Blanda benbuljong i din smoothie.Unsplash / Joanna Kosinska Du vet läckande tarmsyndrom som slagord för hälsopåverkare och dina paleoätande vänner. De använder termen för att förklara allt från matsmältningsbesvär till hudutslag och migrän. Men sanningen är att läckande tarm - kliniskt känd som ökad tarmpermeabilitet - är ett allvarligt tillstånd med allvarliga konsekvenser.
När tunntarmen är frisk är den halvgenomtränglig, så att kritiska vitaminer och mineraler från maten du äter absorberas och cirkuleras runt kroppen via blodomloppet. Men när tarmen är läckande vidgas tarmens porer (som att få ett större hål sönderrivet i nätet) och blir för permeabelt. Och när nätet i mag-tarmkanalen förblir skadad, passerar toxiner, dåliga bakterier och osmält matpartiklar i blodomloppet. På grund av detta kan en läckande tarm leda till hälsoproblem inklusive inflammatoriska hudproblem, Trötthet , ledvärk, malabsorption av näringsämnen, matkänslighet (särskilt mot mejeriprodukter och gluten), autoimmuna sjukdomar, sköldkörtelproblem och mer.
Miljontals människor kämpar med en läckande tarm och inser inte att det är den bakomliggande frågan bakom en eller flera av deras hälsoproblem. Som ett resultat är det viktigt att läka tarmen för att få optimal hälsa. Problemet är att traditionella läkare inte är utbildade i att behandla detta tillstånd, och med så många kosttillskott på marknaden är det svårt för individer att veta vilka produkter de kan vända sig till.
Jag har sammanställt en lista över de tre bästa kosttillskott som stöder tarmläkning. Börja med dessa så ser du resultat och sparar pengar samtidigt.
Benbuljong
När du har en läckande tarm måste du ta bort alla livsmedel eller faktorer som skadar tarmen, inklusive högt bearbetade livsmedel, inflammatoriska livsmedel som gluten och mejeriprodukter och alla livsmedel som du har en allergi eller känslighet för. Du måste införliva läkande mat istället.
Benbuljong är en av de mest helande livsmedlen på jorden, och jag har funnit att det är det viktigaste att göra tillägg din kost med om du kämpar med en läckande tarm. Näringstät benbuljong innehåller aminosyror som glycin och prolin, samt kollagen, som alla hjälper till att läka cellskadorna i en inflammerad och läckande tarm. Benbuljong är också en av de bästa antiinflammatorisk mat , och när du försöker läka tarmen vill du fokusera på lugnande inflammation. Att göra hemlagad benbuljong är jättebra, men om du inte har tid kan du lägga till benbuljongproteinpulver till en smoothie, soppa eller vatten.
Probiotika
Varje bra läckande tarmbehandlingsplan inkluderar kosttillskott som stöder matsmältningen och skyddar tarmfodret från ytterligare skador. Probiotiska tillskott gör båda och, efter benbuljong, är det näst bästa att lägga till en helande diet för att reparera en läckande tarm.
Varför är probiotika så hjälpsamma? Probiotika hjälper till att återkolonisera tarmen med bra bakterier. Probiotika balanserar också mags pH och skapar enzymer som förstör skadliga bakterier. ( Candida symtom är ett perfekt exempel på vad som kan hända när dåliga bakterier har tagit kontrollen.) En läckande tarm orsakas ofta av en obalans mellan goda bakterier och dåliga bakterier, så det är viktigt att du får tillräckligt med probiotika regelbundet. .
Jag rekommenderar att man konsumerar probiotikarika livsmedel och tar minst 50 miljarder enheter av ett högkvalitativt probiotiskt tillskott varje dag.
Matsmältnings enzymer
När du har en läckande tarm kan osmält matpartiklar komma in i blodomloppet, vilket leder till oönskade symtom, såsom matallergier och malabsorption av viktiga näringsämnen som vitamin B12 och magnesium. Omvänt hjälper matsmältningsenzymer din kropp att bryta ner maten ordentligt och fullständigt. Detta minskar i sin tur sannolikheten för att delvis smälta matpartiklar orsakar ytterligare skador på tarmväggen. Jag rekommenderar att du tar en eller två kapslar med matsmältningsenzymer i början av varje måltid för optimala resultat.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, är en läkare i naturmedicin, klinisk nutritionist och författare med en passion för att hjälpa människor att bli frisk med att använda mat som medicin. Han författade nyligen ”Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It” och han driver en av världens största webbplatser för naturhälsa på http://www.DrAxe.com . Följ honom på Twitter @DRJoshAxe.
