De 7 bästa tillskotten för att bygga muskler

När det gäller att bygga muskler, att äta rätt och lyfta vikter kommer du bara så långt.

För att bygga den typ av kropp du har drömt om måste du lägga till några tillskott i din rutin också.

Men det finns så många av dem till salu vilka bör du lägga till?

Det måste vara säkert och effektivt annars spolar du bara dina pengar och din hälsa i avloppet.

Så i den här artikeln kommer vi att prata om de 7 bästa tillskotten för att bygga muskler som hjälper dig att få den typ av kroppsbyggnad som gör att människor vänder på huvudet och tar hänsyn till dem.

De 7 bästa muskelbyggnadstilläggen

Här är vår lista över de 7 bästa tillskotten för muskeltillväxt och våra rekommenderade produkter:

1. Vassleprotein - (Vi rekommenderar: Tri Protein )
2. Kreatin - (Vi rekommenderar: Ultimate CRN-5 )
3. Före träning - (Vi rekommenderar: Pre Train )
4. BCAA: s - (Vi rekommenderar: XTend Blue Raspberry Ice )
5. Juridiska steroider - (Vi rekommenderar: D-Bal )
6. Viktökare - (Vi rekommenderar: Seriös massa )
7. ZMA Testosteron Booster - (Vi rekommenderar: TestoMax )

Varför tror vi att dessa är de bästa för att bygga muskler?

Fortsätt läsa för att ta reda på det!

1. Vassleprotein

Först på vår lista över de bästa tillskotten för att bygga muskler har vi vassleprotein.

Vassleprotein är viktigt eftersom det hjälper dina muskler att reparera och växa efter en tuff träning.

Proteiner är byggstenarna för muskler och vassleprotein är ett av de snabbaste smälta proteinerna, så det är perfekt att ta precis efter ett träningspass när dina muskler behöver det mest.

Det hjälper dig också att återhämta dig snabbare.

Ett studie på 12 män fick de ta 25 g vassleprotein efter motståndsträning och 25 g morgonen efter. Efter att ha konsumerat vassle återhämtade sig alla deltagare mycket snabbare vilket innebär att de kunde träna igen tidigare och bygga muskler snabbare.

Vilken produkt rekommenderar vi?

Tillgänglig här

Om vi ​​bara skulle kunna rekommendera ett tillskott för att bygga muskler, skulle det vara ett proteinpulver av god kvalitet som innehåller minst en form av vassleprotein.

Lyckligtvis innehåller vårt rekommenderade val 'Tri Protein' inte 1 utan 6 former av snabba, medelstora och långsamt smälta proteiner för att verkligen maximera muskeltillväxten.

Med sex olika typer av proteiner tycker vi att ”Tri-Protein” från Crazy Bulk är en utmärkt produkt om du vill få mer protein i din kost för att packa på några allvarliga muskler.

Dessutom kommer den i en utsökt chokladsmak!

2. Kreatin

Andra på vår lista över de bästa muskeltillskott är kreatin.

Kreatin hjälper till att öka ATP-produktionen för att ge dig den explosiva energi du behöver för att lyfta tyngre och packa muskler snabbare.

Det ökar också vätskeretentionen för att ge dina muskler ett mer runt och fylligare utseende.

Att komplettera med kreatin är ett bra sätt att hjälpa dig att träna hårdare och bygga muskler snabbare.

Här är varför:

• Ett studie visade att tillskott med 3-5 g kreatin per dag bidrog till att öka mager kroppsmassa med upp till 20%.
• Kreatin är bevisat för att förse din kropp med en ökning av energi och öka muskelstorlek och styrka med upp till 25%.
• Efter 4 veckors användning, en studie på kreatin visade att det kunde förbättra kroppsmassan för fritids tyngdlyftare.
• När det används som ett komplement under motståndsträning, kreatin förbättrad styrka och kroppsform för underviktiga icke-idrottare.
• I en forskning studie , Kreatin visade sig öka kraften hos unga idrottare under intensiva handtag.
• Kreatin har varit bevisat för att öka prestandan hos långdistanslöpare.

Så, om du vill krossa dina uppsättningar och packa i någon storlek så kommer ett bra kreatintillskott långt!

Vilken produkt rekommenderar vi?

Tillgänglig här

När det gäller kreatin är vårt nummer 1 Crazy Bulks Ultimate CRN-5.

