Kända kollagentillskott kan hjälpa till att avvärja tecken på åldrande.Unsplash / Todd Quackenbush Du har utan tvekan hört talas om kollageninjektioner för att förbättra läpparna och släta linjer och rynkor, men visste du att kollagen är det vanligaste - och en av de viktigaste - proteinerna i våra kroppar? Det är sant, och det betyder att kollagen är bra för mer än ungdomlig hud . Faktum är att även män behöver kollagen.
Kollagen kallas ofta för en komplext protein , vilket inte är förvånande med tanke på att det innehåller hela 19 olika aminosyror, inklusive arginin, glutamin, glycin och prolin. Och eftersom collage finns bokstavligen överallt i kroppen och är så viktigt för hud-, ben-, led- och senstyrka, såväl som matsmältningshälsan, har det även kallats limet som håller kroppen ihop.
Enkelt uttryckt är kollagen en viktig del av kroppen och ett protein som vi absolut behöver. Det finns bara ett problem: När vi åldras börjar kroppens naturliga kollagenproduktion sakta ner. Dessutom bryter dåliga livsstilsvanor, som att röka, äta för mycket socker och bli utsatta för mycket sol, också. Och när kollagennivåerna börjar sjunka, blir tecken på åldrande - som ledvärk, svagare brosk och slapp hud - tydligare.
Det är där ett högkvalitativt kollagentillskott kommer in. Förutom att äta mat som benbuljong för att öka kollagen i kroppen, ansedd kollagen kosttillskott kan hjälpa till att öka dessa interna nivåer och avvärja tecken på åldrande.
Behöver du mer bevis på att alla, inklusive män, behöver ett kollagentillskott? Här är mina fem favoritfördelar:
Bevarar leder och minskar ledvärk
Det är mycket vanligt att människor får mer värk när de åldras, särskilt i extremiteterna. Detta beror på att, när kollagen minskar med åldern, leder lederna att svälla och bli styvare eftersom de inte kan röra sig så enkelt och fritt.
Tack och lov kollagen kosttillskott kan hjälpa. Kollagen hjälper lederna att röra sig smidigt samtidigt som smärtan minskar och risken för ledsförsämring, vilket mycket forskning visar. Till exempel, en 24-veckors studie undersökte effekten av kollagentillskott på idrottare med aktivitetsrelaterad ledvärk. Forskare fann en förbättring av ledvärk hos idrottare som behandlades med kosttillskottet kollagenhydrolysat.
Som du kanske misstänker har kollagentillskott också visat sig vara effektivt vid behandling av artrit naturligt. Studier av University of Illinois College of Medicine i Chicago , Harvards Beth Israel Hospital i Boston och andra som publicerades i International Journal of Medical Sciences har alla bekräftat kollagens förmåga att hjälpa till att behandla artrit symptom.
Stärker hud, hår och tänder
Kollagen är en av de bästa naturlig hudvård ämnen på planeten. Forskning publicerad i Hudfarmakologi och fysiologi fann att oral kollagentillskott har gynnsamma effekter på mänsklig hud, inklusive förbättringar av hudens elasticitet och fukt, och har också visat sig minska celluliter och hudbristningar.
Dessutom är kollagen byggstenen för naglar, hår och tänder. Således kan komplettering med kollagen förbättra hälsan hos alla tre.
Hjälper till att behandla läckande tarmar
Kollagen hjälper till att bryta ner proteiner, lugnar tarmens foder och läker skadade cellväggar - allt detta kan hjälpa till att förebygga eller behandla läckande tarmsyndrom . Detta beror på att kollagen tätar och läker det skyddande slemhinnan i mag-tarmkanalen.
Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), som diarré, förstoppning och uppblåsthet, är alla tecken på en läckande tarm och forskning publicerad i Journal of Clinical Pathology fann att halterna av kollagen minskade hos patienter med IBD och läckande tarmproblem. Således kan komplettering med kollagen hjälpa till att bekämpa dessa problem genom att bygga vävnader som täcker tjocktarmen och mag-tarmkanalen.
Ökar ämnesomsättningen, muskelhälsa och energinivåer
Eftersom kollagen innehåller aminosyran glycin, och glycin är viktigt för att bilda muskelvävnad, hjälper kollagen till att förbättra muskelmassan, vilket i sin tur hjälper till att öka ämnesomsättningen. Glycin hjälper också till att sakta åldras totalt sett genom att stödja hållning, benhälsa, matsmältning och till och med centrala nervsystemet.
Arginin och glutamin i kollagen reparerar också muskler, läker sår, ökar ämnesomsättningen, förbättrar energi genom att fylla kroppen och hjälper till att utveckla och växa korrekt.
Skyddar hjärtat
Kollagentillskott kan skydda hjärthälsan tack vare dess höga prolininnehåll. Aminosyran prolin hjälper till att rensa fettansamling i artärerna, reparerar vävnad i leder och artärer och hjälper till att kontrollera blodtrycket. Arginin, som också finns i kollagen, hjälper till med utvidgning av artärer och avslappning av blodkärlen för bättre cirkulation.
Allt detta kombinerat gör kollagentillskott extremt fördelaktigt för hjärthälsan, särskilt när vi åldras.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, är en läkare i naturmedicin, klinisk nutritionist och författare med en passion för att hjälpa människor att bli väl använda mat som medicin. Han författade nyligen ”Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It” och han driver en av världens största webbplatser för naturhälsa på http://www.DrAxe.com . Följ honom på Twitter @DRJoshAxe.
Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Om du köper produkter via dessa länkar kan Braganca tjäna en provision. Alla åsikter som uttrycks här är våra egna.
