Sluta förneka din inre konstighet. Odla det. Acceptera att du inte är perfekt.Pexels hur mycket tjänade wonder woman
Vilka vanor, taktik och rutiner gör mest framgångsrika människor använder för att uppnå sina jordskakande prestationer?
En kille ville veta. Så han pratade med över 200 världsklasspresterare för att lära av dem.
Nu tycker jag att jag intervjuar experter för att få insikter - men om någon vill göra allt tungt för mig, ja, jag ska inte säga nej. Så jag tänkte att jag skulle ringa den killen ...
Tim Ferriss är bästsäljare av 4-timmars arbetsvecka . Hans nya bok är Verktyg för Titans: Taktik, rutiner och vanor för miljardärer, ikoner och artister i världsklass .
Så var ska man börja? Vad sägs om aktiviteten att nästan alla dessa A-spelare gör det första varje dag?
1) Ha en uppmärksam morgonritual
Du vaknar de flesta morgnar och världen skriker redan på dig. E-postmeddelanden kommer in och ber om allt under solen, barnen skriker och det finns saker du inte fick gjort igår som fortfarande plågar dig. Och du är fortfarande i dina problem.
Så du börjar dagen reagerar . Du följer inte en plan och uppnår dina mål, du svarar desperat på alla saker som världen kastar på dig. Men det är inte så du får stora saker åstadkommna i livet.
De allra flesta människor som Tim pratade med hade en morgonritual som involverade någon typ av mindfulness . Få huvudet rakt och dina prioriteringar i linje så att du kan möta dagen med att göra det som betyder något för dig. Här är Tim:
Mer än 80% av de 200 personer som intervjuats har någon typ av mindfulness-övning, vanligtvis på morgonen, som hjälper dig att bli mer självmedveten om dina tankar och mindre känslomässigt reaktiv under dagen.
Oroa dig inte; det behöver inte vara svårt att lägga till ditt schema. I själva verket bör det definitivt inte vara det. Här är Tim:
Nyckeln är att göra det så enkelt och enkelt som möjligt för dina första fem sessioner. Detta är en kritisk, kritisk punkt, eftersom du behöver den som en integrerad del av din rutin innan du blir för ambitiös. Det kan betyda bara ett uppmärksamt andetag på morgonen.
(Klicka på för att lära dig att meditera här .)
Det är inte så svårt. Men du kanske har ett större problem. Du kanske känner att du inte har det i dig att bli en stor framgång. Kanske har du brister. Svagheter. Saker som håller dig tillbaka som du har försökt att övervinna och inte kunde. Gissa vad?
Det näst vanligaste som Tim hörde adresserade exakt det ...
2) Förvandla dina svagheter till styrkor
Nästan alla som Tim pratade med nämnde hur de hade tagit något som var en svaghet och - snarare än att försöka fixa det - utnyttjade de det till en supermakt som drev dem framåt. Här är Tim:
Omvandling av svagheter till konkurrensfördelar kom upprepade gånger. Hur kan jag inrama min svaghet som en styrka? eller, om min svaghet måste vara en styrka, hur skulle jag kunna göra det till en styrka? Många människor i boken har använt denna exakta formulering.
Vad många av dem insåg var att deras brister inte var vetenskapligt och objektivt dåliga. De var egenskaper som stred mot spannmålen eller bara impopulära.
Låter som en vag, inspirerande platitud? Det är inte. Dan Carlin har en av de mest populära och respekterade podcasts där ute: Hardcore History. (Jag är ett stort fan själv.) Men när Dan började i radio sa alla att hans sätt att tala var hemskt.
Dan fixade inte det. Faktum är att han medvetet uppmärksammade det och gjorde det till sin signaturstil. Här är Tim:
Tidigt i sin radiokarriär kritiserades han och tränades för att fixa sin verbala stil, som tenderade att nå en topp på mätaren. Han skulle prata väldigt, mycket högt och sedan prata väldigt, väldigt tyst. Det körde folk på radiostationen nötter, men han förvandlade det till en funktion istället för en bugg. Han lät personen som introducerade honom säga: Här kommer Dan Carlin, folkens. Du vet, han skriker och sedan viskar han. Här är han. Det blev hans signaturstil.
Dan blev inte en av de bästa inom sitt område genom att göra vad alla andra gjorde. Som han berättade för Tim:
Copyright dina fel.
(Klicka på för att lära dig morgonritualen som håller dig lycklig hela dagen här .)
