Fiber kan vara den saknade delen av din läkande diet.Unsplash / Brenda Godinez På grund av vårt moderna samhälls betoning på bearbetade livsmedel, lite motion och stressfylld livsstil, läckande tarmsyndrom har blivit ett mycket vanligt hälsotillstånd och roten till många hälsoproblem, inklusive matkänslighet, humörproblem, autoimmuna sjukdomar och kronisk utmattning .
Medan du förmodligen har hört talas om läckande tarmar, är det få som inser att det är ett allvarligt medicinskt tillstånd som uppstår när tarmfodret blir permeabelt, vilket får de normalt små gatewayöppningarna mellan tarmarna och blodomloppet att förstoras. Dessa öppningar tillåter sedan passage av toxiner, osmält matpartiklar och andra skadliga ämnen i blodomloppet där de kan utlösa inflammation, vilket är grundorsaken till de flesta sjukdomar.
De goda nyheterna är ökad medvetenhet om läckande tarmsyndrom de senaste åren har fått människor att söka sätt att läka deras tillstånd innan det går ur kontroll. Frågan är dock att ibland, även när du gör allt rätt (inklusive att följa min Läckande tarmdiet och behandlingsplan ) kan läckande tarmsymtom misslyckas med att förbättras.
Här är 5 skäl till att en läckande tarm kan vara långsam att läka, tillsammans med sätt att ta itu med dem.
Du tar inte rätt kosttillskott.
När du väl har upptäckt att du har en läckande tarm är det första steget mot återhämtning att följa en helande diet baserad på hela livsmedel, men det finns också några tillskott som kan minska inflammation och reparera tarmfoder. De mest avgörande tillskott inkluderar probiotika (de flesta drar nytta av att ta 2-4 kapslar av högkvalitativt, jordbaserad probiotisk dagligen), matsmältningsenzymer (1-2 kapslar med ett fullspektrum enzymtillskott före och efter din måltid) och l-glutamin (2-5 gram L-alanyl-L-glutaminpulver två till tre gånger dagligen).
Du känner inte till fördelarna med benbuljong.
När du var liten fick kycklingsoppa dig att må bättre när du var sjuk, men du kanske inte har insett att dess buljong också var mycket läkning för din tarm. Mer än en populär mat- och hälsotrend är benbuljong kritiskt viktigt för att läka en läckande tarm. Hemlagad benbuljong och benbuljongproteinpulver ger båda vitala aminosyror och mineraler som lugnar och läker tarmfodret. Konsumera 8-16 oz benbuljong eller ta 2 matskedar benbuljongproteinpulver två gånger dagligen.
Du får inte tillräckligt med fiber.
Vi har redan diskuterat vikten av att komplettera med probiotika, eftersom dessa vänliga bakterier kan hjälpa till att reglera matsmältningen och sparka de dåliga buggarna till trottoarkanten och se till att candida-jäst eller andra skadliga bakterier inte gör en läckande tarm ännu värre. Men många är inte medvetna om att probiotika inte kan leva i tarmen utan fiber.
I huvudsak osmältbara fibrer (kallas prebiotika ) hjälper probiotiska bakterier att trivas i våra kroppar. Som sådan kan en diet rik på livsmedel med hög fiber som grodda linfrön och grodda chiafrön vara den saknade delen av din läkande diet. Om du har en kraftig läckande tarm kan du behöva börja få din fiber från ångade grönsaker och frukt eftersom din tarm kan vara för känslig för att smälta råvaror och andra livsmedel med mycket högt fiberinnehåll. Men om din tarm inte är alltför känslig, prova fiberrika livsmedel som grodda frön och sikta på 30-40 gram fiber varje dag.
Du är kroniskt stressad.
Stress är normalt, men när det blir kroniskt kan det ta en vägtull på tarmhälsan. Med tiden försvagar kronisk stress immunförsvaret, vilket kan leda till en minskad förmåga att försvara sig mot främmande inkräktare (som virus eller dåliga bakterier), vilket i sin tur kan leda till inflammation och läckande tarm.
För att minska stress och läka en läckande tarm, öva naturliga stressavlastare dagligen. Några av mina favoriter inkluderar träning, mer sömn, schemaläggning av roliga aktiviteter i veckan, vila en dag i veckan och spendera mer tid med upplyftande, glada människor.
Du har känslighet eller intolerans mot vissa livsmedel, men du äter dem fortfarande.
Om du har bekräftat att du har en läckande tarm, vet du förmodligen att du har åtminstone en matkänslighet, vilket beror på åratal av att du inte tar hand om din läckande tarm.
Om du fortsätter att äta mat som du är känslig för kommer du att göra din läckande tarm ännu värre. Och om en eliminering diet hjälper dig inte att peka på vilka livsmedel du behöver undvika, jag rekommenderar IgG Food Allergy Test så att du kan ta reda på exakt vad du inte borde äta.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, är en läkare i naturmedicin, klinisk nutritionist och författare med en passion för att hjälpa människor att bli väl använda mat som medicin. Han författade nyligen ”Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It” och han driver en av världens största webbplatser för naturhälsa på http://www.DrAxe.com . Följ honom på Twitter @DRJoshAxe.
Mer av Dr. Josh Ax:
3 kosttillskott som kommer att läka din läckande tarm - utan att bryta banken
5 vanliga Keto-utmaningar - och hur man kan övervinna dem
5 skäl till att alla behöver ett kollagentillskott - även män
