, planerare och till och med appar för yoga och meditation som hjälper dig att slappna av. Detta ger dig produktiva sätt att förbättra din mentala hälsa mellan att prata med din onlineterapeut. Fördelar Nackdelar Pris: $ 65 till $ 99 per vecka (EAP-försäkring accepteras) Betygsatt som världens # 1 bästa webbplats för terapi online , det är ingen överraskning att TalkSpace visas så högt i listan! Tjänsten har över 3000 licensierade terapeuter från alla samhällsskikt, så du är säker på att du hittar någon du kan ansluta till. När du registrerar dig hjälper en matchande terapeut dig att hitta en terapeut som uppfyller dina specifika behov. Det är inte många psykiska tjänster som gör det! TalkSpace har också många online-rådgivningsavsnitt för specifika behov, inklusive tonåring rådgivning , parrådgivning och LGBTQ + -rådgivning . Du kan välja mellan text, video, ljudmeddelanden och live-sessioner med din surfplatta, smartphone eller bärbara dator på det mest praktiska sätt som passar dig. Det finns till och med en obegränsad meddelandehantering planen! Fördelar Nackdelar Pris: Gratis för terapi med volontärer eller $ 150 per månad för professionella terapeuter Ett unikt koncept, 7 Cups är en online terapitjänst där du kan välja att vara ansluten till ett nätverk med över 300 000 utbildade lyssnare eller 180 licensierade professionella terapeuter. Att chatta med lyssnarna är gratis, men professionella rådgivare ger dig tillbaka $ 150 per månad. Det är fortfarande en av de billigaste online-terapisidorna! Denna plattform handlar om att bli hörd, med omtänksamma lyssnare och terapeuter som hjälper människor att övervinna problem med missbruk, bipolär sjukdom, LGBTQ + -problem, sorg, missbruk, familjeproblem och mer. Även om personen du pratar med inte är licensierad terapeut kan det hjälpa dig att känna dig hörd och lyssnat på. Fördelar Nackdelar Pris: $ 99 till $ 110 för en 45-minuters session (vissa sjukförsäkringar accepteras) AmWell är en typ av one-stop-shop för din fysiska och mentala hälsa, en telemedicinsk plattform med professionella läkare, utbildade terapeuter, licensierade äktenskaps- och familjerådgivare och mer. Det finns ingen prenumerationsmodell som andra online-terapisidor - du betalar $ 99 till $ 110 för varje 45-minuters session med terapi Ja, det är lite dyrt. Onlineläkarna och terapeuterna är tillgängliga 24 timmar om dygnet för att prata om olika psykiska problem som ångest, depression, ätstörningar, parterapi, PTSD, trauma, livsövergångar och mer. Medan du betalar mycket för den här plattformen är den av hög kvalitet och du kommer sannolikt att få den bästa terapeuten för priset. Fördelar Nackdelar Pris: $ 129 till $ 349 per månad (beroende på åtkomstnivå) Om du behöver ett snabbt svar när du har en kris är Ginger.io en av rådgivningstjänsterna du kan prova. De har support dygnet runt från utbildade beteendevårdare som normalt kommer tillbaka till dig på 60 sekunder eller mindre. Du kan också schemalägga sessioner med professionella terapeuter timmar eller dagar / veckor i förväg beroende på dina behov. Ingefära gör det verkligen enkelt. Planerna börjar på $ 129 per månad och går upp till $ 349 beroende på hur mycket tillgång du behöver till din terapeut. Videochattar används för sessionerna och du har också tillgång till färdighetsbyggande aktiviteter med minikurser som Grounding Your Stress och Prevention Burnout som hjälper dig att hålla dig motiverad. Fördelar Nackdelar Annonseras ofta via onlineannonser och BetterHelps onlineterapeuter är licensierade för att behandla en rad psykiska problem. Webbplatsen har också licensierade kliniska socialarbetare tillgängliga för livechatt och videosessioner, så att de kanske också kan hjälpa till med par och familjeproblem. Det finns dock några problem med BetterHelp. För det första är det svårt att avbryta ditt medlemskap, den kostnadsfria provperioden ger dig inte tillgång till mycket, och användargränssnittet är förvirrande och svårt att använda. Det är också ganska dyrt. Okej, så vi har pratat om de bästa online terapisidor som vi gillar, men hur är det med de webbplatser som vi inte rekommenderar? Följande webbplatser, enligt vår åsikt, är inte den bästa leverantören att se för online-rådgivning. Naturligtvis kan du upptäcka att