CRN-5 innehåller en kraftfull blandning av5 olika typer av kreatinoch den kommer också i en smakrik apelsin- och mangosmak.

Vad säger folk om Crazy Bulk Ultimate CRN-5?

Jake säger att han verkligen har märkt ett uppsving i sin styrka och återhämtning.

CRN-5 är laddad med 5 kraftfulla typer kreatin och hjälper dig att träna hårdare och bygga muskler snabbare.

Dessutom smakar Orange Mango-smaken gott!

3. Förträning

På nummer 3 på vår lista över de bästa muskelbyggnadstillskotten rekommenderar vi att du börjar använda en träningspass.

Ett bra tillägg före träning ger dig den energi, fokus och drivkraft du behöver för att krossa dina träningspass och få resultat.

Vilken produkt rekommenderar vi?

Tillgänglig här

Om du vill ta dina träningspass till nästa nivå och få några seriösa resultat rekommenderar vi en produkt som heter 'Intensive Pre-Train' av Crazy Bulk.

Den innehåller en kraftfull blandning av träningsintensiva ingredienser för att få dig att bli eldad och redo att träna.

Här är vad som finns inuti:

• Citrullinmalat 2: 1: Hjälper till att öka energinivåerna och lindra ömhet i musklerna. I ett studie av 40 män som gjorde bänkpress kunde deltagarna göra 50% fler reps och hade mindre muskelsår efter en enda dos.
• Beta Alanine: Denna ingrediens ger dig en stickande känsla. Ett studie fann att genom att komplettera med Beta Alanine skedde en signifikant förbättring av träningsintensiteten.
• Betain vattenfri: TILL studie visade att Betaine vattenfri hjälper till att öka styrka och kraft med över 20% under träning.
• Glycerolmonostearat: Forskning har visat att glycerol hjälper till att öka energin under träningen och hjälper dig att prestera som bäst.
• L-arginin alfa ketoglutarat 2.1: L-arginin AKG har varit visad för att öka proteinsyntesen som hjälper till att bygga muskler!
• Taurin: Denna ingrediens är en kraftfull träningsförstärkare som kan förbättra energi, uthållighet och fokus. Och det är det har visats för att öka graden av fettförbränning med 16,6%
• Glukuronolakton: Ett rättegång på cyklister visade att glukuronolakton kunde öka de totala nivåerna av uthållighet och fysisk prestanda.
• L-fenylalanin: Testa resultat visade att fenylalanin kunde öka graden av fettförbränning om det togs före träning.
• KSM-66 (Ashwagandha): KSM-66 är ett Ashwagandha-extrakt som ökar testosteron. A 2015 studie visade att Ashwagandha drastiskt ökar muskelmassa och styrka.
• Koffein (koffeinfritt): Många studier visar att koffein har positiva effekter för träning. Till exempel en studie fann koffein förbättrad w
• orkout-prestanda med 12% hjälper dig att träna längre och med mer intensitet.

Vad säger folk om intensivt för-tåg?

Intensivt för-tåg får 5-stjärniga recensioner och kunder gillar det:

Tomas säger att det håller sin energi och fokusnivåer upp efter träningen.

Riley säger att det är som en strömbrytare som slår på i kroppen och det ger honom mer energi och fokus.

Och Edward har upptäckt att det verkligen ökar intensiteten i sina träningspass.

Crazy Bulks 'Intensive Pre Train' ger dig den explosiva energi du behöver för att träna som ett odjur och bygga en kropp du kan vara stolt över.

Vi tycker att det är ett utmärkt tillskott att lägga till i din arsenal om du försöker packa lite muskler.

4. BCAA

Fjärde i vår lista över bästa muskelbyggnadstillskott är BCAA, eller grenade aminosyror.

Men vad är de och vad gör de?

BCAA är aminosyror som valin, leucin och isoleucin och de har varit visad för att påskynda återhämtningen och minska ömhet efter ett intensivt träningspass genom att hjälpa dina muskler att återhämta sig och reparera snabbare.

Innan jag började ta BCAA skulle jag känna mig öm i dagar efter ett träningspass men efter att jag började ta dem märkte jag en enorm förbättring av återhämtningstiden vilket gjorde att jag kunde träna hårdare och oftare.

Vilken produkt rekommenderar vi?