Så du mediterar på morgonen och tar en Rudolph the Red Nosed Reindeer närmare dina brister. Men vissa människor kan säga att mindfulness och vänd svagheter intro styrkor är båda klichéer. Och vet du vad? De har rätt. Men det är inte ett problem ...
3) Ignorera inte klichéerna
Shay Carl grundade Maker Studios som sålde till Disney för nästan en miljard dollar.
När han ville gå ner i vikt och komma i form fokuserade han inte på den senaste dietboken eller letade efter banbrytande hemligheter. Han insåg att allt han behövde göra var att sluta ignorera klichéerna och faktiskt lyssna på dem.
Ät mindre och träna mer är ungefär lika banalt som de kommer. Det fungerar också. Här är Tim:
Svaren är ibland gömda precis framför oss. Vi har alla hört talas om att vi gråter över spilld mjölk, eller äter mindre, tränar mer, men vi tar egentligen ingen tid att fundera över varför de blev klichéer i första hand. Var alltid uppmärksam när du hör en kliché. Låt det inte bara gå i ett öra och ut i det andra eftersom det har upprepats så ofta. Många av oss misslyckas med att uppnå våra mål inte för att vi saknar kapacitet utan för att vi överkomplicerar.
(För att lära dig hur 5 post-it-anteckningar kan göra dig glad, självsäker och framgångsrik, klicka här .)
Så en oldie kan vara en godis, titta alltid på den ljusa sidan och allt bra som slutar bra. Men ordstäv är en sak och färdigheter är en annan. Vilka grundläggande förmågor behöver vi utveckla för att främja framgång på alla arenor?
4) Var i stånd att tänka, uthärda och vänta
Många människor frågar supersuccesfulla folk vad deras favoritböcker är. Men Tim frågade dem vilka böcker de ger som gåvor oftast. Detta fick honom mindre idiosynkratiska, smakbaserade svar och mer muskulära rekommendationer.
Några böcker nämndes om och om igen som Sapiens , Dålig Charlies Almanack , Mans sökning efter mening och Inflytande .
Men en av de mest begåvade böckerna stod ut eftersom den innehöll lektioner som vi alla behöver lära oss. Den boken var Siddartha .
De viktigaste lärdomarna från Siddartha är att för att åstadkomma vad som helst måste vi vara skickliga på att tänka, hålla ut och vara tålmodig. Här är Tim:
Siddhartha talar om fördelarna med att kunna tänka, att kunna snabbt och att kunna vänta. Om du skulle koka ner färdigheterna och de unika styrkorna hos de människor jag intervjuade, kan de nästan alla placeras i en av dessa tre kategorier. Att tänka är att kunna kritiskt lösa problem och ställa bättre frågor än de flesta, och därmed få mindre uppenbara svar. Då måste du fasta och det är att utveckla en komfort med obehag, vilket är något du kan konditionera dig själv för att motstå i större och större intensiteter och mängder. Att vänta är sedan selektivt tålamod. Anledningen till att jag säger selektiv är att det är möjligt att gifta sig med en otålighet för höga standarder och resultat å ena sidan, med en förståelse för att vinna långa makronivåspel kommer att ta tid.
(För att lära dig hur man utvecklar grus - från en Navy SEAL, klicka på här .)
Att tänka, uthärda och vänta är kritiskt. De är också hårda. Vad är ett tips som är enkelt? Riktigt enkelt. I själva verket lika lätt som att sova ...
5) Ha en övernattningsuppgift
Reid Hoffman är miljarder grundare av LinkedIn och en av grundarna av PayPal. När han har ett svårt problem att knäcka tror han inte att det är den enda vägen att anstränga din hjärna.
Han skriver ner problemet innan han går och lägger sig, låter sitt undermedvetna ta ett tag på det och skriver om det lite mer nästa morgon. Ofta hjälper den här enkla processen honom att få svaret han behöver. Här är Tim:
Han kommer att ställa en fråga eller ett projekt eller en situation i journalform innan han går till sängs och sedan låta sitt undermedvetna smälta och idissla om det, och journalisera först på morgonen för att försöka belysa någon typ av icke-uppenbart lösning.
Ljud för lätt? Jag tänkte samma sak. Men en annan av titanerna - Josh Waitzkin (det schackunderbarn som filmen Söker efter Bobby Fischer handlar om) sa samma sak. Han skriver ner sitt problem efter middagen och granskar det nästa morgon.
Åh, och en annan framgångsrik kille var en stor tro på detta också. Han hette Thomas Edison. Han sa en gång: Sova aldrig utan en begäran till ditt undermedvetna.