de slutar fungera för dig (det finns ingen storlek som passar alla här) men generellt sett skulle vi rekommendera att hitta en annan onlineplattform att använda istället. Nu går vi! Regain är designad för relationer och parrådgivning och är en tjänst för äktenskap och familjeterapeuter som ska hjälpa ditt kärleksliv. Behandlingsmatchningsprocessen är dock automatiserad, så du hamnar ofta inte hos rätt person för dig och det kan vara svårt att byta terapeut efter det. Det finns inte heller någon ledig period, ingen variabel prisstruktur och inget levande medarbetarassistans som hjälper dig när saker går fel. Åh, det täcks inte heller av din hälsoplan. Självmords- och psykisk hälsa är mycket hög hos LGBTQ + -personer, så det är viktigt att få rätt stöd som du behöver om du kämpar på grund av din könsidentitet, sexualitet eller andra problem. Pride Counselling är dock inte den bästa LGBTQ + -rådgivningssidan enligt vår åsikt. Terapeuterna kan inte diagnostisera tillstånd eller ordinera något åt dig, och tjänsten accepterar inte heller någon försäkring. Det finns inte heller någon livechatt med kundtjänst och ingen rådgivning för minderåriga som behöver leta någon annanstans. Om du är en HBTQ + -person som behöver hjälp rekommenderar vi det TalkSpace HBTQ istället, men se till att göra extra forskning för att se vilka som kan vara bäst för din personliga situation. Oavsett om det är personlig terapi eller telefon- eller videosessioner, är rådgivning för tonåringar mycket viktigt idag. TeenCounselling (plattformen) är dock inte det bästa alternativet enligt vår åsikt. Det finns problem med långsamma svar, oförmågan att ordinera medicin och terapeuter kanske inte alltid kan relatera till problemen. TalkSpace Tonåringar kan vara en bättre plattform att prova. Det fanns flera olika faktorer som vi tog hänsyn till när vi valde de bästa online-rådgivningstjänsterna. Vi tittade på följande kriterier för att avgöra vår ranking: Det kan finnas ytterligare faktorer som tas med i beräkningen, men det här är några av de viktigaste sakerna du måste tänka på innan du bestämmer dig för att prova onlineterapi med en licensierad terapeut över personlig terapi (med en licensierad terapeut). Om du har allvarliga problem som självmordstankar eller psykos rekommenderas fortfarande traditionell terapi. Ta det bästa beslutet för dig när det gäller tid, kostnad och om tjänsterna uppfyller dina behov. Online-therapy.com är det bästa stället att hitta CBT online. Denna webbplats har regelbundna schemalagda livechattar med terapeuter som du kan göra via telefonsamtal, textmeddelanden, ljudmeddelanden eller live videochatt sessioner. Denna webbplats har också en verktygslåda online för terapi och självhjälpskurs baserad på CBT: s principer, så det finns flera sätt att få denna unika behandlingsstil på ett sätt som passar dina behov. CBT (kognitiv beteendeterapi) är en unik typ av terapi som är utformad för att ändra negativa tankemönster, träna dig för att identifiera dina negativa tankar, utmana dem och så småningom övervinna negativa tankespiraler. Denna teknik kan användas för att behandla olika problem, inklusive men inte begränsat till: Tanken bakom CBT är att många av våra mentala problem härrör från ohjälpsamma tankar och mönster av inlärt beteende som skickar oss ner på fel väg mentalt. Terapin hjälper många människor att utmana detta och omformulera sitt sätt att se saker. Det är framgångsrikt för många människor! Mycket forskning tyder på att CBT har positiva resultat för många människor och kan leda till förbättrad livskvalitet och kognitiv funktion. Det har ofta visat sig vara lika med (eller mer effektivt än) traditionella rådgivningstekniker. Om du letar efter livechatt via video i realtid, då TalkSpace är den bästa lösningen för dig. TalkSpace har över 3000 licensierade terapeuter att prata med, och deras matchande terapeut hjälper dig att välja den perfekta terapeuten för dina behov. Du kan chatta via video på din smartphone, surfplatta eller bärbara dator - vad som helst som passar dig bäst. TalkSpace är bra för att behandla problem med ångest, depression, missbruk, PTSD, trauma och mer. De har också specifika avsnitt bara för tonåringar, par och HBTQ + -personer. Du har ett par alternativ när det gäller gratis