Tillgänglig här

Om du letar efter ett bra BCAA-tillskott som hjälper dig att träna hårdare och återhämta dig snabbare, rekommenderar vi Xtend av ett företag som heter Scivation.

Xtend har funnits i över tio år och är känt som 'det officiella återställningsmärket för mästare'.

Låt oss titta närmare på vad som finns inuti:

• L-Leucin: Ett studie av leucintillskott visade att i kombination med regelbunden träning kommer det att öka de anabola effekterna av styrketräning.
• L-glutamin: TILL studie av 16 män och kvinnor fann att L-glutamin hjälpte till att påskynda återhämtningstiden och minska muskelsår efter träning.
• L-isoleucin: Studier föreslår att L-isoleucin kan ge ytterligare proteinsyntes för att öka kroppens lägre styrka.
• L-valin: L-Valine är känd för att främja muskeltillväxt och reparera vävnadsfibrer.
• Elektrolytblandning (natriumcitrat, kaliumklorid, natriumklorid): Denna blandade kombination hjälper till att förhindra uttorkning som kan hända om du tränar och svettar mycket.
• Citrullinmalat (1: 1): Citrullinmalat rekommenderas för att öka återhämtningen efter intensiv träning. Efter a recension på kraftidrottare visade sig 8 g citrullin 1 timme före intensiv träning minska muskelsår efter träning

Vad säger människor om Xtend?

Människor verkar älska Xtend. Mellan Amazon och den officiella webbplatsen har den ett genomsnittligt betyg på 4,6 / 5

Hapcat säger att deras kondition har förbättrats och att de inte längre är trötta efter träning.

Underskatta inte återhämtningens kraft. Det är en viktig del av att bygga muskler och Xtend hjälper till att snabbt påskynda återhämtningsprocessen så att du kan träna hårdare och oftare.

Det finns också i en rad olika smaker. ”Blue Raspberry Ice” är utsökt och uppfriskande!

5. Juridiska steroider

På nummer 5 på vår lista över de bästa muskelbyggnadstillskotten har vi ”legala steroider”.

Juridiska steroider är ett säkert och effektivt sätt att bygga muskler snabbare men utan alla de otäcka biverkningarna som följer med att använda riktiga anabola steroider.

Vilken produkt rekommenderar vi?

Tillgänglig här

När det gäller legala steroider rekommenderar vi en produkt som heter D-Bal, från Crazy Bulk.

Här är varför:

D-Bal innehåller en ingrediens som heter Suma Root som innehåller ”Ecdysteroids” som kallas naturens anabola steroider .

Så även om de inte innehåller skadliga steroider, producerar de en steroidliknande effekt i kroppen.

Och med D-Bal kan du vara lätt att veta att alla ingredienser är säkra, naturliga och inte kommer att orsaka några beklagande biverkningar.

Vad gör ecdysteroider?

• Ett studie fann att Ecdysteroids ökar proteinsyntesen som hjälper till att öka muskeltillväxten.
• Annanstudie fann att det ökade muskelfiberstorleken och tillväxtfaktorn.
• Och när testad i en kontrollerad grupp hade gruppen som tog Ecdysteriods under träning signifikant högre ökningar i muskelmassa än de som inte gjorde det.

Tillsammans med Suma Root innehåller D-Bal också:

• Vitamin D3 (kolekalciferol): Ett studie visar en stark korrelation mellan muskeltillväxt och höga serumnivåer av vitamin D. Så att få tillräckligt med strålar eller komplettera din diet med D-vitamin är avgörande för att göra vinster.
• L-isoleucin: Detta studie fann att genom att kombinera Leucine med ett 12-veckors motståndsträningsprogram fick deltagarna extra 1,9 kg eller 4,1 kg muskler.
• Ashwagandha: TILL studie fann att Ashwagandha hjälpte till att öka muskeltillväxten med 1,5 gånger mer jämfört med en grupp testad med placebo.

Vad säger folk om D-Bal?

D-Bal har över 100 recensioner på sin webbplats här.

Många av dessa är 4 eller 5 stjärnor, så här är en smakprov på vad folk säger:

J tycker att det är det bästa tillskottet och säger att han fick 5 kilo solida muskler på en månad!

Simon säger att det hjälper mycket med bulking.

Dessutom märker Abdulmalik stora muskelvinster och mer styrka och uthållighet.