(För att lära dig de fyra ritualerna som neurovetenskap säger kommer att göra din hjärna lycklig, klicka här .)
Hittills har allt vi pratat om är mycket du-du-du-fokuserad. Och många av de som ger råd är egenföretagare. Vilka tips har de när du har en chef som har väldigt stort att säga om din framgång?
Hur behaga du El Jefe, bli expert inom ditt område och få hjälp av kraftfulla mentorer - allt på samma gång?
6) Rensa vägen
Ryan Holiday , bästsäljande författare till The Daily Stoic , drar en lärdom från forntida historia som fortfarande är mycket effektiv idag. I tusentals år var begreppet lärling hörnstenen i att bli en av de stora.
Men idag brukar vi bara tänka på vad som är och inte finns i vår arbetsbeskrivning. Det här är mina uppgifter. Jag gör dessa saker. Det är allt.
Hur människor glädde sina chefer då, lärde sig repen och kom fram var inte genom att kryssa i rutorna. De rensade vägen för sina överordnade. De förutsåg problem, gjorde saker de inte var tvungna att göra och gjorde proaktivt saker enklare för de mer erfarna än dem.
Detta uppfyller inte bara föreskrifterna i din arbetsbeskrivning, det bygger förtroende, lojalitet och förvandlar en chef till en mentor. I Verktyg för Titans Säger Ryan detta:
Det är värt att titta på de förmodade indigniteterna att tjäna någon annan. För i verkligheten är inte bara lärlingsmodellen ansvarig för några av världens största konster - alla från Michelangelo till Leonardo da Vinci till Benjamin Franklin har tvingats navigera i ett sådant system - men om du ska vara den stora affären du tror att du kommer att bli, är det inte en ganska triviell, tillfällig påläggning? ... Det handlar inte om att kyssa röv. Det handlar inte om att få någon att se bra ut. Det handlar om att ge stöd så att andra kan vara bra ... Rensa vägen för människorna ovanför dig och så småningom kommer du att skapa en väg för dig själv.
Fungerar detta idag? Japp. Tim pratade med miljardären Chris Sacca . När Sacca började på Google, bjöd han in sig till möten på hög nivå och frivilligt att göra anteckningar för ledande befattningshavare. Här är Tim:
Rensa vägen för den person som du arbetar för och gå utöver plikten att ta på sig ytterligare ansvar, även om du inte får ersättning för dem ... Det här är precis vad Chris Sacca gjorde när han arbetade på Google. Han skulle sitta på möten som han inte var inbjuden till och lärde känna hela verksamheten och alla högre ups genom att göra detta. Men han tillförde värde. Han tog anteckningar i det här fallet.
(Klicka på för att lära dig mer tips från Ryan Holiday om hur forntida visdom kan förbättra ditt liv här .)
Att hjälpa människor är inte alltid så svårt. Nu att hantera människor kan det ibland vara en riktig utmaning. Vad är rätt perspektiv att ta så att du inte vill dra ut håret?
7) De är inte onda. De är utmattade.
Alain De Botton är den högt respekterade författaren till Hur Proust kan förändra ditt liv . Han är känd för att ha en djup men tillgänglig insikt i mänskliga angelägenheter som förändrar hur människor tänker.
De Botton säger att vi är alldeles för benägna att anta att människor är svåra eftersom de är elaka. Nej, de är vanligtvis trötta eller oroliga eller frustrerade själva. Tim sammanfattar:
Vanligtvis har de ingen personlig vendetta eller agenda mot dina bättre intressen. Det kan vara riktigt, riktigt enkelt. De sov inte, eller en vattenledning sprang i sitt hus dagen innan. De diskuterade med sin man eller hustru. Tillskriv inte ondska vad som kan förklaras av inkompetens, upptagenhet, hunger eller något annat. Dra inte tillbaka till en berättelse som du berättar själv; faktiskt observera vad som händer framför dig.
Ibland har vi det bättre om vi ser människor lika stora barn som gråter när de är hungriga eller trötta. Som De Botton förklarar i Verktyg för Titans :
När vi hanterar spädbarn och barnet sparkar och gråter säger vi nästan aldrig en gång att barnet är ute efter att få mig eller hon har onda avsikter.
(Klicka på för att lära dig en FBI-beteendexpert om hur du får människor att gilla dig här .)
Så människor kan vara barn. Men det är viktigt att förstå hur dessa människor påverkar dig. Och det är därför vi behöver prata om schimpanser ...