onlineterapi (eller delvis gratis onlineterapi). Det är dock extremt svårt att hitta tjänster som ansluter dig till professionella rådgivare gratis, så du kan ibland prata med en utbildad volontär som inte är tekniskt professionell. Några av de kostnadsfria tjänsterna inkluderar: Även om det är svårt för dig att hitta rådgivare eller licensierade äktenskaps- och familjeterapeuter som arbetar gratis, kanske du kan prata med en volontär som är utbildad för att hjälpa dig med grundläggande frågor och lyssna på din historia. Ibland är det bara en enorm hjälp i sig att bara bli hörd. Beroende på vilken tjänst du använder och terapeuten du får kan din online-terapiupplevelse variera vilt. Men med tjänster som TalkSpace och BetterHelp som populariserar online-rådgivning blir världen av onlineterapi lättare och lättare att navigera. Här är några av de viktigaste sakerna du kan förvänta dig med terapi online: Det är svårt att mäta framgångsgraden eftersom det inte är så enkelt att övervinna mentala hinder som ja, jag botas hela tiden, men det finns mycket data som tyder på att onlineterapi och traditionell terapi har mycket lika patientnöjdhet oavsett kommunikationsstil. Det är rätt. Ett studie från 2009 fann praktiskt taget ingen skillnad i tillfredsställelsen hos patienter som gick till vanlig terapi och cyberterapi. Sedan dess har teknik för cyberterapi förbättrats ännu mer, vilket har bidragit till att göra sessionerna ännu mer tillfredsställande. Ja onlineterapi är legitimt om du använder en webbplats som har godkänts korrekt. Webbplatser som TalkSpace och BetterHelp använder riktiga licensierade terapeuter och rådgivare för sina tjänster, så att du kan vara säker på att du får legitim professionell hjälp. Om du är osäker, kolla recensioner från tredje part av webbplatsen du vill prova (inte deras egna vittnesmål). Det beror på. Ibland täcker försäkringsplaner onlineterapi och ibland inte. Ofta kommer försäkringen att minska kostnaderna utan att bli av med kostnaderna helt. Vissa tjänster som försäkrar inkluderar TalkSpace, som har EAP-försäkring accepterat. Du kan också prova AmWell, som accepterar vissa försäkringsskydd men inte andra. Enligt vår åsikt, TalkSpace är den bättre tjänsten på lång sikt. Den har särskilda sektioner för tonåringar, par, HBTQ + -personer och mer. Medan BetterHelp har fler terapeuter än TalkSpace, använder TalkSpace specialmatchande terapeuter för att plocka ut den bäst lämpade terapeuten för dig, och skräddarsy dina behov efter yrkesutövarens färdigheter, erfarenhet och livsstil. Det är ett bra sätt att köra saker. TalkSpace är definitivt den bästa online-mentalsjukvården för de flesta, vilket gör att du kan chatta via telefon, video, livechatt och mer. Du kan använda din surfplatta, laptop eller smartphone för att prata med din terapeut, vilket gör behandlingen så enkel som möjligt. Om du vill få behandling över internet utan att det kostar dig en förmögenhet rekommenderar vi det Online-Terapy.com . Denna online-CBT-tjänst har en gratis introduktion och kostar sedan bara $ 32 till $ 64 per månad, vilket gör den till den billigaste tjänsten på den här listan totalt. Men om CBT inte är din stil, försök kanske TalkSpace istället. Oavsett vilken tjänst du slutar använda hoppas vi att du hittar bästa online-terapin för dina behov. Kom ihåg att de flesta tjänster tillåter dig att byta terapeut om du är missnöjd med dem, så känn dig inte som att du blir pressad att stanna hos din professionella om det inte fungerar. Lycka till på din resa!
Pris: Gratis och sedan $ 32 till $ 64 per vecka
två. TalkSpace - Bästa onlinebehandling som accepterar försäkring
3. 7 koppar
Fyra. AmWell.com
5. Ginger.io
6. BetterHelp
Lista över andra terapitjänster som inte kom till topp 6
Webbplatser som vi inte skulle rekommendera
Regain - Parterapi
stolthet Rådgivning
Tonårsrådgivning
Vanliga frågor om rådgivning online
Vår granskningsprocess
Vad är den bästa CBT-terapin online?
Vad är CBT?
Bästa onlineterapi för livevideochatt
Bästa 100% gratis online rådgivning
Vad du kan förvänta dig med onlineterapi
Online terapis framgångsgrad jämfört med traditionell terapi
Är onlinebehandling legitim?
Omfattar försäkring onlinebehandling?
Vilket är bättre TalkSpace vs BetterHelp?
Så vad är den bästa terapisidan?