D-Bal är ett kraftfullt muskel- och styrketillskott som erbjuder många av fördelarna med riktiga anabola steroider men utan några läskiga biverkningar.

Detta är en naturlig och laglig produkt. Men om du tränar för att delta i en atletisk tävling, några forskning varnar att Suma Root fortfarande kan klassas som ett dopningsmedel.

Innan du tar D-Bal för att bygga muskler, kontakta din idrottskommission om du är en testad idrottsman.

6. Viktökning

På nummer 6 på vår lista över de bästa muskelbyggnadstillskotten rekommenderar vi en högkvalitativ viktökning.

En av de viktigaste faktorerna när det gäller att bygga muskler är att se till att du äter tillräckligt med kalorier och får tillräckligt med protein eftersom du behöver äta ett överskott av kalorier för att växa!

När du försöker bygga muskler måste du äta mycket mer mat än normalt och även om det låter kul kan det ibland bli tröttsamt att behöva förbereda all den maten.

Och det är där ett massförstärkningspulver kommer in.

Bara en skopa kan motsvara en hel måltid så bara blanda den med vatten, tugga ner den och fortsätt med din dag!

Vilken produkt rekommenderar vi?

Tillgänglig här

När det gäller massförstärkningspulver rekommenderar vi Optimal Nutrition's Serious Mass för att ge dig det protein och kaloriökning du behöver för att packa på några allvarliga muskler.

Bara två skopor innehåller:

• 1 250 kalorier
• 50 g protein
• och 252 g kolhydrater

Vad säger människor om det?

På deras hemsida har Serious Mass nästan 50 recensioner och ett 4,2-stjärnigt betyg.

Och på Amazon har den 4,5 stjärnor.

Kevin fick 13 kg efter att ha använt Serious Mass i ett år och rekommenderar det om du har en snabb metabolism.

Detta tillägg är perfekt om du lever en hektisk livsstil och behöver ta in extra kalorier men inte har tid att spendera hela dagen i köket.

Dessutom kommer den i en massa läckra smaker inklusive choklad, jordgubbe, kakor och grädde och vanilj!

7. ZMA Testosteron Booster

På nummer 7 på vår lista över bästa kosttillskott för att bygga muskler rekommenderar vi en testosteronförstärkare som innehåller ZMA.

ZMA står för zink, magnesium och vitamin B6 och har visat sig öka testosteronnivåerna som hjälper till att främja dina muskler för tillväxt.

ZMA-studien om fotbollsspelare

En 16 veckor studie genomfördes av Journal of Exercise Physiology på 27 amerikanska fotbollsspelare för att testa ZMAs effektivitet.

Vissa fick ZMA och andra fick placebo.

I slutet av de 16 veckorna fann forskarna att gruppen som kompletterade med ZMA:

• Hade en 40% ökning av muskelstyrkan.
• En ökning med 32% av de totala testosteronnivåerna.
• En boost i tillväxtfaktorhormon.

Tvärtom fann forskarna att gruppen som tog placebo efter 16 veckors intensiv träning hade lägre nivåer av både testosteron och tillväxtfaktor än när de började!

Vilket innebär att ZMA kommer att hjälpa din kropp med testosteron och tillväxtfaktor ditt behov av att göra några allvarliga muskelvinster.

Vilken produkt rekommenderar vi?

Tillgänglig här

Om vi ​​skulle kunna rekommendera en testosteronförstärkare som innehåller ZMA skulle det vara TestoMax.

TestoMax innehåller inte bara ZMA, det innehåller också:

• Vitamin D3: Enligt en bit av forskning , män som tog ett dagligt vitamin D-tillskott under ett år såg en stor ökning av testosteronnivåerna jämfört med en placebogrupp.
• D-asparaginsyra: I en uppsats av Western Sydney University visade sig D-asparaginsyra hjälpa till att öka testosteron och öka muskeltillväxten.
• Nettle-Leaf Extract: TILL Rapportera föreslår att nässlor hjälper till att öka mängden fria testosteronnivåer i din kropp.
• Koreansk röd ginseng: Under en klinisk prövning med 66 deltagare, Ginseng visade sig öka signifikant nivåerna av fritt testosteron.
• Bockhornsklöver extrakt: En tolv veckor studie bekräftade att 90% av männen som tog en daglig dos av bockhornsklöver ökade testosteronnivåerna med nästan 50%!
• Bor: Bor är det bevisat för att effektivisera kroppens användning av testosteron och vitamin D-nivåer.
• Svartpepperextrakt (Piperine): TILL forskningsrapport av ett team av japanska forskare avslöjade att ett enzym i Piperine hade potential att omvandla testosteron och få dem att förbli höga. Det är också känt att förbättra de andra ingrediensernas biotillgänglighet.