8) Kom ihåg The 5 Chimps Theory
Naval Ravikant är VD och grundare av AngelList. Han har varit en tidig investerare i ett antal nystartade företag just du makt har hört talas om - som Twitter och Uber.
Men han är inte bara en annan Silicon Valley-tycoon som är tung på smarta - den här killen är det klok . Han vet att vi inte är så oberoende som vi kanske tror. De omkring oss påverkar oss, oavsett om vi inser det eller inte. Och om du inte agerar utifrån den sanningen blir du aldrig så framgångsrik eller så glad som du vill. Naval förklarar i Verktyg för Titans :
Det finns en teori som jag kallar ”the five chimps theory.” I zoologin kan du förutsäga humör och beteendemönster för alla chimpanser med vilka fem chimpanser de umgås mest med. Välj dina fem schimpanser noggrant.
Andra i boken upprepade liknande känslor. Tim sammanfattar det:
Tron, om jag skulle generalisera det, är att du är känslomässigt, fysiskt, ekonomiskt eller annars genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med.
Titta på människorna omkring dig. Är de som du vill vara? För det är nog vad du kommer att bli. Och på samma sätt, om du har barn eller anställda, tänk på det inflytande du har på dem. Inte dina ord utan dina handlingar. Som mega bästsäljande författare Paulo Coelho säger i bok :
Världen förändras av ditt exempel, inte av din åsikt.
(Klicka på för att lära dig mer om vetenskapen om hur andra påverkar dig och hur det kan leda till ett fantastiskt liv här .)
Okej, vi har pratat om många knep och tips. Men hur är det med djupa saker som värderingar och moral? Skulle du hata mig om jag sa att det finns en tid - hur kort som helst - att helt lägga dem åt sidan?
9) Vet när du ska använda din moraliska kompass
Stephen J. Dubner är medförfattare till bästsäljaren Freakonomics. Dubner säger att det är dags att ignorera din moraliska kompass.
Bara en minut, kom ihåg . (Och gå inte med att hugga människor eller uppmuntra andra att sticka mig på den stunden.)
Det här är inte Machiavellian eller ont. Det handlar om att bedöma innan vi lyssnat. Värden och moral är det vi sällan förändrar, och det är bra. Men om du alltid leder med dem och inte hör den andra sidan, gissa vad? Du kan inte ändra dig. Du kan faktiskt inte ens höra ordentligt vad de säger. De är redan onda och du hörde inte ens dem.
Att skylla, peka fingrar och demonisera i början av en konversation eller förhandling hjälpte aldrig någon att uppnå någonting. Människor svarar så ofta på dig med att du har rätt. Jag är ond. Du har övertygat mig. Nej, det gör de inte.
Så lyssna innan du bedömer om du vill uppnå något och särskilt om du vill ha allierade. Här är Tim:
När du vill samarbeta och lösa problem, särskilt när människor är polariserade i en fråga, om du kommer in i det som leder med din moraliska ställning, är det ett stort hinder för framsteg. När du befinner dig i idégenereringsfaserna, inte idéundersökningsstadiet, bör du tillfälligt lägga bort din moraliska kompass. Gå inte in i konversationen och peka fingret på skyldiga parter och skylla, när du behöver leta efter lösningar som kan innebära hjälp från dessa parter.
(Klicka på för att lära dig vad en klinisk psykolog rekommenderar för att underlätta svåra samtal här .)
Så vad händer om du gör alla dessa saker och blir en framgång? Vi har alla hört historier om människor som bränner ut eller på annat sätt fortfarande är olyckliga efter stora prestationer. Så vad krävs för att vara en lyckad framgångsrik person?
10) Få en burk med fantastiskt
Forskning visar att njuter de goda tiderna är en otroligt kraftfull teknik för lycka. Studier visa att fira dessa hårt förtjänade prestationer är avgörande för framtida leende.
Tim har en personlig berättelse om denna insikt - en som fick en stark resonans hos många av de superpresterande som han intervjuade.
För ett tag sedan märkte en kvinna som Tim träffade något om honom. Han var riktigt bra på att uppnå saker men riktigt dåligt med uppskattar dem. När han väl hade dödat en drake såg han redan sitt nästa eldandade mål innan han tog sig tid att verkligen njuta av hans prestation.
