Undvik helt bearbetade livsmedel för dina tänder, tandkött och hela kroppen.Anete Lūsiņa / Unsplash Du kanske redan tar ett naturligt tillvägagångssätt med din kost och hudvård och väljer organiska alternativ med få konserveringsmedel och andra skadliga ingredienser. Men hur du närmar dig din tandhälsa? Om du är som många människor är du inte medveten om att det är möjligt att ta hand om dina tänder och tandkött på det helt naturliga och holistiska sättet du tar hand om resten av kroppen.
Enligt insikterna från Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price och Dr. Ramiel Nagel, tre välkända myndigheter inom näring och tandhälsa, finns det fyra huvudsakliga saker som bidrar till tandförfall: brist på mineraler i diet; brist på fettlösliga vitaminer; för mycket konsumtion av fytinsyrarika livsmedel; och för mycket konsumtion av bearbetat socker. Den goda nyheten är att när du väl har tagit upp dessa kostproblem och genomfört andra livsstilsförändringar är det helt möjligt att vända håligheter, behandla tandköttssjukdomar och vitare tänderna naturligt . Här är hur.
Starta oljedragning
Oljedragning är en av mina favoritvanor hela tiden för hälsa i allmänhet, men särskilt för tandhälsa. Används främst i Ayurvedisk medicin (Indiens 5 000 år gamla läkningspraxis) oljetryckning är en fantastisk oral avgiftningsprocedur som görs genom att sväva en matsked olja i munnen i 10 till 20 minuter - för att bokstavligen dra toxiner från munnen i oljan - och sedan spotta olja i en papperskorg. (Du vill inte svälja oljan eftersom det kan återinföra gifter i din kropp och att spotta ner i avloppet kan täppa till rören.) Traditionellt gjordes oljedragning med sesamolja, men kokosolja är också ett utmärkt val. Om du har tandkötsinflammation eller bara vill ta din olja uppåt, kan du också lägga till 2 droppar av en antibakteriell eterisk olja som kryddnejlika eller tea tree i basoljan.
Oljedrivning är en av de bästa naturliga metoderna för att ta bort bakterier och främja friska tänder och tandkött, och inom en vecka märker de flesta en renare mun och förbättrad andning. Inom en månad upplever vissa dagliga oljeavdragare friskare tandkött eller till och med tandläkare.
Kyss socker Adjö
Ett naturligt tillvägagångssätt för tandhälsa som många känner till är att undvika socker. Och när det gäller att undvika håligheter och tandköttsproblem är skärning av socker definitivt ett av de enklaste och mest effektiva sätten att se förbättringar. Socker matar inte bara oönskade och destruktiva orala bakterier, det är också extremt surt. Och det blir värre: kostsocker (de som läggs till livsmedel; inte de naturligt förekommande sockerarterna som finns i frukt) kan faktiskt avmineralisera och avkalka tänderna emalj och skapa tandförfall.
Socker är också mycket inflammatoriskt för tandköttet och främjar tandköttssjukdomar. Så utan tvekan vill du undvika läsk, godis och andra sockerrika sötsaker. Du vill också undvika fruktjuice, eftersom det bara är en koncentrerad sockerform som inte har fiber av hel frukt för att balansera den. Och vänd dig inte till artificiella sötningsmedel som kan vara sockerfria, men kommer med alla typer av andra allvarliga hälsoproblem. Om du måste sötna din mat och dryck rekommenderar jag helt naturliga sockeralternativ som stevia och rå honung - men bara med måtta.
Fokusera på näringsrika livsmedel
Om du ska slå tandförfall eller upprätthålla god tandhälsa måste du öka ditt intag av mineraler och fettlösliga vitaminer. Detta är också viktigt för tandköttshälsan. Det finns högkvalitativa kosttillskott på marknaden som kan hjälpa till med detta, men jag rekommenderar i allmänhet att få majoriteten av dina näringsämnen från organiska hela livsmedel - komponenter i det jag kallar en helande diet.
Du borde få mineraler (och mycket protein) från djurfoder av hög kvalitet som benbuljong , gräsmatat kött, vildfångad fisk och frittgående ägg. Därefter vill du äta mycket råa och kokta grönsaker, särskilt bladgrönsaker. Om du konsumerar mejeri är rå definitivt vägen att gå (prova råa ostar, kefir och gräsmatat smör), eftersom rå mejeri är fullt av kalcium, D-vitamin, magnesium och andra näringsämnen som håller tänderna friska. Och livsmedel med mycket hälsosamt fett - som kokosnötolja, avokado, oliver och fisk eller fermenterad torskleverolja - hjälper din kropp att absorbera de vitaminer du konsumerar.
Sist men inte minst, för dina tänder, tandkött och hela kroppen, undvik helt bearbetade livsmedel.
Eliminera fytinsyra
Ett annat sätt att förbättra din tandhälsa genom din kost är att eliminera fytinsyra så mycket som möjligt. Fytinsyra (fytat) är en mineralblockerare och enzymhämmare som finns i korn, nötter, frön och bönor. Det är farligt eftersom det har visats för det förhindra absorption av mineraler i maten samtidigt som du läcker ut redan närvarande mineraler från dina ben och tänder. Detta har blivit en sådan fråga i våra moderna dieter eftersom vi inte använder gamla matlagningstekniker groning och jäsning, som naturligt dödar fytinsyran.
Som ett resultat rekommenderar jag att äta ekologiska och icke-GMO livsmedel så mycket som möjligt, eftersom de tenderar att ha lägre fytinsyranivåer än traditionellt odlade livsmedel. Och när du konsumerar korn och bönor, välj groddar (eller blöt och gro dem själv).
Prova en Remineralizing tandkräm
Att tillsätta fluor till både dricksvatten och tandkräm har varit kontroversiellt i årtionden. Men det är ett faktum som alla verkar vara överens om: fluor är onekligen giftigt för människokroppen vid vissa nivåer .
I stället för en traditionell tandkräm är en fluorfri, återmineraliserande tandkräm ett mycket säkrare och mer effektivt val för att rengöra tänderna. Det finns flera märken på marknaden, men ibland kan de vara dyra. Om du vill spara lite pengar och hålla dig frisk, försök att göra din egen Hemlagad Remineralizing Tandkräm , gjord av kokosnötolja, bakpulver, xylitol eller stevia, eteriska oljor och spårmineraler.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, är en läkare i naturmedicin, klinisk nutritionist och författare med en passion för att hjälpa människor att bli väl använda mat som medicin. Han författade nyligen ”Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It” och han driver en av världens största webbplatser för naturhälsa på http://www.DrAxe.com . Följ honom på Twitter @DRJoshAxe.