Som du kan se, liksom ZMA, finns det några imponerande studier som stöder ingredienserna i TestoMax som ett sätt att öka testosteron och bygga muskler.

Vad säger människor om TestoMax?

TestoMax får imponerande recensioner.

Just nu finns det 30 recensioner med ett 4,7-stjärnigt betyg.

Taylor säger att han får enorma muskelvinster och mer styrka och uthållighet.

Och Zac säger att det har hjälpt honom att få 4 kilo muskler på bara en vecka!

Du kan läsa fler recensioner på den officiella webbplatsen här.

Med sin imponerande lista över testosteronförstärkande ingredienser, inklusive ZMA, tror vi att TestoMax kommer att vara ett utmärkt tillskott till din kompletterande stack om ditt mål är att packa på muskler och bygga en imponerande kroppsbyggnad.

Den bästa muskelbyggnadstillskottstacken

Så det är det för vår lista över de 7 bästa tillskotten för att bygga muskler!

Låt oss ta en snabb sammanfattning för att avsluta!

1. Vassleprotein: Används bäst efter träningen. Vassleprotein ger dina muskler det protein de behöver för att reparera och växa efter ett tufft träningspass! Vi rekommenderar 'Tri Protein' från Crazy Bulk. Den är fylld med sex olika typer av proteiner och kommer i en god chokladsmak. Få din här.
2. Kreatin: Bäst tas före träningen. Kreatin ger dig explosiv energi i gymmet och ger dina muskler ett större, fylligare utseende. Vi rekommenderar Ultimate CRN-5 eftersom den innehåller en kraftfull blandning av 5 olika typer av kreatin och kommer i en smakrik apelsin- och mangosmak. Få din här.
3. Före träning: Används bäst före träningen. En träningspass gör att du laddas upp och är redo att krossa ditt nästa träningspass. Vi rekommenderar ”Intensive Pre-Train” eftersom det ger dig en ren energi så att du kan träna med mer intensitet och få de resultat du förtjänar. Den kommer också i en utsökt Blue Raspberry-smak. Få din här.
4. BCAA: s: Bäst tas efter träningen. BCAA hjälper dina muskler att reparera dubbelt så snabbt efter en tuff träning så att du kan återhämta dig och träna oftare. Vi rekommenderar Xtend by Scivation. Den finns i en rad läckra smaker. Blue Raspberry Ice-smaken är väldigt uppfriskande och jag längtar efter det även om jag inte har tränat den dagen! Få din här.
5. Juridiska steroider: Bäst tas med middag eller en måltid. Juridiska steroider är säkra och lagliga alternativ till anabola steroider. Vi rekommenderar D-Bal eftersom den innehåller Ecdysteroids, även känd som naturanabola steroider på grund av deras förmåga att hjälpa dig att bygga muskler. Få din här.
6. Viktökare: Masspulver kan tas när som helst. Efter ett träningspass är det optimalt! Ett pulver med massförstärkare är bra om du försöker samla på dig och vill ha ett enkelt sätt att få överflödiga kalorier i din kost. Vårt bästa val är av Optimum Nutrition eftersom det är laddat med protein, kolhydrater och en massa andra näringsämnen du behöver för att bygga muskler. Få din här.
7. ZMA Testosteron Booster: Bäst tas med frukost eller en måltid. En testosteronförstärkare som innehåller ZMA hjälper till att öka testosteron som sätter din kropp i ett förstklassigt tillstånd för muskeltillväxt. Vi rekommenderar TestoMax eftersom det innehåller ZMA och en blandning av andra testosteronförstärkande ingredienser. Få din här.

Om du menar allvar med att bygga muskler, så innehåller stapeln ovan allt du behöver för att du ska få bästa möjliga resultat från allt hårt arbete med att pumpa järn.

Tack för att du läste vår artikel om de bästa tillskotten för att bygga muskler!

Recensionerna och uttalandena som publiceras här är sponsorns och återspeglar inte nödvändigtvis Bragancas officiella policy, ståndpunkt eller åsikter.