Och så när saker och ting inte gick hans väg, skulle han ibland känna sig förtvivlad (trots den enorma högen med drakben runt honom.) Så hon gjorde honom till en burk med fantastiskt. Här är Tim:
Det är en stor murburk med The Jar of Awesome skriven på sidan med glittrande bokstäver. Jag fick i uppdrag att varje dag skriva på något papper något bra som hände, att lägga upp det och sedan lägga det i burken med fantastiskt. Sedan när jag känner mig nedgången, misslyckad, orolig, vad det än kan vara, att doppa ner i burken med fantastiskt och reflektera över alla dessa bra saker som hände så att jag inte bär dystra-Gus-linser, som jag är benägen att. Så dumt som det låter och hur illamående mitt 20-åriga jag skulle vara att höra mig prata om något som heter The Jar of Awesome, blev det ett fantastiskt verktyg för att höja min lycka-börvärde kanske 10-20%. Det är något som många av mina fans har börjat göra med sina familjer. De har börjat få sina barn att göra det.
Masonburkar och glitter är nyckeln till lycka. Tim sammanfattar det:
Om du inte kan njuta av det du har, kommer du aldrig att bli lycklig av någonting du får.
(Klicka på för att lära dig hur tacksamhet kan göra dig lyckligare här .)
Okej, vi har lärt oss mycket. Låt oss sammanfatta allt och ta reda på det mest överraskande som Tim lärde sig av sina 200 intervjuer ...
Summera
Här är några av vad Tim lärde sig av att prata med en massa mest framgångsrika människor:
- Ha en uppmärksam morgonritual : Börja inte dagen med att reagera. Bli fokuserad.
- Förvandla svagheter till styrkor : Kanalisera din inre Rudolph.
- Ignorera inte klichéerna : Många talas så ofta för att de fungerar.
- Kunna tänka, uthärda och vänta : Mycket mer värdefulla färdigheter än att vara bra med Microsoft Excel.
- Ha en uppgift över natten : Sov på det. Din mus fungerar medan du vilar.
- Rensa vägen : Gör mer än vad du är skyldig att göra så får du göra vad du vill.
- De är inte onda. De är utmattade : Vi kan alla vara stora barn. De hatar dig inte. De behöver en tupplur.
- Kom ihåg teorin om 5 chimpanser : Du är genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med. Välj vist.
- Vet när du ska använda din moraliska kompass : Om du börjar döma lyssnar du inte.
- Få en burk med fantastiskt : Uppnå inte bara. Uppskatta.
Vad var det mest överraskande som Tim lärde sig av titanerna att bara dödliga som du och jag behöver veta?
Att de bara är dödliga också. Här är Tim:
Det mest överraskande var att inse att var och en av dessa titaner som vi ser på tidningsomslagen och att vi tänker på att göra saker som inte kan uppnås av enbart dödliga, alla dessa människor har många brister, som vi alla gör. Att höra dessa människor prata om sina mörka perioder, deras ögonblick av fullständigt självtvivel eller när alla de närmade sig berättade för dem att de skulle misslyckas eller hade ingen talang ... De har drabbats av enorma bakslag, men de har kommit fram till hur de ska vara själva och att skapa vanor kring en eller två kärnstyrkor. Styrkor som de ofta i många, många fall motstod i ett decennium eller mer. En styrka som de tyckte var en konstighet de var tvungna att hålla dolda.
Du kan också vara titanisk. (Inte Titanic. Jag rekommenderar inte att du går på ett isberg och drunknar.)
Sluta förneka din inre konstighet. Odla det. Acceptera att du inte är perfekt. Inte heller är folket på tidningsomslagen. Du behöver inte vara övermänsklig för att bli supersucces. Gå nu arbeta hårt ...
Och få en glittrande masonburk så att du njuter av det du uppnår.
Gå med i över 280 000 läsare. Få en gratis veckovis uppdatering via e-post här .
Relaterade inlägg:
Ny neurovetenskap avslöjar fyra ritualer som gör dig lycklig
Ny Harvard-forskning avslöjar ett roligt sätt att bli mer framgångsrik
Hur man får människor att gilla dig: 7 sätt från en FBI-beteendexpert
Eric Barker är författare till Barking Up the Wrong Tree: Den överraskande vetenskapen bakom varför allt du vet om framgång är (mestadels) fel . Eric har presenterats i The New York Times , Wall Street Journal , Trådbundet och TID . Han driver också Barking Up the Wrong Tree blogg. Gå med i hans 205 000 abonnenter och få gratis veckovisa uppdateringar här . Denna bit uppträdde ursprungligen på Barking Up the Wrong Tree.
